標題: 減肥密技 [列印本頁]

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作者: SS6518    時間: 2012-9-9 23:34     標題: 減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
1 `1 T# }1 C/ `( U1 m' Z' e那就讓大家一起來減肥吧 XD
/ q4 {3 {. i6 a* o2 a6 g8 n覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
, q, q* y/ W% ~; @女生看到減肥這個詞應該都不陌生  Y, u# z# X" L8 }" {
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
: {  G) y* W& J也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
* v  m0 k6 k% j$ J9 p不過自信才是最最最重要的( @1 v8 W% z" `) w1 {. {
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
! t" {" o9 e  |絕食斷食等等；不吃東西
4 [+ B! W' \3 q+ P# R$ ]或是亂七八糟亂吃一通
7 a0 j; L2 p+ r' {1 }+ j" J2 P- D都只會把身體搞壞而已! a% |" O8 U6 y( M, v  R5 x9 }
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招. c: |- u3 Q& x# D- {
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
1 S) M  `2 D! q; k) d6 b8 y當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦: m* l5 }$ d# {
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!- j8 B. G2 \6 s/ j' ^, U
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
( \& S8 z6 J: }* o讓我們一起為減肥加油吧!!

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 00:34

回覆 1# SS6518
$ |5 I! m# i, r$ o" p# @: Y6 z  Q6 I" h! q% @
減肥喔.....好問題
# U- k' U/ T$ G4 W1 C有些隱藏絕技
* `. ^( R0 b* F0 G4 h) V最近很熱對吧
3 b. F2 E) F' W6 ^麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 P2 Q1 H  D; r8 q# X/ P! U+ [就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上): B7 q& ^; g" L; O' D3 F2 o1 o( Q
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 M( e, D" I$ J1 U5 v' Z0 h; H多吃高纖水果(蘋果 番茄)
2 {+ I( R/ n6 C/ o洗澡的時候可以洗完之後) g1 a4 K7 F0 _" [, j# a
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)$ Z. e$ q3 d0 |+ {2 r
增加排汗量
4 j4 F* U9 t5 _1 E一周減個10KG不是問題
+ Q9 O3 ?) r0 @可是大多數人2天就會被嚇到了= ="0 M, z, z6 V7 b
因為會很累 很難睡覺

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 00:39

回覆 2# KKFDS
$ m) O$ R# b4 H9 b大哥你這樣會搞死人阿!!: m4 n3 G4 T# a# K
還沒瘦會先被操死阿!!0 x- s: B! F2 l6 z4 D6 ^
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 00:43

回覆 3# SS6518
- e# ~) g" h% t% D3 D1 ]0 l7 k; w3 y: w8 k& b0 \0 B$ o+ N
不會搞死人1 K/ X+ }! d6 P7 x
要注意用法 絕對不能用延長線( E  ]( H' Z- s1 k3 {
你的目的只是製造水蒸氣而已
! D6 x4 K6 p" T4 }2 c而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電, U2 f( Q# a3 _# ~! K
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
8 V( s$ M8 p: O! o% b: \- ^很有效 卻很可怕3 R$ ^+ l! P$ E
對身體是無害! u% K( J1 U3 \' ~
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)6 t5 _* u* {/ ~" c7 R: y2 B
我嘗試過 到第三天我就投降了...
. ~* e: w( _+ K3 r2 R( A& [6 I也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:01

回覆 4# KKFDS
/ R3 _8 D  j% H) P3 e' O) `3 ]* U5 Z
感覺全部都是在瘦水而已~6 `  j9 C9 w/ a5 f" A4 i
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:08

回覆 5# SS6518
  y# b8 ~4 V- k2 o4 X% M6 Y$ A0 m+ e8 `5 \- I
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
! m( L& N+ @5 K) ~" L* W  {是水腫胖, `# H& Q' C% K" c
把水排掉就瘦很多了
, N; }6 }* L! ~! e/ ^而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來. d! J2 e  y2 h8 E
其實也是一次身體清潔) G+ f6 j3 Z- X  B0 D( ^
' ^/ y! A& }/ N7 b7 e1 g7 _
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備1 D% z) e5 Q" K1 F+ q" h- l9 q1 f
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:26

回覆 6# KKFDS
% ]% r6 o2 ]8 F, l" W2 x說起來也沒錯+ J, o8 j& {; V, ^. V5 J
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1 j: ^3 M. r0 S5 W( ]' j怕精神會崩潰阿 XD
2 j5 {/ p( h3 L然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:30

回覆 7# SS6518
1 \0 Y$ k0 M% \
/ |1 @, @, ~3 c& Q8 X0 d3 L比較輕鬆的也有阿: Q$ |0 D1 e7 C
先飲後食法
6 w7 h! l7 V% f4 L/ r' `, D吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), [% L8 {3 S8 e# q6 H, C7 e5 r
然後才盛一點點飯(一次一點點)) r1 F- G0 w5 D. R" [
盛多少飯要記得吃多少菜
0 t+ `2 C2 h$ a  g6 G吃完還會餓才繼續吃
3 P% @! S& n9 d5 Z7 B" n' W/ d不會餓 能不吃就別吃了$ Q" [) I7 Q7 D* i) n! n
慢慢減少飯量. O0 r" V" _+ }2 f9 H0 t( ]

8 x. r8 w; O; R$ V% O- L不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)7 o& b! U' ~% B! [" w, _
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:33

回覆 8# KKFDS
# E; [9 \9 i/ C: V6 z8 B: k- M+ c' o2 c7 I; u% j
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )5 f9 e: \3 S: ]5 {( {- c3 S
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' I& n7 Z7 z, ?7 u4 S3 |我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:52

回覆 9# SS6518 ; a4 `. T3 R& @6 s" A6 K7 e
) D1 W5 W% O  W) [5 I
錯了 西瓜不是熱量高' v8 V. u) R) l5 B- L
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡! N' R* {: o% z: T0 \4 ~- x' ]& }
不胖才有鬼.....
6 B0 M: n& o; _( [) x2 o1 f$ W
. R4 W; j& H7 \減肥的基本有兩條; t3 M: A: v2 o2 N
1.少吃多動( C; p0 R( M8 `' |2 i
2.少喝水多流汗
9 w- X' [% C" o2 O) H這兩條必須改善0 `: A' V! |+ x: h

: Y) M; D1 A1 s6 z9 e成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
' T* L4 Y7 J- I* S5 j* b( f: s也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料9 |5 F% t# i: j9 ^4 M
都算在這大約2000CC的量裡面
& L% k6 s1 m  m可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
8 I2 k% O8 C+ u% w最少都超過2000以上
5 Q) L! ~8 c8 F0 T; _  b$ B而且這些又攜帶大量糖分.....+ v7 m2 I# u$ T! R
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
8 j& R2 I/ d$ h6 y' t9 G# v+ e你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. ~$ p; W5 l- j+ E
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 04:12

回覆 1# SS6518 ) q# ]( e% p5 j  J5 C0 D
- E% c: }' Q1 \* x) @6 c) p0 s- E

# o) H7 w: Q3 c( i0 M    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!+ E) E2 b+ e1 ]9 B( M# B' x" a

0 t" W1 P  C6 k- w, l9 d; F多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
5 [# Y! X) t; M# Y9 z  \- v8 F, N& f, j# X! J
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
, v" C% j5 @# \( ^  `
' j9 g. z0 O& a  H) H是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!( S5 `9 a" j* M2 m; A. `

- f, F, s  a6 w$ F/ l1 W; U但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ b) k8 A3 g* ?+ g
: s+ L  W; E3 B% Q3 v+ g
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!' E8 O0 j# I; W  x; S: S

$ M6 ^6 y) d  s早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 7 \/ T: ~+ q( ~1 C5 a
8 `0 u. x; d$ o; {9 y
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 07:11

回覆 2# KKFDS
* U# f( a' N9 X# e, j0 h( Q; Y, k, b. z& S( a

6 P( z5 ~/ A# |- l這樣非常不健康的說& u) h5 B9 v/ p" |% w5 ?- ~
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了/ e& y% G* t9 a! V: K4 N/ K
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
! h! W  V8 q- b: x大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的5 H# F5 `+ m0 }8 w/ C& ?! R
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
! o, z$ [+ _0 q5 d如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看9 ]9 H9 ]3 ~' j0 I
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
) Y/ W3 S4 W! b對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法1 i  G+ g( D' |, e' n
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
7 n, f. @. n: S; \) R( J4 ]3 s加油

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作者: A20164    時間: 2012-9-10 07:36

回覆 1# SS6518 ! U2 J: w( i* N

1 j/ h& m3 A3 ?+ L( _2 t3 w3 a9 f7 a4 D% }# \# s
重點在控制熱量; r) \' n% e8 w/ w, g. u
多喝水- C: y' b6 c! Z0 z
不要傲夜
2 v  U; \! B+ {' O& O, G高纖蔬果多吃; B( K8 h- _) N7 }# U! @
然後運動) e# P  D4 A8 R
就這樣了
( P' d4 c% V' L" m7 B; a* z: ]9 E" W
我這樣1個月就瘦了4公斤
: Q  c' @/ {6 E, J+ H% _! g還在努力中

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:30

回覆 13# A20164 + F- |8 V* G" }3 S

3 o) E: Z8 {1 N2 ?/ T7 ^+ u加油，就讓我們一起努力減肥吧 - L; T' ~, |8 L( a; }
哈哈哈~~

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:31

回覆 12# taurusvv
6 D% @  @$ [" N% ]. x
. f# C6 k7 b$ w  W3 l# r9 g我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點( Z. L9 J7 b, Z# B
一般人不太適合~
  X" _1 k  Y3 I# q9 P  gKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
0 `) t, F9 P5 `2 Q: N7 ]' q( e就像剛剛有提到的職業運動選手

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作者: A20164    時間: 2012-9-10 08:31

回覆 14# SS6518 % I- b3 ]8 t! I
0 ^8 k( ^! Z! Q5 L" \0 d* e1 O

, q8 I& v* ?$ d; p0 L) N    好的8 t6 d# l- e3 R2 ]
這個月要拼8公斤8 |- u7 ~& c/ E
因為看了好多都好強4 r& V1 G$ C& w& ^
有的5x了還一個月減8公斤5 C0 C  e& w5 D
年輕的最強的還有13公斤4 s% x# T' E1 _' M/ n9 H
雖然那比我重很多! s- d# p. O# I# f" ]) M, o: W' [
但還是讓我看到希望8 L, Q7 x  ]( t0 z* J2 R$ \' I

9 i0 X5 e; A, D( K- U再說我這麼不認真了$ L: a3 m: H9 |& o+ j7 s; F/ d+ Q
還能減4公斤; Y! f4 c2 P& W' Z: H) `! \
那我認真應該沒問題的

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:37

回覆 11# Rabbit28
& s) p" Y1 y( ^. s9 `$ a感謝提供~
% C4 Y5 h& Y$ z: @" e/ ?9 Y' v不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
* M9 ]# Z% s5 v. y' |儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
3 z% C% S2 Y( ^+ N% q吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話; a$ O* i1 ^+ n5 v0 R& Z* w
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
$ ], ^9 n! _" c  n+ x1 Q早餐真的是一天最重要的一餐$ u5 k1 e, H7 Z; W+ G  y
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦3 u; O, |# a0 u5 S* ]- _1 k
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓: b4 P) l+ r4 a8 w  o) E
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
' K8 J/ d" t/ p* S0 P我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:41

回覆 16# A20164 3 ]% P8 s& i, G" F3 G5 D/ M
- t2 l; \7 n( m
每個人體質不一樣咩7 @2 q) ?5 q( u* N2 p8 z" S
總不可能說胖就一定會瘦得快
3 F; M/ u6 {0 K3 y有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
: }$ x8 |4 Y6 }* s1 g=W= 拜託也給我這種體質吧# h. x2 z  Q: z6 X5 P. `$ a6 M0 `
我也想大啖美食阿~

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作者: A20164    時間: 2012-9-10 08:43

回覆 18# SS6518
: P* l4 B! B4 I# M  K0 e3 i" r8 v3 h: R1 v- e/ L0 L
$ _/ y' D' e0 @/ y6 k0 p
    但只要方法對了
. i& G/ n7 ^6 U9 p7 z& i就可以減的很快咯！
7 |' y+ c& q$ V8 z( ?我本來也是從小胖到大阿！* Y$ ?! O$ j  F* a
雖然大學的時後也有減肥
% |# q( \# L( _9 x5 V那時後每天跑步
- d" A  `% b. a7 i3 a- s' N4 h半年才瘦12公斤* U7 K3 S' F$ `' B9 @6 ]
這次也沒什麼特別運動
  A  a0 {6 e8 T- ^也都有吃東西9 z/ l$ r* d: E/ ~+ Q. o
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
4 f$ @& L. N+ O# H不過還是瘦了4公斤" }* a2 N5 e/ S9 A* Q4 X$ Q  z
我要拼了~哈

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 09:53

回覆 17# SS6518 , B( _* g# C6 ~& P9 a( ?) g0 e! N
: `" Z6 k+ y/ E2 X! e9 L

" g7 l& a. N$ y: B8 F0 w$ y+ \  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
1 E0 J9 ]' b9 K4 E3 w3 M, g
7 [7 W0 e- t* W$ z" }- A; y是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 10:05

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
- @- G0 H5 G9 z- _1 y9 t; t. a. {+ m& [1 K2 u$ y' m
回覆 18# SS6518   y( P, p4 V; {/ N
  V  q' ^+ R$ r3 S# V

- T) K' y4 d1 z6 J, p; F    你想要吃不胖! 只有一個方法!
" F' O# b8 [6 O$ A
) o$ t4 |( |: a( B$ X7 r- e6 X4 U$ b去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
; [% s+ c) L, b: ]1 D9 V9 z) N% j6 i, W& h+ Q4 L
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
+ W# F% ?3 ?8 Q  F0 j7 [( r! n& X+ ]2 e+ B3 q3 n5 N
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!' d9 X* v5 h& |& P% G9 d  n
+ C1 g5 M2 H7 Y3 k) j% Y& V# a
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!+ b1 e8 }. R6 P$ i7 n9 X  z! n
" ^4 i: I: p5 E
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!0 X4 s" p4 }+ M, r/ u4 w

$ d  t( s* D2 L# |還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!" ~9 l7 Q/ [, ^& F( m

9 \3 [$ M+ v$ @/ g+ k: t7 m9 j別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
  T. ]* F! c7 G4 Q4 Y: ?  y0 ?/ f! \0 h
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
' q- @# R" {/ V; \8 i; A) E
0 q( }+ e) t! Y食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 12:33

回覆 12# taurusvv * f) J2 M9 H: {0 U4 s$ o
回覆 1# SS6518
% R0 y2 v$ l# @* Z3 Q' K
  V3 E. F2 D8 x1 ?/ \就說是密技了嘛 會辛苦是應該的% |0 g0 z* ?3 R* u
喝利尿劑的話會脫水吧$ v  }/ B4 X/ g- L
減水不是為了脫水阿
' g  M& I% H: M; C8 o至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??* ?/ X7 O) S8 K- H8 m
$ L$ {9 k/ t$ ~/ f  l2 v/ C3 p* I& S
至於女人能不能用這個我到是有結論
. U5 V) b/ n4 c; T  O以前日本台有一個節目/ D9 @& a8 s* r6 Q
專門幫人妻挽回家庭的1 F- r& s) Q, A3 }2 D
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
  A: O" b) k' I* i, L可是由於有運動
% a0 q8 y& D& v' x& b在還沒把水排掉轉換為肌肉之前4 W( y0 J" I  l9 T# ?$ O
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
4 u0 b5 N& e3 v他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆6 }( j. }3 F$ l8 g" U) c1 l/ D
6 p  i* h$ c1 _2 L* D" ~
其實不管甚麼樣的減肥法
4 j, |$ n# T7 H' |3 A運動都是一個很重要的基本
$ g) |/ s1 K$ c# O+ D因為身材沒有緊緻的話; W+ G& }% r( @* X* D8 K' \
那些水分+油脂
) X& M1 \/ S, H+ F6 D8 z還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中* j2 O- N6 w" ~
% i. ?5 N: R+ c' B
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
4 t; O: {' f6 ?* h9 r8 R) s0 X& z! U運動則是盡量增加
! o8 [8 E9 `/ s* r3 ?這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶9 X8 ?& k: `2 Y7 |5 u
更是忙到不行# s, @3 i2 D! C4 p/ Q- t. V* c4 h
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
1 A$ x% S( D; z0 d每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:26

回覆 22# KKFDS # V" S" r! Q6 W6 f. N
8 F$ y" w$ n* ^
' t0 I: }8 j/ D4 R$ Q* f! K7 p
那些節目聽聽就好
  ?5 P* g: i: \. o" f還不如找尋專業的教練7 h- R3 N" N( t9 N3 i; m0 O
水排掉轉換成肌肉
( H- W- M2 I4 k其實肌肉是由蛋白質跟水組成的5 n! e. T5 N2 w
把水排掉反而不利肌肉的增長
6 @3 B2 s0 r7 a人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
! ?/ n8 u; [- s5 y飲食才是不二法門

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:29

回覆 21# Rabbit28
- u& I7 A$ m( }; a3 W4 h0 v4 I9 |$ n+ I7 G
大哥看來你也有在健身啊. O, Z' y3 v' y+ w) v( m: {, \' m
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍8 a/ Y4 F% `8 y  I' A
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
) c0 ^. S. `$ P3 A; K不過游泳的人全身比例線條是最好的

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 14:36

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
" F5 K3 ~% n$ m. l( b5 w, s6 `7 p
回覆 24# taurusvv
$ S* D4 m0 C" u" |/ M7 r7 P0 W" m' Z
: e5 V$ ~3 {/ Y# c
    看清楚我的文再回復吧!
$ ~" Q( ?' a6 X" x, I# z7 T6 }! J% H( B* z7 K3 \
我可沒說游泳可以練肌肉!+ ~0 L- M/ y% \. Y  b+ ~

: i7 b8 C6 v8 ]6 d# `3 F- @% C游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
: H+ u8 m( ]# f6 S% {- u7 K- z3 Z4 r" Y. V9 q( ]9 C& Q. F
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:57

回覆 25# Rabbit28 . R! l% l2 r( w

/ j& T/ D3 e' F# w& C3 }
/ h# G) E) j* L 我也沒說游泳可以練肌肉啊- H& {$ v+ ^  W6 T2 j  a
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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作者: arachii    時間: 2012-9-10 16:12

回覆 1# SS6518 4 e6 b7 G/ U6 l, x& s9 f" }& V" u

& X' ^- f9 D  M" o# C9 f( T
; g2 N8 d( b+ R0 d( K2 d+ {6 e& c   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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作者: SS6518    時間: 2012-9-10 16:49

回覆 21# Rabbit28
5 v7 Y/ |7 T. m7 h  w+ J  F# W' e簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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