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看你是要練什麼
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力量就請 次數少 重量大: h9 D2 G* r+ ?
請好好地了解自己能力範圍,受傷可是要休息很久
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另外要注意的是請攝取足夠的營養9 }7 @9 P# b: K
以及有足夠休息時間
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