請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
" m( X$ }- r: l0 S2 y  k' P# [想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
0 R! `( L, S/ t* _2 k) ~1 w$ r當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點. `( [3 q7 X$ A% C/ Q% _8 Z
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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8 K* R3 D8 R  l7 W' Q
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 / l# c4 R1 A6 O5 Y& U) v6 H
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?; R' V' v) `: |6 L" W- h6 q
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,7 D, ~; @& ~4 W0 V
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
: o% R$ V3 E4 p/ V6 w接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
! o9 _" \$ G' V  R& Z& B可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....' x& R" B, {- T' M8 d" q, S
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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1 I' \, G" I8 N- v3 e! x& B想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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" `$ O% P- i# G) z2 Y
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我   W* G7 f* ^" |" k5 i

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
- h" T$ C9 w* @5 ]* S
( R6 D0 ]' `, {9 a
& f( y. V' Z$ G$ O7 E, ]2 F 好~謝謝前輩^^" T, I7 C5 s+ `7 z' p; {( s
看來我是沒有少量多做的關係,
$ S) l, g/ h3 @# Y$ |9 U: ^效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
/ W; Z4 j" k4 X; T2 N8 T! _+ w# v6 ^6 Y) i7 u0 D) Z
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
2 ^5 S8 x! \2 H: S4 K
7 S+ ]8 m% Y- P$ A/ x堅持以恆 就對了  " M" Q- V$ v) A6 r. `0 _$ u! u

9 {, G( k( P6 p/ D$ o5 l' g一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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看你是要練什麼( A' V( a6 i2 m+ a
線條可以 次數多 重量小! ?: K3 ?* F& R$ H7 z
力量就請 次數少 重量大. p* o7 F2 g5 V; [
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久! e' L6 D0 j% G, W; G

9 v0 Y6 B9 @$ x4 K* C# ~另外要注意的是請攝取足夠的營養
1 z8 g. p7 u- [  _以及有足夠休息時間