SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站

標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]

作者: 阿YO 時間: 2011-9-16 11:32 標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 $ ?' ?( b, |. }% ~3 L1 O
# C+ T% [9 f9 x$ j9 [3 u
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。. i8 ?  k. G' x8 b: h2 L; r
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！$ k( `* d9 O  t" I3 L
) e6 ]2 S  k  r0 ~7 ]
網路查的方法如下：! C7 u3 `: |# ]3 V( r
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！

1.小腸按摩4 h5 H% Q4 [) i. I
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！5 C; d9 P& J) c! E" G. C1 N
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！5 Q y+ k0 \/ Q' D3 F
5 Q \4 T0 H z# I7 F
2.大腸按摩
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！5 b2 O' U8 {0 z( B
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！3 V' |4 ^7 p5 v* R; [

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！

. n- @2 P6 [6 i# |% T, }+ c: }
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
' M" @" T$ P O$ x, S8 s3 _
3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！4 @- B& F! [2 B; s! A7 T
B.然後以同樣的方式按摩右側！

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！, M! n1 [# h$ d3 W5 `! h+ s

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！

【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】' H/ b& Y! M! p* P4 o
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西. X' m+ h0 w1 ?" J7 z7 T
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
服用天數：每日1劑，不限日數。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。

1 x2 O$ X3 x$ b+ s
2.【當歸決明茶】. k: Q$ @- s; a" c, x# D' }
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服! x3 u, q' Z8 J
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。 e l7 X. E* b! F: ^ a# x
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。( W8 b( u5 f& e- R5 {( D3 Y; s
服用注意事項：5 v8 m& B4 S7 T C
1.一般體質皆可飲用。8 q/ h6 n: U, r" A" U' U
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
/ ^* d8 d% M3 ]& }+ E9 ]
【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。# t# U0 d6 f3 H6 \
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
) Z0 _. h! o# N- a. Z
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

圖片附件: belly6.jpg (2011-9-17 16:00, 20.76 KB) / 下載次數 528
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=50575b7119851d4a3a88eb0550032fe4&t=1787289448&sid=188XGV

圖片附件: belly2.jpg (2011-9-17 16:00, 25.91 KB) / 下載次數 537
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9686&k=238cd9f9a55353119fe92bcb01bc46e7&t=1787289448&sid=188XGV

圖片附件: belly3.jpg (2011-9-17 16:00, 45.03 KB) / 下載次數 523
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9687&k=474e8b197102717b4714ba4a6cf3e498&t=1787289448&sid=188XGV

圖片附件: belly4.jpg (2011-9-17 16:00, 32.13 KB) / 下載次數 550
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9688&k=8e3964049a02c4aa3b7d4998f86aa679&t=1787289448&sid=188XGV

圖片附件: belly5.jpg (2011-9-17 16:00, 37.08 KB) / 下載次數 534
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9689&k=923f4326615ea650a519f1ec3d8d25b4&t=1787289448&sid=188XGV

作者: iwanton 時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

作者: Nipponpon 時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法4 R, Z5 r) c6 K; x# G
+ S' p) P0 A5 {3 s& B
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)' {& k S0 B/ `
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔, { I2 B4 x, ^/ N R. k; i
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton K$ |% J3 r# n

感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon

灌腸好像很嚴重了說XD5 w8 S/ F, w; S7 i& w
2 |" r6 w0 K7 P2 ^
不過還是感謝各位的補充啦！

作者: june 時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

作者: 阿YO 時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june ! ]/ S, m: J9 M, ?; u2 _1 [
* I" X V2 N4 u# h' w- M! u% y
加州黑棗唷！
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD- n' V) |0 b; a1 A# j! Y$ G0 u+ B
- A; Y3 G. a! Q
感謝妳的提供唷！

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)