標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 20:45     標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 , e' i) a3 q/ h: X1 ?. d! O
+ r! R' J: q  n' \2 m6 g8 c8 r! R5 ^5 G
目前在努力減肥中# C1 f/ o) V$ P; I  k3 j
歡迎想要減肥的朋友+ [/ ^8 V/ e) a% x
不管男女都可以哦！
9 g% x, x% Q) p7 s想要健康也可以1 c5 Q- q' K% V' W! A
我現在是邊減邊分享! L3 N1 O3 E; T. w+ u6 G
不過現在主要是在嘉義咯！
* L/ ^6 j5 I  U1 S; [) y
) f8 ^5 a, B6 i' d1 L+ X當然啦！9 e9 x0 }* ^* o! q0 O
比較希望是女性
# V; n2 h7 Y0 D' ~. J因為比較喜歡看一個美女是如何形成的1 |: ^6 ?6 v( s* u+ d0 Y& U
( q, O; Q! B5 g: P! d4 |7 \
現在減肥的話( U" x1 A7 [2 m- ~
早晚都喝奶昔
. K+ D/ ?6 e3 s; K) k中餐可以吃飽飽
% a# M( Y) K  [5 c/ t" ^* r去參加過會議
- y1 r3 Z, {# l1 E1 a3 x9 k9 e看到好多人分享5 U2 A8 G, a1 q  d$ i
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
% B; _* o0 _/ `+ c; |還有5x的人也能瘦8公斤5 H8 |  C# {' @7 Z5 A# G. z* f
所以我這個月也要努力
+ g( n# T9 W7 ?3 w( i這個月的目標也是8公斤
/ s0 X( w1 {4 H+ f還要參加減重比賽+ r2 Z( d- S7 z0 c) Q" X
這樣有壓力更有動力& U: u: d/ R$ [8 i5 d9 P7 d
因為要付1千報名費呢><
1 d' K( ~0 s1 j0 e不過第1名可以拿50％" r) t& ^4 @5 ?% j
剩的50％也都當做獎品呢！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy
3 e( x. D% n3 O) W4 S) S3 D! }' G  x  d% z

! u: N5 a6 {4 }* j% N    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164 & C' D' D; _% S+ y$ t& C8 h
2 z  A; M3 s- H4 l. }8 t& y
; S9 K( p' ~. X" Z; T
喝奶昔不如喝純乳清9 p/ m% B8 Q! ], I
這樣瘦更快而且價格更便宜6 a, r7 B3 `* B, V" F
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
6 t% q1 }0 _3 p3 o7 z( {* C$ ]減了脂肪還有肌肉不划算啊

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作者: SS6518    時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
, ^5 C9 j  c8 h" O" @& s6 p我也在減肥呢. u( m# ]. N( a* ]" B' l5 u
意志力是很重要的!!!/ e; q5 Q" R- u; }" B
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
5 }: Q1 ~5 o' c, B畢竟又是甜的飲料
0 j. ?4 l. x" W. v減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 R- t' S; f/ o2 [
因為糖分是萬惡的來源阿!!
/ \1 r& t# l7 g) K  |: e- D早餐要吃營養一點; N# W9 V) C) l* U9 i
豐盛一點也沒關係' M" i! C9 C4 B
當然要在九點以前吃完是最好: p9 P. G/ n" B, i% y; Z* A1 Y
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' ?# T' Z+ ?; i/ [! F, H! x
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃& a( U, D8 Z7 w' r* ^* n+ \* B
還有個小知識要告訴你~
  @& O/ e8 n  p3 F' Q減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!- M# W$ Z0 u9 Y
多少還是要吃一點澱粉類的東西# l  B5 _0 p+ r- y9 |$ s
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了1 x* v; @5 M# `% u% J4 Z: k) H
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後. B4 B) ?- [* G* W
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!% M3 A' w" p. T7 _0 c) J0 R
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
( ]3 m7 l9 R+ C. n3 H1 a% ~, o在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, |5 d& m  E4 s0 C! [; Z* v" m
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
5 h  M2 i8 y3 a多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* x$ e, ~& B9 ^0 ?3 s: x7 h! ?+ _尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~6 r* H* g1 R+ u9 f% ~- Z: Z. C
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' j) K6 L4 h) }/ Q9 x" N/ n一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv 9 Y% {, ?6 l, A- y

, {; D& F4 h7 w
6 D; g  r' l, r+ |) }3 p    看個人咯！5 P! c) u$ t3 H* x* P2 M( M
價錢的話也還好啦！. }! Q6 C( x0 K) y
都3~40而已也不貴9 p, Z2 w0 K2 L! o4 e& q7 X
再說有肌肉也不全是( u2 f  t9 g9 r$ O' ~
看你怎麼喝阿！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
1 H0 h6 ]5 L8 @9 h: ~' f' z, m/ h; c, N) j7 n: g
回覆 5# SS6518 1 ]0 h1 q& v9 ^6 S
0 n0 g' \, `0 i
0 ]% A" k$ {; k/ j+ N# J/ i7 u6 V0 |
    熱量不高阿！
& {) y4 c! G- v, s& X一杯也不到200/ Y+ \0 L& m$ C0 l. a
也不是不能吃澱粉
" Z9 [  E8 v9 O! V9 B, a只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了2 M5 e' N+ t% a. `4 D! f
不然都變熱量了

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 ! j7 ^% ^: c: Z! C1 K* a

' K- b8 V; d4 b1 g/ j回覆 7# A20164 3 P& U9 C! m! v9 ?1 B% M

2 }% r+ `6 x- T& T
2 @6 X0 H! l& k8 v7 ?) g9 X6 ~    你的模式跟我很像....!% a7 ~' y: C+ Y  S1 X

! b! ?) x+ A; |0 X# Y  r0 q$ u只是你奶昔的熱量比我高3倍!$ Z5 ^' V! A# l3 ]9 f

5 t6 `; L# E6 |我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
9 e! U$ c8 {( |$ O  ]1 y
% l4 _) G2 R# R2 Z8 P. j中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
. o' ?8 {. p- z4 k- c
3 R0 C! j. @; Y9 t- p一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
6 S* N  T, M7 H$ ?( U; C& H* ]6 y0 i7 [# J
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""$ a' t' l% [( V. d' ?

& L% i4 m/ Y) v* H6 b我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!  ~, r4 L: P$ K& Y" \

. A  i; C- t8 {健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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作者: momo1982    時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164 # D' h6 n7 b0 n  _$ B- [
! u! P1 ~) A4 E/ ]9 B. C' B
; m3 T/ e1 b( Z* X' c9 R
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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作者: FB801    時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy 7 x3 N  V0 b! @! j8 d/ ~

/ _' Z: k0 A% q: o' M+ w; ~學長大大多餐量少也不錯
. ^* q4 m) F3 P不過不要狼吞虎嚥的~

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作者: s71433    時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164
5 A% m0 s& {( d, _6 T' _) Z" W7 t' r, [7 w: {, Z5 W# S

/ h8 a" }3 [6 z9 r' I( K    奶昔哪邊買阿

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作者: Amy7    時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
& E/ V( ]7 c6 i8 M9 J7 k! W
& n3 F# M6 ]8 N5 N回覆 1# A20164 : x' m/ B$ L( G. |& v. {, p" h: |

2 ?0 g' F! R6 Z0 E7 ?( ~4 S
9 p. a6 n3 U; `, N- y) N    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。: Z. E" B0 N- @0 E0 a5 B
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
# H1 Y# e$ T5 S7 \第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。3 b" K5 N. O; }
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
" g* ^0 U$ s) D$ c$ H! p" Y: a1 `
+ w+ `" \" @' F' U. ^/ l當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
% t, J: q; Q3 \5 f' d! X7 f
9 T6 w) R( l7 j! Q) \% m- |奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
/ f: E0 n: e" k. C6 g( g* V-- ~( @; Q  @: K3 h& u

9 q6 F: D3 E: K# M: p5 V% [1 S2 q我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
! e7 S/ s" Z0 \" y8 S7 t先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~7 @7 {; d& d+ J/ X# \# g, X

+ Z& S6 }. y! N還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
$ X' |4 J+ l8 h# B: ]8 b例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。: ~9 {6 F" o' _' j' i( A4 w
6 Y' H( }8 p& a; Z0 T2 M  F
推薦給你試試) h- x4 @7 D" G1 g/ T
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" ( b/ H' K/ K* o( x8 i: O; n+ E$ b
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164 ( L. O8 z8 p+ t
7 C& X5 [7 q1 z% H1 g
我以前從136公斤減到現在的91公斤
' J/ g& f$ @3 I8 q: ?很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的& X5 s2 A7 A1 C& v" e* J* G1 Y( w
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
) J- u/ R5 F! s; N5 j我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書) T- e4 O) U# u$ h, ^
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了9 A* G( h' _1 B( a' D/ P
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了# f0 j- C9 c% z
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已8 }7 U( T: Q5 D) |- e" A3 X
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
( Y( c( ~/ _* [4 k+ F, @! b6 G也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂. d4 k4 ~' g7 \9 s  ?7 b
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982 " [1 G  z4 n, h- W8 C
) h" ^( _! H. A: q7 j* o4 K
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
2 E% M- Y8 Q# f- l5 |. }* s5 `$ Z- V* z9 O) L
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!& h% N, o- _6 |! D; I% w7 S1 u5 f" _

# V" M& d3 x' @* u8 @" B) }一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
. i/ q3 o# |# X( v5 ^. N* P9 K+ [* F9 h# @2 g4 X  f4 x4 Z: u+ T" P
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!' `9 v. d2 j4 u9 D0 x$ u( z; J

& G" c# B  p4 ^6 u( l目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!8 l7 x( g8 ?% i1 o

& @  [' ]. B; {# s所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!8 H; q2 c/ W! l( J5 s- J
2 E; R! Q* R. M8 v! W
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
7 O% Q' y5 ]- I% P* ~  k& K4 [, H
3 [! f' D4 H! p; _8 g; T) I- d目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

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作者: power69    時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164 2 h" M4 b' p0 \! b

" I- h8 H" w% Z2 o- c& U& a3 E+ L& l1 U! |
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔
* W1 h; Y! `7 y* y( p% {! k5 F) L
" R; z3 B, m" j7 n, _3 k: V中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
& c, Y: x0 @: z; C
+ l: h* Q/ |( \$ {, y- m一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
: x- `5 S. c1 ]. Y. X9 d5 p2 _- u4 Z/ W: E1 k
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

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作者: momo1982    時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28 " L" I6 G/ N6 \" \! @0 Y  i# C
1 n/ @7 m6 w+ q* w

% o) G4 u1 X) \0 q    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
  ?) c# z+ K+ V# l7 g$ O2 k) I5 k& \) N5 q: i, l8 O
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

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作者: nhspel    時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164 ) {% ]  m. I6 o! E! a1 g9 j3 T
$ I. k' G2 e. k
我都正常吃說!
- x" a  s8 z9 l2 \7 @  U2 z. o只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
8 }0 W# ~* b  I  I, C然後每天都去慢跑一個小時左右!+ c7 G! p, b" Q7 V  [, Z4 a
很快就瘦下來了!
4 r% g  b9 B/ u5 F. p( \3 {; t之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
% }' C- Z- i; v9 [1 v& E% I晚上都吃很兇壓!!哈哈; H! a! r9 @/ ]1 ]
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!% Q3 F. V- X4 Y6 Y
身體會越來越差壓!

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作者: FB801    時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801
5 O  |0 m$ u' W  `* |
( z3 P1 J- n- |7 F
6 ^! ?0 ?/ ^* e. N: W. G6 x1 b" Q對ㄚ!
8 O  G6 p4 Z  Q& @* m4 ~4 {$ k5 b7 C0 b而且這樣對身體不是很好呢!

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作者: A20164    時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7 3 O* M4 u2 E. H, T
: c' h) e- Y6 h# h2 Z% Z
' q  l( W1 X0 R+ L, T$ E$ Y3 q0 `
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
6 c* s8 R+ u7 x& {妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好/ F. ]6 _' q7 n$ }% Z
, e8 `2 _9 m; w) [% V' P
回覆 13# taurusvv ) e# U8 }4 w% y* w3 r9 ^1 `; S7 Z

$ \, z6 K6 N( _" E) S' F因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
& }5 M) y! X$ Q0 c' [2 l, {0 d  h3 W$ `. j  P5 r4 }
回覆 14# Rabbit28
( ]$ m: W1 |! P; k現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
5 o3 X  Z6 e% ]+ w" w) B  E4 {+ S) }. h$ `5 M
* M9 B5 y& f' F% U0 X& C5 H$ O
回覆 15# Spbio5 ( ~* w1 W5 D5 z0 x
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
) d0 u( @1 L) p5 G; w* i" U2 V9 `% z' Z* Q9 \% U9 N
回覆 16# power69 - S" ^+ C5 B1 n( ~5 n
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
! a; ]6 q1 o  c: D' A! o0 L  s) f
回覆 18# nhspel
4 B( V& \. v4 d+ W, Q* T3 P9 b你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7 4 f8 W! x" @4 c3 Z* h
( ~: O: _; \( E# t

- ~6 T3 [) Q& h2 ~# B( w! u    今天才從看了才看到重點
0 \, S- V6 B# M' E4 B; s  j8 f先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃7 I' h5 \$ y3 C* p# g
那我可以早晚喝奶昔% _3 F; a* q' |7 w. [. W
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
- B% c" b# V9 k' A我會加油的~7 r# O9 {  ~, T' M5 E: P
之後我變瘦了# c7 A5 d: [8 K" f! B
可能會去高雄開店" G' r# M" R7 a
因為比較喜歡高雄; s- S* K2 C( _' f4 w, A% ^* i
在高雄讀了四年的書
. X6 L$ S/ x/ c3 ]+ X( V回到嘉義就好不習慣
' \) ~' V( P0 M如果到時後有機會4 s, w4 o. V, e; S6 k! Y
可以出去吃飯或看電影哦！

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作者: AU03ZO42K    時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164 6 M2 C0 C  i% Y0 V* k7 u) J

9 k; L' q9 p& `; k
1 Y6 u9 O( J( u2 H  r這樣會太累嗎??  i: @5 P4 @4 i+ i3 {1 ]% ?1 C* I6 M

3 Y7 H  n- l, G/ L: C6 [雖然我也在減肥((其實是想練壯一點. O9 n0 i0 A$ @

; ^/ F3 i8 ^: v5 m7 k) D5 p所以現在都集中運動
% F7 x# C( g! ~3 t; w& u0 K4 A' P+ k" U/ N; f
不過一個人運動還真無聊

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K ) L) S4 s) H0 P0 x# \; g

, \$ e; |4 M2 b1 B, l9 s8 ]8 A5 w; U
    我是不會累啦！
+ G& ?# l! b* A' y7 ?+ k. L還減的蠻開心的
4 p" U6 H/ v! e% l- Y  l雖然早晚喝奶昔
  I# R) \8 N4 V+ R: T2 w, l' ]& ~但每天都可以吃美食
8 l5 c1 t+ D' ?1 T練壯的話奶昔有蛋白粉
* g7 h  H4 A2 @: {可以比較好長肌肉
( s0 P( U% }" }) k5 n3 m& h; W3 J4 L5 Q7 ]) v" L5 r
一個人運動的話
3 n2 \" k6 V# F! U說真的9 q/ P% D4 H- J
像我也很沒毅力" L5 T, L; P/ p2 g; s" Z6 T* B1 {
之前大學會跑是為了女人
8 r) c0 I6 ~% Y8 n, S而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
7 @3 U% F- q; \" @! e# w, J7 r女生也不少6 Z) ~5 G* V; D, h2 l. G1 P2 T
不然我就沒動力跑了說1 V$ J3 Z: r8 T7 W: R# H
哈哈5 S; f2 v. {+ i/ ?9 X
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
3 m  r- m1 ^/ n內臟脂肪的話運動減不下來
) b# J$ g6 y6 C$ Q要靠飲食的

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作者: tu963    時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164
7 L2 \9 I/ v$ X7 [0 g3 S- K: K; x( I1 p7 Q& T
7 ]" Y0 b9 _3 |) V7 e, d+ y+ u6 {
不好意思~3 ]/ _, `/ v- z- d
在下有吃不胖的體質$ P, ]8 X# N' h! G3 w3 M$ {# H
所以減肥這個名詞對我不成立. u" _6 A8 s3 V1 i
拍謝啦!

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作者: a6301    時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164 : i7 Z, ]6 ]4 ]; q& g9 k0 O. [0 {  e" r

- T- w8 e4 z( e; k減肥是件好事情
0 i4 B1 Z0 V2 {' l從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點# G; m; M6 \2 ?$ \) P! D
在來健康方面來說
4 z, R: l. V& W+ a$ d4 h5 S' f8 J體脂肪少了當然會更健康+ Q% T  V8 t( R! P7 m; D
我想健康才是最重要的
5 r4 H6 l; l1 _& z  l( q; U( G; \祝你減肥成功囉

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作者: she2001    時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164
. n7 `* D9 _1 N
: \6 J6 v. Y' n! Z0 ]2 `: [; v' t0 Z* I9 z/ r
   
7 J' p' }9 @8 H- G: c# ^1 T早餐像皇帝3 Q8 X2 W2 ^, k& u: H& H) s6 L; p

; v+ `0 c. K  V* D+ V- B% d4 ~$ ]中餐像貴族2 e+ c- h$ q3 b  P
- T1 o2 k1 f2 T+ |
晚餐像乞丐: ?! u5 R0 D; M' ^8 }
# W  _" c% \- W* ^# @' h  J
去年減肥時) N, g6 R% F! k# L5 Z+ F
我就是這樣吃 近三個月
4 S, |$ j! v0 ?" O& I減32公斤
  X1 L, s7 E, N) ?6 ?( b! y; w最近又吃好一點 增了一點回來" M9 W7 s! h. G8 K& T4 C& N
但是效果不錯

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作者: A20164    時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301
- D8 W! O" D3 R# l1 v# |( i9 d- h/ A) g$ u( N& V$ ~4 X' L
1 G3 C. |; @. M9 R
    嗯嗯！我會加油的！! W+ L0 [3 O: w2 {) E8 w' \
9 o2 ]- C8 z2 k7 }" g- i- N
回覆 32# she2001 / E8 a( V7 I$ r3 l0 ^: d
$ g8 u6 I. |7 I
挖，那你真的不簡單呢！@@

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作者: singsing    時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 1 m! y% L6 [, H( w. D5 P# j* ?

2 U5 R* ^6 a6 r/ x' d3 B; S2 [+ l* \其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家5 w+ N& X0 w& |  x. z$ j0 O; J0 v2 t
呵呵~不過啊我不方便說拉~# b  j) E3 t2 ?$ r
* U2 w) T/ g9 G; p& y: M
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情2 v0 M# s9 r5 i  j4 ~/ n
也算是好人好事~功德一件啊!!!
$ O) j8 F2 U# p4 ^3 K9 Y. H4 a" A& H, h
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意, T- Q+ S( S1 |1 f
禍從口出~病從口入& X+ C0 }. I  `3 X' b! K

2 J# R" n: A. @" m: o! j: K吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好& [+ I7 z1 h" ?0 T* J4 _$ o( f$ v

( V& b' m4 c3 v( M所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在1 S( G0 D+ H4 n, r  k; N
1 j' Y; d5 M2 j7 W  v; m* g+ I
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
' s8 i8 a: S+ W- y9 z0 n: u# `/ N# E1 e+ k
大家說是不是啊 哈哈

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作者: A20164    時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing
8 V: [& R( W/ W3 \: V& B+ f- ]# ]6 U# ?; d# M4 Z) j5 N
5 I* q& F5 a- ^8 R
    你說的也沒錯啦！
  I; q. n% l) |' P. C6 _9 o最主要還是不要熬夜啦！0 M! S. s/ P- B9 f
這個最嚴重了5 N% C2 Z6 |7 a, c2 R
還有排大大

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作者: power69    時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164
( s5 r3 `% I8 O9 ]$ ^, M- [
& E0 a# ]/ r; A: n
( v* L. d% l3 X& y+ ^/ |    請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
) T: ?5 Q$ o, a' Z: l" v- c. U7 M
普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_?  我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感4 _! {* R+ V& V1 B$ i* L
5 H% R" d% r- L) p: I/ z: b( W
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感  這樣才不會亂吃
1 R7 N% _% T$ u) u
! V$ h  Z. _/ z1 Y9 }4 g400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??

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作者: Pg5Vjj    時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv 4 ^+ f% ~. ]: O( J
純乳清是啥  哪裡買得到？

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69
# X& A& q7 b; X0 E7 p* e0 ~4 J& W- j7 q5 _

( `/ Q  u+ ?6 I/ O5 z' S- P    你要找個教練比較好哦！7 Y' }' b; L7 |. r# I" P' G4 _
他會教你. K8 J, B: `3 s/ o0 V
還會幫你定計畫@@
! n, x4 V6 [' s7 |/ l% x3 _8 z0 w7 K不然亂亂喝還是瘦不下來的
6 L0 a- }$ O* |1 Q3 R因為每個人都不太一樣@@

---

作者: power69    時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164 & S# m% H, k8 g* `. }* t
7 j8 v% d; u. ?6 F9 C0 l

' @* p9 |& W6 G6 r3 I    其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....
& V5 D9 g/ K6 c+ Y
: m9 r5 Z) m8 v$ U我現在有空都會上健身房 跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿. i4 ]; }* \4 c* e. _
& ^' y4 |. e9 I; t$ f1 U
我沒跑步前是101kg  跑了4個月 甩了 15kg  現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿% n' B" y+ Y3 d& ^. [% m
8 ^! P, g% l0 J4 L$ Y( A
朋友說這東西 吃了有飽足感  也才100多卡   所以想試試....

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作者: fu6mp69    時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164 4 c: a( [! K3 s! [) D8 M' d2 C: D
4 {9 z, }9 R, \# @3 z; z
8 d1 B5 Z( I& Y4 w; d8 ~# y$ s
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
; N: ^. A8 V0 {4 u# E     能不能瘦看天意吧

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69 1 W' M6 c  G% a
0 v  e& D/ e8 ~7 J" `6 J7 ?
9 j' U2 {) X. f; ], X# C0 @
    瓜拿那豆茶是500cc@@! V) d6 i) w) L( o! G2 g6 j
奶昔的話1不夠要2

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作者: 1o4dk4c04213    時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982
2 _. r+ F, f" s* J6 i- X2 }  B' A

/ q5 u8 _1 y  G0 s+ e' f    哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦! w1 `# Y& U, a
話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

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作者: 小峯    時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164
' B9 v5 D- e% _$ _
- W( _  _# h5 _& F( q2 R* H1 ~8 B) O# i" _% F, l& T; a' a
    哈哈!
$ l* `; F5 R% B# \) B其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD8 Z% I, e) _5 }& I5 z" B1 X% S/ }
我一二年前也是受到只剩58公斤XD; n0 G- l) j6 W% p7 u
但是,現在的我又豐滿到原本的65# t/ D% Q& N/ l! F
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD* X3 }* r3 S" `( u- y
最底先65哈哈....$ u/ e& l' B! m4 g# y* X9 i
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們/ t, i8 b  E/ S- `0 g% W( ]
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
6 I& y% i7 f. {1 x4 O' w6 t9 M" K祝您成功

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作者: momo1982    時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213 + _+ A& a- x" i& i6 k1 n# @
5 Z6 G# l! M: D; _5 p' |

7 `* m  E' a9 ]" d  R( f+ {    黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164 ; n+ H* W6 O, E. g" I* T

0 W6 @/ q% Y7 o9 G$ l& N5 a& h
    加油吧. S6 `  ?: }; W! @2 X5 `
減肥是一條漫長的路---要運動
% r  M  ~( o, i; R( o要有恆心才能成功--幫你加油歐

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5 * g) A4 V7 ]/ h! |, G" I7 a
; A" X" h1 {: [9 I; ]3 e
( ]( p6 W( H- x2 U$ }
    真的還假的--------差別這麼大""

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作者: pon7506    時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164
. {& t3 N; T& G" r1 o% c; R! n% z5 G. E! j8 j' q

2 r  b1 S& _; O    呵呵 賀保芙是吧

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