標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
[列印本頁]
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-18 03:26
標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
4 {5 P5 t; U" [) U7 A% {
...10幾年後 工作上的壓力 體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
1 ?; k4 @6 p; U
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
; h! e+ O# c+ ]( R) `, Y5 |2 n9 E* X
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
+ w- b1 V# i3 B2 n8 V% P; b# r |
以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
. N! E2 o8 U4 t: p
....也可以當我發的是白癡文...
( t9 J9 n. U* y( c9 j1 n
t# Y6 [4 ]- l8 {1 o6 o; N% d+ n5 P
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~
+ i' r, M( l# y% X, x2 Y
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如 要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的
)
4 w7 L% I+ P7 d" b/ p. t
: H c- o3 C9 h7 N# S, S& z0 @
) u) M; T2 C5 e/ J0 D
要 怎 麼 睡 著 阿請提供偏方 ~~3Q
作者:
LOVEYOU
時間:
2011-11-18 11:47
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
) ] p- c- g- U
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！
作者:
simon05
時間:
2011-11-18 12:00
又是一個辛苦的上班族啊!
6 ]3 N) @* r* d, R
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
6 C% W1 |( @1 |, i# W
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)
作者:
saber790324
時間:
2011-11-18 13:50
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
% j9 H% O, C& K' X+ p& M' o
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
3 g4 E( J% d# o4 c
q$ X/ X/ Q0 v4 v% y
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
2 S: y0 ]4 F: r# j# o2 Y( s/ o
- Q R2 ?5 F" s
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
: d) C# v% n2 |& h, \3 s6 t
睡前請別再打開電視機或電腦了，
3 n& q6 Z+ {% G% B0 ~
喝一杯溫開水或牛奶，
0 Q: q! B6 b7 l& }* p8 R$ V8 S$ t# j
就可以去床上躺著休息了。
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-18 20:53
不運動的話
$ U7 x* d% r2 I
可以考慮這招
4 [5 Z# H! V; T' y
呼吸深吸深吐,越慢越好
+ Z, H6 r0 W4 I+ ~
思想放空盡量不要想有的沒的
7 W) Q5 Q# z8 r; S8 t4 r, Q/ e& }
全身能放鬆就放鬆
1 t% G! D! o0 c) I% W0 c q1 M
ㄧ開始注意力都在呼吸上
5 U8 F) A8 M) R' G# l% |' K0 t9 |
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
1 @6 \/ [* w$ B
然後不知不覺睡著了...
作者:
家駿
時間:
2011-11-18 21:21
學長說的對 運動其實算是
: }. E+ R. I& w% N, r
8 c1 c0 _+ K3 K. S2 x
最健康 又能幫助睡眠的一種方法
/ I; Z H. }4 Q" Q2 i) N+ k9 m
) `/ r, O& F& x8 p9 n
真的不行的話 還是要看看醫生
# B4 y9 j4 Y% B! U/ Q; i2 H
+ D! H1 I" B$ C* x4 `; \! q/ F, q0 i
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:10
阿bomb Simon saber790324 leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法 運動 深呼吸法 泡澡
H2 b Q6 B& J) w, K
運動對我來說比較有困難(太累了~) 深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
作者:
future
時間:
2011-11-19 00:30
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
: o) N: o+ p& E; z
8 @) Z- V6 f$ _/ B' @# r! |0 A
回復
1#
cc-ccc
# P$ V- O6 j C5 F) p
6 f* N; k T3 L) ] h0 I+ i+ j
失眠算是文明病
9 N6 V/ P4 Y$ U6 p# D H
$ k( w5 o+ b6 @! Q) F" b
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
* } D' C5 {5 g. u' D3 \
8 v. i/ q+ a" e# k3 y
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
# ^2 M" h# ]7 d! a) R' H
& z1 [! c1 Y: s- k
信仰！宗教！種種皆可！
- C2 X# w$ ^: d9 s- {8 L
不是旁門左道的都好！
/ j8 L1 q1 S1 ~- X8 M. v: z4 B
$ S( O# K6 a6 s- {- r
1 Y$ d6 [/ ^9 I$ B/ Z
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
% x& U1 K( I, f* P
1.一切災厄悉皆消滅 2.一切罪業皆得消除
* [2 m2 ?7 x9 i: }' z, K+ k
3.一切諸毒所不能害 4.一切諸魔所不能動
. Y! u- G( |2 a/ D' `0 L' y
, b. x; U |4 v4 z+ T* n: i Z; F
. i4 d1 S$ b. b
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
$ Z& W7 S7 R9 m; [1 t
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
H* Q7 `9 |5 a- i
大佛頂首 楞嚴咒
0 a3 `6 H% I1 J+ z5 @
& }0 n- y$ v, n; L! x6 ^
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
! E! x; N. Z7 S9 k" q
/ R6 ]) E" e8 m" b
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% }: p( P5 G! s6 ^7 ]9 ]
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
8 W" K& W3 m" ]) R: [3 \
8 \* P& _: u# L) w% ?; L
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:38
未來 謝謝你喔 ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0 +讚
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
+ w- b1 V# i3 B2 n8 V% P; b# r |
+ i' r, M( l# y% X, x2 Y
)