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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 17:58     標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~": F) z! G5 M- ]
3 v3 {% x8 k" y- d" M4 y. P
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
' J  ?/ W( w! i! p! Z% n
" h- X) v0 i7 J( I4 x來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD" L3 u4 A" Y$ v1 V
) B0 x, b  T4 Z* z" V. A! |
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
; [  Q8 o* ~2 ~( j9 n% Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html/ m* E' [/ w" V4 i
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
作者: shit13579    時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 j/ R& K& H( G4 a# q  Q" P/ o! N
第四天第五天 就還可以免強習慣
* o, t% s- R8 c' Y. L+ }這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....
作者: 50ml    時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了$ z: G) V! `7 b3 w

: @* T* V; g9 ^' s% w* L有你的影片加持教學
! b" ^( p0 |4 l/ _4 J) f; i" j2 B, ^3 j* E
' K  [8 z% q# L  r% P, |+ U婐會努力的><( _: a+ ~# ^( Q, L* I# P! G

7 H7 u& V2 `7 K. N3 Z( S( \話說我最近都沒有在練
: \6 e6 _; w$ x; Z3 ]' ~- I
1 o% ]: ]  D- U; b' N" Z反而都在練舞= =
作者: 阿朗    時間: 2011-10-26 21:32

讚喔
6 b2 e4 S; W4 w1 k& y* b9 p我也想照練" w/ f" j4 d. S: _
都快養大魚了: W( \1 q7 p5 F! ]5 ?
現在開始練會不會太晚
; U1 x1 G! U: f) a: M: I2 L
( ], ~9 m# f2 ~# Y3 n還有影片
$ u7 `+ h' v% Z' U  h( P6 B很詳細1 s+ y4 R( R6 w0 i5 ~2 r0 \  B; d7 F
謝嚕
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛! J" a8 F  A2 C# V& z9 x2 Z" `8 P7 X
第四天第五天 就還可以免強習慣
3 t: d( c+ j' c' y% E這個我自己 ...6 X4 i' Z! d0 y# i- P, C2 J
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
$ U' J$ ^% _. Y$ r9 }

# u& u. f$ q, D0 z) J/ _久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
! a  R0 j6 T8 l5 w(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)0 ?" o: ]$ S. G4 ^/ G6 O9 A7 `

) V6 Q+ E- A% N9 K但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )* c" R. O. Y9 D: H

- J* ?# u$ r( R: G( \6 J  X3 Q練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了
# p. l, m+ ^+ B1 V1 ~, `6 ^7 Q# S# s8 V
有你的影片加持教學% l  o8 S0 |) y- x7 q

0 k. e/ `6 i2 W% L婐會努力的><$ P6 b& d6 c8 ]6 |1 d

# p* Q6 l0 @8 m- m話說我最近都沒有在練. F6 t# P' q% _. k, b+ L  T! A

4 Y$ Y3 N* G7 g' Y' C: B反而都在練舞= = ...
+ P& R7 }" I- `50ml 發表於 2011-10-26 20:26

: M: x2 n/ N+ q5 E2 k, w: x) Z( d2 Z! Z5 o) R) [! Y
大家一起來練習吧.., g6 O. F" E: x: b
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
% y1 E6 C6 U+ T0 J有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:12

讚喔# y7 V% l3 y  A. g1 [; ^, k
我也想照練  h8 R$ e8 Y. V7 f! R5 j0 V
都快養大魚了$ K/ c  `7 I% L, C4 A! r* n
現在開始練會不會太晚# X1 D! G" r2 \  E! Q
2 y; j  z  _7 D
還有影片4 C. ?! w* q/ @( z! `* J9 k
很詳細9 I0 R1 [1 q9 X6 H
謝嚕 ...
+ b8 @/ P: u2 _& d$ y阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
/ C5 E( _$ a9 `( ?" D5 Y

, v1 h2 k: O5 Q6 v9 F* Y2 r加油! 加油! 大家一起加油!!..
; `& i( a% O5 L- }; u$ n
9 V% r! r# L: I我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
7 O% N! D. X. d, A+ L3 ]- r+ n9 q, k% ]  R: a9 Y$ K
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
作者: mywayav    時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
; H, _+ G* l0 P( A2 e/ }同志們加油！
作者: Double-26    時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
  K! x+ P/ @8 Z* ~7 f每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!) ]5 S( Z; n2 B1 ^2 N& \. {
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵
作者: taejerry    時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
作者: winds79112    時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了9 D" a0 j6 R" D1 S% g

$ w# v' y5 X6 I( s不過影片還是收下6 `2 r1 [4 q* D; C7 g+ e! x

) ?) S% z$ ~5 Q, q; m- j- h感謝大大分享
作者: LoveinParis    時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣/ R9 k2 s7 g- G
不能當成痛苦
- _# C; x% w2 ~$ c: s要想成超越7 [! j% ]2 w3 F9 t
不能想成酸痛$ ^( M1 p; Y% B. R
學長拿出你們的青春& M1 s& y; o6 O% V9 Y% p$ E
拿出你們的熱血
作者: thepig    時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
% t. W, r: g# f( t. M我的腹肌給我酸了三天才好! F9 T+ E1 A* ?
不過之後作就有比較好了
作者: hopelove99    時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..( g* l$ H4 C; b

6 K$ g& c8 l0 w0 p* y休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..
7 T* B; ^% m1 f  V' |
' t6 K4 Z9 U3 k- `; Z1 A. r( l大家一起加油!!.. ^^
! E  n1 i7 m; P" R
- U- ^0 ~) t: O; k$ l(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )



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