感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著， 7 C6 Q# K9 k9 {% [3 \6 v 直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。) B, m. M0 \5 t2 L3 g% w
在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……& q- f y3 s7 X/ d1 @, t- J" \( n
眾說紛紜也讓人難辨真假。8 d8 R: M; ~; z }$ S T3 X
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隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。6 L; t e/ r+ c) K) @$ [
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5 `# U: I. Y* X: [% l5 ]美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》， + h( M. f% D; L6 y- b/ W 為我們揭露了有關感冒的三個 真相。1 M: j1 B7 T- o: y
1 A x- ~( ^" c9 v7 D7 E# ^第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；2 y- ~, r5 P6 w3 `: q7 e# G
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3 ]9 K' Y/ F# d6 a/ F: C0 O第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否； ; X& s1 {. l1 y7 J+ p 0 T5 j( D5 L+ k' _( ?2 B$ P第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。 0 ^7 l# t0 s+ v! _4 P8 M- T" e 6 E L/ E" H9 b8 q* W更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。8 H" T2 V# F1 m$ B. |+ f3 N+ |" N) Z
5 X' u9 G. ^$ }* @1 e( M" f 《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。 0 P( ^, B" p9 D R; ]/ k5 L那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。 2 U8 L$ t) g( j0 F0 [- N+ I! k0 S6 y% h/ z- U; R
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 9 \4 K) w3 j, D4 l6 W& y& t$ X. B$ p9 L2 b
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 ; |# |" V8 @. m6 @ & A% u$ A& }: [" p+ L第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維 % ~4 N: @1 s% O, s7 Z6 g2 J9 o n" c6 q, e' F
C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。1 _9 L v) J+ t
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第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。, v2 s z1 n4 ?# L( [
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第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 ! y: e" u+ C0 B2 S- i6 l. {& u# b$ ?+ }& S) ~' Z2 T
8 Y' S6 [( V! h第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也 * _1 O" K2 C3 ^1 _; |3 f0 l" ?7 B. S. m( P0 z' C
有助於緩解鼻塞。( o) x& p( O3 K/ }. ]
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第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。 4 e' w6 F# E' R# R* E+ M ! R- r+ ?& w% [, q: A1 o( m % n+ P; Z9 g& Q. M F1 P {第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。& C: f }% P1 b! D1 l3 L, V
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第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。 / ^0 }8 V; W& a/ C7 c f& x% O% i# e9 @: x8 f* `, N
第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。! _% ^" e9 P& E+ v/ G& d
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感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。 3 ?+ t3 r8 r R4 G; G) \( N; M4 b8 W" E; n5 D7 J/ |( U
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。$ q( r! V& x0 ~6 G, e+ n F, L
0 u5 N g6 n3 R$ E3 J咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。5 M0 v; n# S& J4 h5 g
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鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
