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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 17:58 標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
1 H3 O$ V: l- a) P- H; [9 W0 C
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..% q; N: i: b1 Y% a

來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD# ~5 \; q" Y" p+ M. M l2 P& F
2 D3 v& D) R% H6 E$ o- D. d# `% y
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^3 k: l$ v- Z9 y ?# t1 s
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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作者: shit13579 時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
第四天第五天就還可以免強習慣4 k6 T/ ]' v' Q1 ~
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

作者: 50ml 時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了. v# L# K  r0 Z7 D6 K

有你的影片加持教學
/ a+ {! x: P  h! a, Z! H
婐會努力的><
, q" W+ c/ D7 p/ v$ a! s
話說我最近都沒有在練2 r8 {7 U  J, t. F
, r0 k, o0 i/ `& v$ `& b' H& E; ?4 F
反而都在練舞= =

作者: 阿朗 時間: 2011-10-26 21:32

讚喔& e4 @& v3 D' O% K. {
我也想照練1 f- K* b( V( S5 s
都快養大魚了$ e; F- y' E5 h! W) e% k
現在開始練會不會太晚& x% p: s9 `. p9 |0 j# Z+ b, q3 |- O

還有影片
很詳細1 l6 y9 ?: n% U3 i' q
謝嚕

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛8 F: V1 B" w' {# F" m7 j& \
第四天第五天就還可以免強習慣; y3 q9 K; N6 T) V. V
這個我自己 ...: _8 y$ V3 R/ ]8 n" z4 W9 V
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 d" f# z, M3 K' T
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)

但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ). r4 O/ _) {! k C' C

練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了* |8 u* a& v" i" j# Y" X1 ~; \
, ~1 ?$ [; U5 W* I, \* h
有你的影片加持教學8 m8 } I; O5 q& D7 G: k1 P# v* E
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婐會努力的><; M, o5 g% Z! F' ]+ f6 g0 o5 G
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話說我最近都沒有在練
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4 |6 M# w, b' d8 J+ `7 Y反而都在練舞= = ...
" N7 n! @) \. ~1 ^8 f& L% m50ml 發表於 2011-10-26 20:26

+ H+ \* F" _6 ^/ o7 B2 y
( T1 I) o3 Q7 Q' o1 {3 A% p! e, A
大家一起來練習吧..3 M6 J2 T3 x& c& H8 W0 s, [
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )( O% c; K, w. Z5 [. C& q5 Y
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:12

讚喔
* H1 ^2 F' k1 m2 N( N我也想照練' i- o( d" B. v$ Z
都快養大魚了
0 r6 j! P; [" S1 k$ J# u' u% Z現在開始練會不會太晚
A& O8 ^& j' Q, e$ T$ x. F2 A& v3 N( [- i9 e' ^: J
還有影片
- f3 S% l( G% r$ J8 V, e$ S$ d很詳細' k) i' J6 \! ~8 _/ V7 W
謝嚕 ...
8 r/ x- m$ ^7 c3 U4 Z; F5 S阿朗發表於 2011-10-26 21:32

3 N7 ?( z6 \) F

加油! 加油! 大家一起加油!!..
' r, `, q& ^8 m9 t/ W/ I
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..4 @, U u/ ]5 R
: J; S4 K) f5 \' M( K
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

作者: mywayav 時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短真正練起來多撐幾秒都很會很痛的! ^6 o; Y3 H5 J
同志們加油！

作者: Double-26 時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸) x9 H1 h/ l* q( E) ]
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!) r: v) v1 T1 Y( Z
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

作者: taejerry 時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

作者: winds79112 時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了& J! D% C8 o2 }, @* t

不過影片還是收下" G2 _% F9 n \* p# G& X
9 j) o# m N/ ~- t5 S' W* W
感謝大大分享

作者: LoveinParis 時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣7 d# {; d) r1 B; p5 e/ l6 z
不能當成痛苦
要想成超越 q9 u; @* c* S: {, E' U
不能想成酸痛
學長拿出你們的青春
拿出你們的熱血

作者: thepig 時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
我的腹肌給我酸了三天才好
不過之後作就有比較好了

作者: hopelove99 時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..

休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..% q+ g9 u; z, H- ]/ I

大家一起加油!!.. ^^0 w1 e4 @" s9 ]

(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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