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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 17:58 標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"

愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態.. M/ p$ |& f, u7 W; E5 [& i( a
2 y4 j( Q4 |8 g H+ s: ^
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD

很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^1 B9 b4 g* O* D" {
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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作者: shit13579 時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛3 i* M/ p3 y3 J$ L' E& d& t _0 U
第四天第五天就還可以免強習慣% ?3 b5 K" y: j- {- R* }
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

作者: 50ml 時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了% u, |' U* W, P' T4 m+ c8 E
& P0 i4 a9 n+ l# b$ o( U
有你的影片加持教學+ {6 ]' W! Z' x2 G- O* d; U

婐會努力的><
+ z: t5 x% J- i) E
話說我最近都沒有在練
6 w! k; H4 m' b6 c3 r
反而都在練舞= =

作者: 阿朗 時間: 2011-10-26 21:32

讚喔/ Q/ _ [% t+ b6 P6 A7 I! M
我也想照練
都快養大魚了/ X4 f1 z, C5 l
現在開始練會不會太晚5 |2 b) T% |/ q" W4 N. w2 s" y

還有影片
很詳細9 T" d0 |3 H0 R' @5 t2 U2 z/ ~
謝嚕

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛/ {1 p+ G5 ~2 B) {4 S) J
第四天第五天就還可以免強習慣" E7 |3 ^3 n9 [7 n$ D& W4 E, m
這個我自己 ...
! q* |5 E* E; l6 R; Ashit13579 發表於 2011-10-26 18:07

/ d) Y. h+ k! F7 A$ l" D) e/ d& V. R
" \" M1 b( Q2 b, }! Z3 E, k
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. . a1 a0 p7 G; x: |( X/ I
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)+ [- e2 M% {( N; W1 }

但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# ] S$ d0 T' K `& Y- R
7 ]" G9 J9 b" l; N: l
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了% ?' i8 K* S. m: E0 m
  T5 g& P; i) I$ X$ z9 ^( A
有你的影片加持教學
( J. u$ J# \5 n" p& ?! R$ P  [! T6 o, j: b+ _% S- F1 \
婐會努力的><6 Q  c1 P7 ~$ }( M0 I- l6 t
' ~8 z: S! n" H6 h
話說我最近都沒有在練' P+ ]2 L4 d. ~2 C5 j& j

0 H7 _4 {9 F) E" @1 k9 @反而都在練舞= = ...6 Z( q4 l9 {$ l6 f1 C$ i
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 S( w4 |. q. K- Y1 y7 M9 w( f: n" N
大家一起來練習吧..$ l: c5 y" R9 Y( B+ h& q2 c. d
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

作者: hopelove99 時間: 2011-10-26 22:12

讚喔
: I$ _0 Q( H7 Q" {9 k; i4 C我也想照練
9 ?6 r* a% Y7 q- H( l# y+ l都快養大魚了
2 r/ O* _6 N2 b% F/ @: S& C' U% c9 @. l現在開始練會不會太晚9 ~0 n! x# d7 C8 A9 O& t$ w |6 T9 U
+ C$ w: m; B% z! x8 e
還有影片
+ F( A* g: Z+ [: b* ^, {很詳細
0 E6 ]( s' }' Q1 V" I謝嚕 ...
; ]7 i j" B" q! s阿朗發表於 2011-10-26 21:32

# {4 h7 |) J8 _) V2 ?& q
加油! 加油! 大家一起加油!!..; s+ ~7 W: q8 d* |) U5 \5 i0 d

我自己的小肚腩也慢慢在長大中..8 k; @! R- R& V& [) S8 W

不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

作者: mywayav 時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短真正練起來多撐幾秒都很會很痛的+ M2 _ K A% A7 x
同志們加油！

作者: Double-26 時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)7 E! D0 M6 d* B+ y, n2 ~0 w
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!# S- y$ f- W I1 Z
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

作者: taejerry 時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

作者: winds79112 時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了2 [# S% P1 [* z; @+ w' V
f/ |5 z6 u8 {! U7 d5 Q7 V Q
不過影片還是收下/ l! g# `: y) t5 ^6 k2 c/ P% t
3 d. Q" j4 b! Q5 ~' c
感謝大大分享

作者: LoveinParis 時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣
不能當成痛苦
要想成超越 m; }+ R: K. t3 A W1 j* B3 R
不能想成酸痛" _5 u0 ]1 i% Q3 }4 |# E( V( S6 C1 o
學長拿出你們的青春/ X$ l, \- x, X
拿出你們的熱血

作者: thepig 時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
我的腹肌給我酸了三天才好
不過之後作就有比較好了

作者: hopelove99 時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青.. V" T9 L# S) E5 [2 J$ P$ D8 c
3 O9 d( e {1 u; x( H3 M
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..

大家一起加油!!.. ^^$ i" k6 @$ \" e# S
- A$ J- y2 ~) ^5 s- r) ^
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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