請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
/ J$ k4 [) ?' B/ _, }# P想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體," ]0 p" A: \- H" A) y
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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' O( c4 u5 M. j1 W  n" a當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點* k+ Q% I  G5 e" M1 z5 s

4 @2 H) }6 ~9 z因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
+ P+ C) T0 ~' ^0 p/ [" A誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
! r; J: V; |( K/ G" v) b9 I所以三餐進食的量也開始慢慢越大,( z$ j7 y1 ^. Z; {
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,5 U' i5 P$ s6 N3 i: V
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
! L, |6 W% v4 o- x8 k% f2 `" ^5 c, h可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
) c9 L8 G$ f$ ~: U, H- V+ M4 J% f我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 3 U, A8 Y& \, y& v
6 u) V1 o* C2 W# U) A8 k
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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8 z+ f( z8 y& i, ]8 K附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 8 }. @+ O, ~& w
8 E* c2 j' w$ i6 I8 {! x

4 C. L4 P$ W/ r- r9 ` 好~謝謝前輩^^
3 H) B" Q+ e1 {( ?' d1 O看來我是沒有少量多做的關係,
. M! Q6 ^" g5 _. ~1 @3 Z% e0 E9 q/ r效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
1 A% q% E" i! s. E/ O" h' u' E/ Z& O1 ?. R
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234+ t0 @. E+ d* ~+ C- [- o: L# {0 h
7 L2 I0 k3 F0 b: P
堅持以恆 就對了  
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  [/ T" ~9 H% k$ }( _1 e% Z一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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& q; m  D0 ~3 r( h3 y0 z看你是要練什麼
  L2 d; I) H4 c) {: P% T+ P線條可以 次數多 重量小
9 J9 P8 m+ h7 J7 T力量就請 次數少 重量大
+ b% u( D, U" _9 ?  J請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久" f" b, z. F1 i
" W4 K% r  H, U; v# `/ h% q
另外要注意的是請攝取足夠的營養7 A/ q+ X$ y6 a4 R& E* j$ c
以及有足夠休息時間