+ J# I: N4 F4 l. L) d% `2、 汽水和果汁。 - Q, x; D( a1 q7 y- ^這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。 - q, f' a! y+ C) j) N7 R 1 e1 {& D) T$ I b2 W8 U5 w; V6 K6 l" G1 K7 U
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3、 冷飲。" T) @3 W V1 a# Z" h" x8 e9 O
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。 $ @6 m4 Y5 M& t, { - Z$ j% k& o& m6 Z: E 7 X* G+ x9 P' [) S1 T % K( C8 b; [3 o3 d2 J" _4、 巧克力。 * g# m8 I W" x. `* V! I: u+ M巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。 $ s( o( e# z) q% r / w; ]; h+ d! @* H4 T+ q, X3 r' u ) Z8 p, @5 Q" U$ F% I2 z. a
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5、 乳製品。 5 h$ v1 P; a: K6 M3 F# d( b7 ~有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。$ }- S) [4 e1 J$ W
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6、 豆類。! }/ h' c! `1 K/ t
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。5 q V8 N/ n- e Q2 ]+ Z @8 c
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