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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 $ y* o: u+ N! p

0 Q4 }& O7 {& Z9 e2 p有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
  m+ D9 i& c: {+ J; O這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！( s. a7 k. P# E' q- A
! ^, T9 B3 g- z" d# s3 v0 e. }
網路查的方法如下：% ?# D! C0 \! r; W1 r1 n
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩
% S1 r( J5 S& \" ~9 _5 g0 wA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！  i! W' ~4 s8 m. C& [- Z
belly2.jpg 0 K% C# Z' Z  ^* W4 M: M
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
# p* o9 P, }; i$ }C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
1 b, m9 C+ V( d4 ?' oD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
) q4 w: g) E$ t  c: X) a. N8 C; s$ ?" K& U% t$ u
2.大腸按摩9 {. E5 A1 j1 m; L; b: z# Z9 `$ i
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。0 _1 |8 ]+ o; l- K
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！4 B4 l& z0 R$ ?7 _
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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5 q% M$ `3 H/ r+ o※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！  O2 C' O1 B3 U$ B3 R9 ^& y
belly4.jpg
$ w9 {% M  Z0 T※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！( S, ?$ j  \) J" f4 D3 y* d

- b7 i& j4 Z9 P2 K) d3.肝臟/胃按摩% K- k3 S8 h, b3 l
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
3 q; C, X  h8 \. K6 D" QB.然後以同樣的方式按摩右側！
% L' T' J* w9 [4 q belly5.jpg
8 y3 `5 _$ Y$ I% j※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！4 E, a; ~& ]2 f
belly6.jpg 2 J1 k; D# @7 t% B5 @# v
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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8 G# R3 b4 C1 x" O9 g* A【便秘保健茶飲篇】
# h  Y& B) }  M1.【香蕉奶茶】
1 P# ~- @/ [+ a8 X* z! B材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
) ?7 c1 L7 q3 F, _, P0 E, G+ D作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
7 Q% S1 Y+ s8 g3 U! O服用天數：每日1劑，不限日數。
4 X+ x4 z: P+ k9 u; X! H, m! r滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
" c: m, b3 n- }  a' c& R3 X適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。, P1 K, w4 ]0 @+ j+ h
服用注意事項：$ W3 ~( }1 m2 D2 u( X
1.一般體質皆可飲用。# a1 b) R5 t* O
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。: k0 W+ i7 i/ \  g
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% {/ S* W2 x8 @) k  W) A* u6 d 2.【當歸決明茶】- M( v1 |* _) C0 _
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
& |! }4 `+ j; X: W8 {; c5 m作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
* I" |! T- i4 ^服用天數：每日1劑，7日為1療程。, o0 `9 [: L7 A8 n7 l  ~8 H; {/ P: h
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
1 w0 w. ^. f6 g) n! o適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。8 I* L( Z: l# i- J
服用注意事項：* U% s5 X) p7 C: P
1.一般體質皆可飲用。: t, g# |5 Y; q3 Y
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】/ U0 O- _) n5 ~- S: v
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。/ f$ `* |; Z: p3 r( X) ?- l
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
2 F0 Y' H' d$ N) s3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
( F1 _6 k8 Q$ s' B/ B9 D4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。0 G" h! I. c( a) U, i; l
) D# z2 i! l+ J! U% h) S0 o
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

圖片附件: belly6.jpg (2011-9-17 16:00, 20.76 KB) / 下載次數 377
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=8deb2829d30afde55800bd0729f50545&t=1783375004&sid=PSaEje



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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
: L' i0 d5 J1 g7 p5 e另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔% K( ^7 t$ _2 d7 S4 G- i/ W
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
7 L9 n* v5 }1 `再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton
3 @* `- b* ~( S6 y: c7 X5 d1 h; f( _; m0 K; k
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon
* ^- B) l' c* e: w8 e4 J# T# G  Q- m
灌腸好像很嚴重了說XD! z+ I) g1 p+ @9 B. Y  h& X0 U

# K4 l/ _6 R/ `8 v' {不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june
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2 F$ E3 D) i$ e- ~3 [: \加州黑棗唷！1 h% K' b" ~5 E9 ^
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！



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