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激瘦12KG 20160815~20170114

健身真的是一件會讓人瘦下來的運動~~~

以下是我最近的菜單,其實我是門外漢跟著同事練,
請各位學長姐指導指教

(圖片上傳失敗)
請洽客服協助,
或點閱:論壇使用功能+知識問答>編輯圖片要領


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今日菜單:
啞鈴臥推
15KG*2組 17.5KG*1組
平胸握推
15KG*3組
啞鈴划船
22.5KG*1組
啞鈴飛鷹
7KG*3組
六角槓硬舉
30KG*2組
仰臥起坐
30*3
腿推
60KG*3組

最後跑五分速跑個3K
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