標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
[列印本頁]
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-18 03:26
標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
: Z0 r5 f& S% h' {3 }
...10幾年後 工作上的壓力 體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
( U4 M6 w% a, h4 F: ]" }8 X! p
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
0 O: H# a! |- p6 z
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
( o3 |! q& k; p$ k7 {" j$ C
以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) R* f" Y5 t# _3 L7 [) i1 [
....也可以當我發的是白癡文...
6 i3 A" O t5 C4 k( w* y9 V+ E6 W
. c2 Z5 z+ Z# I5 G; R
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~
* j5 t7 Y: A+ R
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如 要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的
)
' d5 y G3 ~, g( u
+ u n0 K! z8 I4 d: s$ n4 M
& o5 [# K' e6 C
要 怎 麼 睡 著 阿請提供偏方 ~~3Q
作者:
LOVEYOU
時間:
2011-11-18 11:47
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
: i0 _. q" U' ?; w+ v& d# d
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！
作者:
simon05
時間:
2011-11-18 12:00
又是一個辛苦的上班族啊!
+ n* O/ q6 U7 ]/ ]/ l$ [
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
3 B% I9 {( e: Z! C
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)
作者:
saber790324
時間:
2011-11-18 13:50
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
% @" g) s, e" V A
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
2 X! } u* W7 }2 }9 X$ ?, o1 Q5 h
. t, ?4 m+ @5 I! D
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
9 a h0 [* b- y( R$ [
; s9 g4 @: {) R9 i
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
3 R& J% d3 K& t# S6 r
睡前請別再打開電視機或電腦了，
# R8 v( _- H( n2 ~/ u2 Q
喝一杯溫開水或牛奶，
5 U+ p5 y! y2 K @- H Y) Z; H
就可以去床上躺著休息了。
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-18 20:53
不運動的話
- m' }; {1 r2 ~& q( X
可以考慮這招
8 [( ^5 p$ U! ]- g& Z9 {$ ?
呼吸深吸深吐,越慢越好
$ [5 ?* |+ ?4 z( z+ n' O
思想放空盡量不要想有的沒的
; a2 X2 e+ z! j
全身能放鬆就放鬆
* _: }3 x6 c7 K* _( h* S
ㄧ開始注意力都在呼吸上
- U6 E$ {" S3 X7 ^" }
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
( F! S& C. Q$ k8 e
然後不知不覺睡著了...
作者:
家駿
時間:
2011-11-18 21:21
學長說的對 運動其實算是
# I* c2 U" o3 d. ~1 I
- V2 v( B, L$ {- M2 }6 b9 r1 @
最健康 又能幫助睡眠的一種方法
' D3 D$ m4 S4 _1 i8 n' D
, ~* H8 x y) H, L; y0 P
真的不行的話 還是要看看醫生
' E) S8 {- |5 |4 p
P; {5 q+ \; ]7 Y3 m, E: C4 b
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:10
阿bomb Simon saber790324 leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法 運動 深呼吸法 泡澡
( Z# r9 p; [, I w! t
運動對我來說比較有困難(太累了~) 深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
作者:
future
時間:
2011-11-19 00:30
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
) I5 r0 l$ \0 k# p, M
+ C% ] z* D8 e+ r* r! n
回復
1#
cc-ccc
u* I4 y- b4 Z! t
+ ^" ~* X9 n" @! {4 M2 N- j
失眠算是文明病
( `- h! D+ d" X' k1 a* Z
3 r8 c# g7 W. {- x% E
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
' @: z: P" S0 L- y2 e
& A0 u3 ]4 t6 U7 h' x* Q5 m- `
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
. U5 }0 q& M9 j8 G2 a
( z. J! I( ~6 b% c3 s
信仰！宗教！種種皆可！
+ x Q; \: ?9 w% H
不是旁門左道的都好！
6 @8 j# ^1 Y2 T2 p( ]2 u7 Y3 D
8 Q' y8 k' Q$ k# Y' g- d i8 U
# b* m, x4 D7 {1 m- A; _* R4 @# B
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
) Q& z* Q9 y9 Y0 q- `
1.一切災厄悉皆消滅 2.一切罪業皆得消除
: b8 f5 W( m( g* M" ~) n; | @. f, O
3.一切諸毒所不能害 4.一切諸魔所不能動
) `9 D4 O" K. f- w9 w
7 X0 j: S- b% {/ u2 r3 J% ]
9 m# ~7 W& g B y3 J6 l6 E7 A& S* H) u
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
1 s8 Y1 d: c$ s3 f9 F! \6 p, D6 {
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
# {3 l. a# ^1 w+ s4 N+ O: Q2 ?1 r
大佛頂首 楞嚴咒
' D+ b k7 ~, u' P0 o q
1 M) a4 A( O/ k$ D5 H
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
* C" z9 U5 a4 q) S4 n
l, P: t3 L4 _3 \0 g' p7 ^
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
8 p1 r" x6 o" ?- v' R5 D: f0 o
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
4 E- `, I) ]" Q: h9 u; s7 H
1 i# t* f# \# o# p8 L5 R
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:38
未來 謝謝你喔 ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0 +讚
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
) ' d5 y G3 ~, g( u