標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 20:45     標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 9 }5 A6 Q  T% B

# G2 v' R% x: x3 R0 s7 U( _6 t4 k! e目前在努力減肥中1 T+ G$ ^& h7 f+ K  y
歡迎想要減肥的朋友; F) ~, n8 t7 z
不管男女都可以哦！
4 t' E, K: @/ \0 [* `& c- v& h2 Z% [6 K想要健康也可以
9 L. B% K6 f, M; a6 ^9 b$ P我現在是邊減邊分享
- ^  D. P6 V0 |. L不過現在主要是在嘉義咯！$ H+ l) @3 I# [' `& ?

* h$ S- Y6 b: Y/ o1 \! f. f7 Z當然啦！$ E, A& Q+ J$ z$ K! I- c
比較希望是女性
2 ^9 s' S  K2 j' @- p/ |因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
% E1 f; @4 v. j0 D, A+ t9 l3 ~' a; h& w
現在減肥的話% _. L# X6 g1 x0 j7 E
早晚都喝奶昔
" H- e/ G6 m4 X  G中餐可以吃飽飽
$ R5 z9 S7 C, w( [7 P去參加過會議3 r! p% i; |. T3 G. O) l  ]2 n
看到好多人分享
/ \( r. J* |: d比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右6 `" l# a' O9 h. S* V$ R( S( a/ k9 x
還有5x的人也能瘦8公斤
8 e# Y2 K! S& E: X% c* S/ [8 ]所以我這個月也要努力& v) _; P8 V( D
這個月的目標也是8公斤
3 T2 R. \% f3 X* S+ R還要參加減重比賽
8 B( J  q  c4 \( R8 w這樣有壓力更有動力
- D. P1 C" p5 u  G8 w. n* q. ~7 L4 Q因為要付1千報名費呢><
- }. b- i7 P6 O  F8 F, Q不過第1名可以拿50％
1 m3 w- g& \$ m, x7 ?" h8 q- w剩的50％也都當做獎品呢！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy ( X/ ]) e( `" Z# M

- r0 V+ I, J4 l' g$ V& @) v* y1 j5 O/ m
" V0 k1 _: Y/ ~  Q$ y    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164
5 k- u+ U; W; w. k+ @
3 z% F) r; U' G2 ]" ~4 v9 `9 D( Y& c) S  u' t" h$ ]4 z7 N
喝奶昔不如喝純乳清% {/ r6 k- P$ h$ y( s
這樣瘦更快而且價格更便宜
: D2 h9 }* i" b1 |( P不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義/ Q0 M2 \. L. J$ x7 J, ]+ I
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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作者: SS6518    時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
8 g4 o  L. c7 t6 l我也在減肥呢4 u/ u4 Z* t- l/ f# g# [* s' ~
意志力是很重要的!!!) ~# q* ~  |/ z+ c% h1 M4 [
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?. ^& W) N1 L' i% m0 G4 H
畢竟又是甜的飲料
8 N6 p- A  Z1 b( A減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
, k1 M. ?. H0 a+ T+ X  r因為糖分是萬惡的來源阿!!
: U/ D7 \# ?3 U! m8 q7 l早餐要吃營養一點
4 O% e0 D/ G3 o! s, o豐盛一點也沒關係
3 @6 t. h3 V9 x- \8 y當然要在九點以前吃完是最好
) L3 }+ D  @$ P/ W, e- L2 k$ Q午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
& U' e8 `/ `& e2 P" N8 e- U晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
4 }. ?5 G8 v3 C# B: K  v$ c還有個小知識要告訴你~) {: l- E& L# }+ K6 |/ `4 I
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, C, ^$ R  t( b8 R8 g/ Y多少還是要吃一點澱粉類的東西- I9 J1 P5 O+ E1 ]2 G+ ]* a5 q1 H
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ B& t2 X5 e9 ]3 |8 R8 Y- Z7 Y/ Q他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後. i1 m* _; z9 T5 |. A0 D- L) U
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 g4 c0 [3 G. ~9 Y0 V這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
$ l+ a" ]" r+ \; U2 @; n0 r在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
, R- O9 a8 e3 o+ R- }所以可以搭配一些綜合維他命來補充
- P9 W! i! O1 j7 F) U多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
% Q+ S$ r7 @7 @# d尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
" B; L  p5 K2 p/ N4 S總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!- M7 g7 b+ L6 C  B
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv : P+ `) t& N; M$ ?2 L/ R: @

, Z, Z6 ~0 a+ u0 ?7 b* [  ]; _# T% Y9 N  y
    看個人咯！' s# q! @- D4 w$ y  V4 J
價錢的話也還好啦！
, x7 }0 O0 y. T& I9 [) k* F都3~40而已也不貴
# G0 ~: P8 C7 X, O. C1 R+ t再說有肌肉也不全是
, z" @5 C' B: g" k" G4 m看你怎麼喝阿！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 7 \6 j# E. l; q' y4 b# A; U) _/ |/ O

; [( L1 u; d: B: y0 N4 j* z! a回覆 5# SS6518
: O' }" m% {; g  u$ C* u8 Z% Z/ y8 P" ?/ L' o& B. ]4 N3 \  o0 l

0 I* L2 V' W: b, p2 D$ g    熱量不高阿！, V# o! S4 U3 e* i8 c
一杯也不到200
" _- y/ @! E8 z3 X3 B也不是不能吃澱粉
" X7 d6 j  }: R) K只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
. T, h2 n% W' p2 m7 B不然都變熱量了

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 , d( S5 D0 k) v3 M
( `9 v6 z* D% j9 d+ w$ b  m
回覆 7# A20164
  e" [. q1 R5 @' T) p% U% [6 w  v2 a& J6 D$ Z! o+ z
. G( X7 e& B  `# x' N2 |! S6 D
    你的模式跟我很像....!
) k# u4 y6 L, q- d9 l" w3 m- `  i! A' d5 W9 k4 y
只是你奶昔的熱量比我高3倍!4 l6 f0 d+ y; K$ R6 J

5 e9 d% F% F* y3 u我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!# w1 \6 w+ R/ ~
( a* u, @( R# H5 k
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
0 Y! i/ K) ]: ~4 @: K8 L+ g# u. {1 Z' C/ b- T, V
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!( e+ X; w; }  f1 o, E9 i

; ^: p2 G" F3 E5 i昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""$ ~* d2 U6 r+ W, O% [, W, C

1 q- N" E& d% B4 F  Z% W9 u' E我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
- g- j' x5 D& \" {: j" N# j: J1 U0 D' f# y7 G
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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作者: momo1982    時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164
  [0 M: z( d3 u; }( N( _: {# O( W+ J) U: P: _
& ]% V! S" \& W: R% x
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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作者: FB801    時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy 8 y8 w) G. X( X: }) }" t, d; R
5 ?+ e9 \# G0 G/ o7 ?
學長大大多餐量少也不錯
5 y0 f- H/ ^' K$ y& p不過不要狼吞虎嚥的~

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作者: s71433    時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164
" ?9 P$ L5 W3 g' Q4 [
' g) F# u9 s3 ]: Z. H; Z* q# d% O- J
    奶昔哪邊買阿

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作者: Amy7    時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 4 s6 `; z, ?% R, r; J
+ a4 @6 N9 H, t8 J9 K2 O
回覆 1# A20164 ) d! R$ E$ b# O7 n. e( ^  T! ~
7 }% N3 M; \9 X7 T; c& v$ P% `

9 J7 y+ P6 y1 Y: l4 K: ~2 ~    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。: |( }* o2 [! a9 \
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
2 {# o& O; ?6 E" o4 p% }2 Z9 ]第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。- y0 [* U0 Z4 {, v: B3 t/ z
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法../ ]+ C# n5 B$ B# a2 Z2 G: \$ P

8 y. Z' X5 K# d' G當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !9 ]8 {( R+ z$ ^

+ ^1 R9 `1 r5 P8 x3 U奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
5 y/ D4 c7 q% A# C- x- n-0 \1 M' O+ E; g9 r# V! O: V
' m3 d) v$ j" c0 i( t& L
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食: ?7 s% o" _2 U5 d: h# J' K
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~: D& Q6 r/ E- x! i  O6 y9 v! [

- x0 Y, r( S$ o0 k/ j  q7 |2 o$ D還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
- n3 P" J, a6 W例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。# `; ]( u: q; l% ]) ~

) [5 Z6 j4 S; h0 [( z5 {4 o+ s; ~) c推薦給你試試9 D( Q& {0 C' T- w3 H& d3 j, n) h
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
7 H6 N6 C! g$ `0 w( ?) z' u喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164 & h- q! f8 {6 ]2 s  _/ W
9 O7 T- @# o/ a3 v5 _8 `+ n( C3 `
我以前從136公斤減到現在的91公斤) j+ _% B0 ^6 X: R: d' d$ U1 X
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的/ a2 p& p! q- w, \
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
* L" u/ Z+ \+ p! D我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
; h( W, N$ F$ l$ W8 v2 C奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了9 u2 K9 d: C! Q/ j: y  y7 k
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了' u9 m+ q1 ]; {) D7 C
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已  u0 \3 m/ P* N+ {- t
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
6 B4 ]; u$ L: C$ c. k也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
' g' h; m" I$ I0 R( d9 _何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982
8 j0 i" ]2 [2 V' x  g3 u8 X9 A- {# ]( ^. G
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!2 [7 ]/ l& d2 J! t" p
& d7 D. a6 }. T
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
2 [& ]( }- A' X% g8 W: c
1 y; `' q* C; H! |: S: _一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!+ T7 z9 p) ]0 g

* E- R% S1 v) V/ ?: @0 d也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
# r$ e! c8 |- v; o
# o+ W' r! Q+ D# s/ z目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
$ U! {1 _9 O* E  U- f2 X) l# [
1 p/ N, U. Y2 e; H0 Y% D所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!# G6 y' }' y4 t6 I2 h

4 ?+ }% e* I" C/ Z+ [我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
0 _/ D6 P- u. [, X' i1 t
7 I2 \, i7 Y2 U! M目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

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作者: power69    時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164
7 P- t) @! w6 g% @. [
! X( g/ R/ s) J% b0 X8 X
+ W0 B  z; S' B" l5 e: v" W    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔9 D8 P& N3 u; P- z! n' W

+ p- V& R' h& O* w中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 ( e; N9 b* r! o! d: A
% `; c5 a. I9 {" j' c+ k# h
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了% o, X# ~% K0 a$ a

& S9 v* ?6 J6 g- J* u: M) g但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

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作者: momo1982    時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28 7 a1 X0 U. g3 G/ h3 n0 D' c
! K, Q3 {$ [8 e3 H# `6 z
+ k/ {& Q7 w. `8 Q: J
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
0 O5 Z; x8 K4 U4 D  v
3 j3 B; h2 S6 |天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

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作者: nhspel    時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164 6 F  i+ k( B. B) i  c) ?3 c

: F3 ]" L; D3 _. v3 _我都正常吃說!5 d" U3 i' m- y# B
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的! B9 w* ?# Q  o! ~) G4 G/ z/ F
然後每天都去慢跑一個小時左右!
4 O9 ~7 Q0 L% i, W1 H. G/ b0 [9 r很快就瘦下來了!- g& T; b) t: }
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
0 |: B5 q2 P! Z6 M% c6 j: z晚上都吃很兇壓!!哈哈
; w% J9 v! C" w0 |0 k不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
( w# W* Q& ?! y( X身體會越來越差壓!

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作者: FB801    時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801 % b  X" C" S- I( N
' j# r. o% d( ]4 w3 \
# }+ u1 d$ P) Q. V
對ㄚ!
6 V2 y/ T9 `" R' |  z; u而且這樣對身體不是很好呢!

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作者: A20164    時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7
& h7 C7 y$ k& o2 s8 \
. a3 f1 M! {8 ]( G
% `9 H. }  i; T- b: \- {    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！+ l  y2 P  ]$ m0 J8 ?; e
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好$ M6 {$ C: s  u* a8 T5 [# r
0 N0 E7 R! q9 x& }
回覆 13# taurusvv . c# x6 D9 r4 L1 s

( X+ I: _. j4 u因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
% E5 K( x( }* v9 d6 |+ Z
, }9 S* \6 ?; s回覆 14# Rabbit28 ! E% e1 F! G7 w2 p; O# |; I( Y# l
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！" s; e2 e( J  G, w% X

3 f: i+ w: @- v+ C
' f- H" j( C; R5 I' b回覆 15# Spbio5 0 K; C8 S0 N2 r8 {; V- Q
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說" w* g: g& G* g1 d# [: h
* t, `; ?2 v2 A" J3 o* o5 v
回覆 16# power69
. @" D, b1 N# O5 h0 Z3 D+ P我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
- s0 T( v& T: g+ v- a: Q9 c6 u1 n9 r: K% ~& q; H$ i/ d
回覆 18# nhspel ( [( x0 B# W1 T8 {' e$ Z
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7
2 Q5 ~5 }6 D% g- p1 w# m) u5 ^
$ i; S6 e. i$ {+ G5 \. N3 F
4 G+ F0 R- P+ l, A+ B. E' q    今天才從看了才看到重點
* N( d7 b% H- V% @; S" ?1 ~先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃; C% D1 o  x! O' L; V& z
那我可以早晚喝奶昔
6 U( P  K, w( p中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
6 A+ K; R  m9 E9 q9 a我會加油的~* W  ?2 k5 u. {6 |
之後我變瘦了
* _0 T+ t$ N& ~  [可能會去高雄開店
4 a/ t4 O, J- d% V* J3 q因為比較喜歡高雄$ {: Y  e! |+ R5 [* V) I9 m
在高雄讀了四年的書! }# ?$ {& ^  g
回到嘉義就好不習慣: U' V7 F' f1 C# ]$ |1 X! F
如果到時後有機會5 D( x  \# d# M5 j" t! M' ^# ]2 f
可以出去吃飯或看電影哦！

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作者: AU03ZO42K    時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164
& C9 V" O) Z$ f) f+ {
% \) w( s. S+ H( N/ |& j% X- s8 [2 U5 W6 o) e- e2 A2 Q3 b
這樣會太累嗎??
# s1 M/ X- d) d
- f. K5 C- [# E( b! o% v; H5 ^9 r* i9 ?雖然我也在減肥((其實是想練壯一點# |8 n4 q; A, w" U3 C% }% q; {3 `
5 H7 Y1 g' U+ _$ j( I7 W
所以現在都集中運動) Y2 Z7 L; U& X5 @6 J$ u

$ D3 _$ j: m& U! R0 W% e不過一個人運動還真無聊

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K
( w8 X: m+ Q# r( ]4 r$ u
  W/ W  }2 {( @
/ _7 z, t& p9 @7 T    我是不會累啦！
1 G! @* W% |2 G* ~* C' X  H: v還減的蠻開心的6 D, [7 h" D$ `0 a: ?6 o! ]4 B3 B
雖然早晚喝奶昔6 O+ O! R; z1 C2 J
但每天都可以吃美食4 V- X' s5 _- h0 f  i
練壯的話奶昔有蛋白粉
2 r& L/ [" O' }) ?4 E) z可以比較好長肌肉: d) W% |5 l' {/ s
1 j0 H# r. a% E$ p. t- g9 E) E) [  ]
一個人運動的話
* ]# \" B8 V1 c說真的
: r- N5 i' ^0 S+ j0 N5 Z/ b) m+ Y像我也很沒毅力
% |& z; C/ D& e: D" z之前大學會跑是為了女人) S( K+ ]- V9 ?! H5 s& S8 H
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
4 {  B8 t* Q+ x+ x女生也不少3 H' [, w1 }( T( \# }4 {
不然我就沒動力跑了說
. x; w4 P9 g4 `6 [/ N+ W7 B哈哈1 i$ o* j3 V1 y2 q& X, [& M
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
4 Y- z% D7 e6 i4 ?內臟脂肪的話運動減不下來% ]& K/ G, V7 |& w
要靠飲食的

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作者: tu963    時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164 8 p6 B9 k0 W2 G

$ u2 Z( }" I0 z! w5 i7 Q7 _* m' r' H' }
不好意思~
2 ?" L' g: Y2 G3 L在下有吃不胖的體質
. I* A# w9 c; C, `+ C# a7 ~( \所以減肥這個名詞對我不成立
+ Q6 ^* w4 d$ f, Y拍謝啦!

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作者: a6301    時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164
5 {/ C( B7 K! Q: |/ \' W8 U  l6 n
6 E! S. x7 V' m; i$ Y減肥是件好事情7 ^0 b4 Q( ?, Y
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
' V" Y8 I% c  }4 K6 z* L1 R在來健康方面來說; G, N- c! n- F3 m- D& B
體脂肪少了當然會更健康% K9 v/ a5 M; J( w
我想健康才是最重要的* D5 Q1 m  X8 F8 M, N4 Y2 G
祝你減肥成功囉

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作者: she2001    時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164
7 ~, l/ f- w7 D
: j' m: K- W( L6 x2 p- o0 w; t+ G8 O7 Y/ E1 y
   
, a: p% l3 V6 m4 v, D7 y早餐像皇帝
" |, W( [0 ~$ W2 @" E1 c3 c( ^; F5 e, U; T5 F
中餐像貴族
- j# F! }! e* r0 R  ^+ c# h9 D+ O7 {- l3 \# C% m# w: f  h; \
晚餐像乞丐" M1 U# Z& b: a+ I1 x8 p' v( S  w

) b( O' u5 }4 s4 k- R; \( A去年減肥時
5 H) g& S- r; y+ l8 B" E我就是這樣吃 近三個月
8 e) E/ n6 j( F- K4 N, ~- `減32公斤
0 a' b$ a; b6 B- a9 D' o+ ~% S最近又吃好一點 增了一點回來5 n2 E. E+ {! A* ]' A8 X5 C* A- p& a& R
但是效果不錯

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作者: A20164    時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301 9 J: _/ t( Q& T2 X, U9 d4 ~

$ d( S  v/ w  r: s8 S
+ I2 c  \8 E/ c& S& }8 z9 E& h    嗯嗯！我會加油的！
2 z& [% }) V6 ^+ c" ]$ C  I0 T8 b  q- {% Y" k7 y
回覆 32# she2001
; u3 u  `: ]* k- B  b9 ?8 [/ s! S- H3 n4 R3 g; ^
挖，那你真的不簡單呢！@@

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作者: singsing    時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 2 z4 j# b- G/ N: P3 X1 q; t

. A" v9 @- B# a+ V* R1 O: k其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
1 e: I8 ]# K- j0 L! h) q0 f呵呵~不過啊我不方便說拉~
2 y3 W6 T, H- y' M; \& Q$ |  _, C. u( {2 F
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情/ y! Q0 a0 Q4 f' Q7 u- t
也算是好人好事~功德一件啊!!!
- P$ B  D1 G/ D% O
' X$ C6 t3 r" Z5 {' c2 }( Y4 O但是呢!! 人們的飲食平時要多注意( m2 v: x/ R, i, k3 ?
禍從口出~病從口入
; f7 h  J* u- y# |8 G# \! k' p
! T. \0 t0 ^  d- R9 J吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
6 S' a6 j! V$ o4 g) Q3 J
" r& I* w: y. ]0 t/ L  S' y$ l所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在$ D) d7 b! F# g4 K1 B: ?

: E( m  L( c3 u% ~7 P但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
9 I' `& A5 q' ]' M% Z7 k9 t8 ~0 W8 Y1 y
4 o6 e: @/ S' F6 `$ w# G; l1 b大家說是不是啊 哈哈

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作者: A20164    時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing 8 g& C# z- r- m- p. H
6 x. r2 S: e, P. o: ^: d* |
" w8 V) N* n. k; h1 R
    你說的也沒錯啦！; a8 a, y, q# Y. t% B
最主要還是不要熬夜啦！
& o' t* V. x" {7 X這個最嚴重了6 ~4 [) u: Z& a: j
還有排大大

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作者: power69    時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164
0 `: [3 n  Z4 |. J0 E
& }, N' h2 k" `8 h2 i4 R. y6 d0 f; n7 T  s; ^- C" i. O
    請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
# l8 X' I3 |2 o0 m$ K0 r
2 l0 W5 D  l  K4 C( o- ^普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_?  我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感
( G1 E0 O( g: r. `9 A' J( f8 h) d  M* m3 t: c# a. R1 e; q2 H
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感  這樣才不會亂吃 9 D- E/ p2 h: e7 d
) s# c7 w/ B. E9 [
400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??

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作者: Pg5Vjj    時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv
8 Q# H# v: X& d/ d7 J. X5 ?9 f純乳清是啥  哪裡買得到？

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69
' z4 F, X9 h. p" q* i6 s& z; l$ ?" G! S

8 P: X- }( b8 ~0 P    你要找個教練比較好哦！
5 `" H! C0 M! S他會教你, n; [0 X! J5 I8 ?3 T
還會幫你定計畫@@
: p$ e: B5 v2 t: y; P3 U' ^不然亂亂喝還是瘦不下來的" q9 w/ I8 V0 u, p
因為每個人都不太一樣@@

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作者: power69    時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164
6 j/ l4 D$ z  m0 @7 ?8 }
; X. y6 U8 @# \0 a( g, ^1 y3 }  f8 P) N6 q1 T
    其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....( C& G+ S8 ]  k. Y
. ]0 r" ?; l/ L7 S1 o
我現在有空都會上健身房 跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿
- _! F$ b3 f' S/ d0 d
3 B; T1 U9 b: g0 j1 S. r( m我沒跑步前是101kg  跑了4個月 甩了 15kg  現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿' c4 @4 h) c. B) W' |: _  v
  c  |: ^1 k2 q: S" v; t+ O
朋友說這東西 吃了有飽足感  也才100多卡   所以想試試....

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作者: fu6mp69    時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164 , Y! Q8 Z$ |: {

; u5 t8 q8 ?3 a
( M5 }2 W$ J. l2 _7 b/ o我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
* q( H% ~' y( I* B% U  C8 D( e     能不能瘦看天意吧

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69
& |! z9 Y; u( r2 o- |. L9 `" k" X7 e" ]$ |9 z$ H; q% V4 V
6 E0 u; T3 R+ Y0 y# }) N4 ?) d
    瓜拿那豆茶是500cc@@
& U, U( G1 y. d3 Z5 K奶昔的話1不夠要2

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作者: 1o4dk4c04213    時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982 % _( r/ i: |( v' ]* j( y

6 o& X) i7 N6 H* A3 Z' t' W* V: l2 w- x: X* R6 L1 ~9 q. @( _
    哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦
8 y' ?" ^5 c9 o0 r' b* t話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

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作者: 小峯    時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164
# H  m) h2 X, ^) z1 O
% m' G1 X  k: O% ~& w% b% |; u# l" a4 p- x, _* u/ y4 Z& \  t. x
    哈哈!
3 V& @, f8 `1 f; |( B: l/ ~1 g其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD9 u, n; e% D! |5 L( e" l. ^
我一二年前也是受到只剩58公斤XD
: F* X( m  q" E7 i4 [但是,現在的我又豐滿到原本的65
+ k5 j( ?7 Y9 l# f2 w9 @- \! `雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
( H* |2 k# ?- K- ^* l: f9 G# C) E最底先65哈哈....
6 [1 L+ l3 [8 ?1 ]' F& I不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
; w: r  _# U5 B- y. b真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷4 X  |( T) p& N& l/ ~# _" C
祝您成功

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作者: momo1982    時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213
1 H' u+ I+ t5 T# O; H& g9 t  M( o
8 R: W1 y9 G$ `: u8 Z, @  z
    黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164
( _5 J' s5 m! X$ H) o* N5 I6 I
* p2 J# h. B7 y( y- I
4 e& \6 O& q$ I3 `    加油吧' I8 Z( \' k' O6 Q: B. @
減肥是一條漫長的路---要運動
2 S0 ?: v7 L* q) I5 c, |# j要有恆心才能成功--幫你加油歐

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5 - J) @- U5 r) i" o
" T5 e3 Y" G- r; B
% ?; P' X; v0 T
    真的還假的--------差別這麼大""

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作者: pon7506    時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164 1 W2 {: M: Z6 N5 c9 g
5 d1 z# {# Z; F: ?: j3 O1 T

" V+ s6 k5 K5 }/ P5 ^" |4 b    呵呵 賀保芙是吧

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