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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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! B7 V5 |2 p. r# j% d有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
& d. b3 m4 F1 K- Z* S) h% C這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
( k- }2 K0 E" f9 e+ S$ ~3 y4 i( r. ]8 b6 s3 ^( R4 i
網路查的方法如下：" q; s/ l2 b+ E! X
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！4 i; n- U! f3 Y' Y. K1 q8 ]! b

  X8 S. v, e! P. i1.小腸按摩
# o* O$ o# ^6 ^, |' PA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！) p9 e! f5 H1 ^! W/ D( w+ ]7 L, {
belly2.jpg
+ U' a* R' t( J; i3 @/ AB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
: a; i4 v7 r4 q6 z4 TC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
* u; A2 `, F) ]3 b4 SD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！) a$ S6 W" Y2 Q1 s9 \

& u0 R4 v, c) }' [) v# T2.大腸按摩
4 F: i0 |8 o5 MA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。" `4 W8 ?+ ~' t2 t# \5 t
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！" [, v, v! K6 |0 d* _, [7 j; L
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
7 W2 S; t& E7 G8 H belly3.jpg " T( M5 ?/ A) p- v' k
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
9 K& h' V" B( j0 t8 u- R. K* j4 X belly4.jpg
: y( d7 s" d7 G0 Y※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！, S) ~' C3 s5 H( S6 h
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3.肝臟/胃按摩9 L& W: |0 m8 d
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！9 W+ O  O1 N9 w4 s
B.然後以同樣的方式按摩右側！, a7 m7 l8 w$ [$ j6 B7 Z# w
belly5.jpg 3 Y; N6 o; k0 ^; R7 \
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
4 E6 T* A2 c$ l1 m belly6.jpg
& r! W8 A- ^- P) H0 O# V- L※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
+ M$ ~! Y; b1 j4 I( D+ t% \1.【香蕉奶茶】
9 k4 b1 n  u. B5 x材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
" O9 V) a. W$ S( Q8 a. N% U5 |作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
' s, g# N1 U. Y. g+ `, T$ i' g服用天數：每日1劑，不限日數。
4 @( M: M4 g0 [  ]/ x滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。$ [5 D6 b' n; s
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。- c, Q' B1 z, x
服用注意事項：
7 o3 A9 M8 ~+ ]# W4 N' C1.一般體質皆可飲用。; u2 M1 n; g5 b# E, U
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。+ R/ I4 ]6 a( d& x
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2.【當歸決明茶】
; U7 j  r  D- \6 g& h材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
; t) p: ~  {+ b- t+ \6 W作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服. w- L# A/ \- O' W: ?( [
服用天數：每日1劑，7日為1療程。, d# N' d, J! w  x( d
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
/ M  V/ H& {+ g! \. K; L適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
/ A6 A7 j- e6 b6 f$ y6 `服用注意事項：, U7 j/ L' m2 W& E9 }* s
1.一般體質皆可飲用。* @6 s' d8 G# Z5 P- t
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。5 s1 t3 p5 k' Z* H9 ^- L
; @4 [. A- z8 y2 d+ v6 s2 [( K; T
【醫師的叮嚀篇】
) s5 b5 T1 a4 v$ E: k1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。$ F7 l4 T8 U. X4 p% x  y/ n8 H/ `
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。9 V+ V3 F1 {& z% |( e& e
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
) ?6 D3 b* `. u/ z4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=0bfa0dfc42ab3cddda0800deaab7ca6d&t=1779307964&sid=ZbR6dc



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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法& f1 x% _4 [. g6 w# y# u! z

: d) v# j0 [2 J& \最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)- }& \$ O* j7 m) r' }, i* g
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
1 E9 ~& ~9 U, U% ~) o, s還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
) M) a& N9 _$ H, o# h再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton
/ H) u; C6 g7 X
6 K  a2 l8 P$ H3 E, s感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon 7 ^4 z% o/ F! @3 w) f7 v
& m5 N& [& {# t; a0 z
灌腸好像很嚴重了說XD
+ j# V: R0 w) J5 s0 ?+ O3 U. }( d
* w% T5 `" }' q% a/ S不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june . Q7 d4 E# Y9 o
/ [2 R  g& o, e- E
加州黑棗唷！- g+ r4 Y' U' Y' g5 E' }
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！



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