標題:
喝水的壞習慣
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作者:
kk78955
時間:
2011-11-11 01:41
標題:
喝水的壞習慣
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
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你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
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在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
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水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
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都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
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用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
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實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
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這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
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如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
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因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
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都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
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把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
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是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
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尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
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因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
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尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
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質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
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這種千滾水最好別喝。
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水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
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攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
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一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
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你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
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被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
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喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
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外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
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有機會就喝。
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
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《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
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最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
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如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
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不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
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的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
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於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
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肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
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無異於花錢買身病。
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“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
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要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
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能夠促進腸道蠕動﹔
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而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
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救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
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堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
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人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
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飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
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早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
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血液黏稠度﹔
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第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
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的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
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也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
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的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
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造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
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從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『
再這邊祝福大家一夜好眠
』
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作者:
阿YO
時間:
2011-11-11 02:13
回復
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kk78955
7 T! J1 R* A5 Z# x- }) ?
9 w. f0 f3 H# I; u
這篇超養生的說！
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也很重要，當改正壞習慣後，
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相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~
作者:
chenleoric
時間:
2011-11-11 02:51
回復
1#
kk78955
" z) G4 t* A( D) v
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喝水真的是大學問
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像我就真的只知道人的70%是水
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口渴了才會想到去喝水
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不過每天攝取足夠的量
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也會比較不容易生病
作者:
黑羽
時間:
2011-11-11 04:21
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
作者:
vvsexman
時間:
2011-11-11 07:06
恩阿,超養生的文章
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可是前面幾點
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真的要很有心才會去做了吧
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我早上起來都會喝水
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因為起來不知道為啥就想喝水就是了
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飲料也變得少喝了
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因為真的會胖很快
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哈
作者:
bowmen685
時間:
2011-11-11 11:51
恩
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養成喝水的習慣才是好事
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不要每天都喝飲料
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喝久了
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容易罹患糖尿病
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等等的疾病
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反而得不償失阿
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-11 22:38
養生阿~
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不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
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偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
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我該注意了!
作者:
silverfox4
時間:
2011-11-12 00:53
說實在的上面所說的實在是很常發生
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尤其是千滾水 現在的人應該常常喝
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說要戒飲料也真是有點難戒
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雖然現在正在努力中= ="
作者:
akalbert
時間:
2011-11-12 22:21
標題:
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大部分跟我知道的都差不多~
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不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
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近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
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冷氣房的水分流失更誇張呢~
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還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
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代謝越差的人越需要補充水分~
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一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
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才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
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有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
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沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
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還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
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久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
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喝水的學問可是多多呢~
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例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
作者:
knomok
時間:
2011-11-13 19:49
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
作者:
JEREMY
時間:
2013-2-14 01:07
回覆
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kk78955
4 i# W' S# Y) Q& { P
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!
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