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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 9 L5 j$ h& o/ k8 k4 j1 E
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。: k$ N) S2 e& d$ r" t
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
" e3 g# U  C% F. y8 a; i: n3 c4 ]" s, x$ |. u! G
網路查的方法如下：: T8 o6 s5 A5 t8 j1 e' o7 E, M
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！  w/ N* M2 r8 h4 j" j8 {
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1.小腸按摩/ v; M& I3 ?+ w( W& S
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
7 n) P( ~3 `5 H6 }' y# e+ W/ k belly2.jpg
8 y+ N. Q! ]2 z8 C9 I6 \$ {" [B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！+ l5 \3 t$ x4 c' }& A  Y
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！8 L2 L# W- k1 w1 b: X
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩
7 q' L) W, r, g% W5 rA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
# m& O7 P- i. P/ \: d; fB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
3 f1 C, `5 c4 X2 c: a/ N! @C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
) U* k# s' d" M* `7 n, y belly3.jpg 7 }9 J& z: }+ l* G8 f' I
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！7 m$ R6 f5 A0 L5 X# c' R4 J
belly4.jpg 9 y3 Z2 K% h0 f" S3 o6 J
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！! j" j7 d' F; g& x
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3.肝臟/胃按摩! E3 f+ w+ ~8 I/ F2 A
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
, v: p9 ?8 r7 L5 q' dB.然後以同樣的方式按摩右側！& ~1 q) v" a' ?' E0 G( I' L
belly5.jpg # {6 Z7 c) z6 g4 S! ~, j6 p
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
9 k6 I* T5 k# T1 o2 g* f# j belly6.jpg 4 t0 N1 @9 }9 _! O7 L1 J& O) j1 G6 ~
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！' {8 m! c; T9 h

8 P- ?( X! k6 s9 _0 _【便秘保健茶飲篇】, C' A6 h' ~$ W5 m
1.【香蕉奶茶】
  Y8 c; S8 B, x4 f" M. H材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西  E) I, ~& x0 J3 e
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。. ]9 g, t% u, e5 G, e5 i5 M
服用天數：每日1劑，不限日數。
4 W* a3 t, O4 q6 I6 c' \& ^! n滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
. N9 W- W8 _( d- f2 J* T" P7 c適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
2 h% s+ }. Y& Z7 P+ P2 ]( q服用注意事項：% [  L0 v1 C& {8 N- t0 q0 X
1.一般體質皆可飲用。5 y# F# ]2 ?( h) X( C1 }
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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% e& `1 f8 \  w9 u% K5 V. c" ? 2.【當歸決明茶】% ]; k" q( U: s9 g
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
: j7 V$ ~) R0 R+ e' p# X% \作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服6 s, m' ?. Q6 g: |/ ~' Y
服用天數：每日1劑，7日為1療程。# V, m8 c4 F9 L# n
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。% d8 h0 [* e' _
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。/ K8 M) R6 N2 H! S. Y2 K
服用注意事項：
4 H4 \. x: |! B0 n; A' O1 w1.一般體質皆可飲用。  S" u& l; t/ v$ U- _
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。* z( Q2 @1 h, m
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【醫師的叮嚀篇】
, w0 i7 x8 D& }6 {* K1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。3 H, a& |  Y: n
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
/ ?5 i& {! \$ h3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
5 A' B8 k$ h, i1 ?; d8 f# W% l4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=8c5b29535a24b0c75d957543eeae352f&t=1791325223&sid=0a8Xb8



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圖片附件: belly3.jpg (2011-9-17 16:00, 45.03 KB) / 下載次數 756
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圖片附件: belly4.jpg (2011-9-17 16:00, 32.13 KB) / 下載次數 782
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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法
! x- u# W- e/ @0 ^3 X6 t5 g; _+ ^/ R" i+ u3 B6 \
最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
% F: i# f) ^0 ]5 ^5 W另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
7 `" D4 m! w3 @還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!. M6 B8 ^7 v0 ^0 d- }' q$ B
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton
$ h: b! A* T/ \: h0 E0 \1 @4 e+ u1 T) r& j" s* T
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon
: ]  Y) l( f0 ]/ }6 F1 i7 F; d0 v* p
灌腸好像很嚴重了說XD
9 m: K4 f- I' O' ]1 {2 S, ?
- I$ i8 o8 W- f- y2 S. P  L不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june
6 M1 _( ^! U' ]
" n# Z$ R$ n' H/ B# ~+ Z! a" o加州黑棗唷！, Q) T  f4 q3 {
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD" e% c' T* |2 t6 h

+ A$ j7 _+ b7 D  I+ R) Z* y9 V感謝妳的提供唷！



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