請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已3 ?& ^; H/ E7 |5 U
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
: ]0 p9 }. ?( \, w& A) z2 s: [) X! [當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
+ W. c( _* R6 Z* T0 y9 G當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ J2 d- w4 r8 c  y" E) l
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點5 b* u9 \7 @6 v& R5 p

" N4 i' N4 {# j- d1 ^. O- _! r- p因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
2 U3 }9 J$ j# a& Z誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?4 g; y1 R" J3 \8 c3 S* u9 Q& E
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,0 |3 B/ G2 K; a
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,9 j9 k2 c/ a) t
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
) R6 l/ ~3 }! ?$ o/ I/ K3 v可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
! q0 h* Z$ _- y" m我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
$ j* k2 F7 A" S. T" h3 a, E. L
* K4 v" K  p; S/ F想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz2 d+ R. q" v7 V! d! n3 Z9 a  d
$ H+ A' R! T1 W$ Z8 V+ X) B9 H! B1 V

, i0 n' e1 _* g& k附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 & [( j1 L) m9 l; u, c

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 ) c: W5 T& @- A; e! L  c

' s8 d) p! D  a0 A. d' g- s
$ O/ d7 E" x1 B- F 好~謝謝前輩^^! [8 t! q! S: N
看來我是沒有少量多做的關係,
7 ?+ s8 T, X4 i! k8 [, C5 \效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 6 ]* i% w9 i+ e( i4 o! S: K
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234, g$ a, X7 x: [# y
# @; J% \9 g# j$ a* r# Q
堅持以恆 就對了  ; @( a6 Y* I; U

* y+ V. {$ P/ X( M( {) J) {: K) ~一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
/ k4 U# C' a# y
/ H- |, E0 B7 i* [4 A8 t! N8 g9 ]' a. y1 o3 ?$ }: Y) m0 i+ D& i
   
1 Q2 r8 z6 M$ g5 z/ D5 S1 G: ^看你是要練什麼
8 H( R7 c% A3 `+ r2 Y" h3 u7 V線條可以 次數多 重量小( I$ v, F4 X. k
力量就請 次數少 重量大
7 i) |9 c; o) L請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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另外要注意的是請攝取足夠的營養6 \+ }3 k+ \/ `+ K# \
以及有足夠休息時間