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目前在減肥中，有興趣的可以來看看
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作者:
A20164
時間:
2012-9-11 20:45
標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
- p9 X( l# G/ w
* u/ `% V- ]3 ^# C8 a' d: }
目前在努力減肥中
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歡迎想要減肥的朋友
0 G, L8 q0 Y/ P
不管男女都可以哦！
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想要健康也可以
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我現在是邊減邊分享
: E. h0 Z; ?6 B. O3 F( f( y
不過現在主要是在嘉義咯！
?2 a3 S1 ^3 L! o; K$ I
8 N3 Q9 a5 @1 {4 M$ \$ q
當然啦！
% }- G8 }9 c: e. V- k: Z
比較希望是女性
: c* u* p0 ~6 I9 c2 h9 n
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
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+ ^: I" i/ F; Y1 F4 Q8 A+ m
現在減肥的話
5 }9 k. @+ M" r, f5 k
早晚都喝奶昔
) x2 |/ t# P4 r; X5 B$ M
中餐可以吃飽飽
" E4 G, q% w" C" }4 |
去參加過會議
7 w! W' z* P7 H
看到好多人分享
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比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
" o4 g+ g! B3 g- G. {# D
還有5x的人也能瘦8公斤
0 f1 E- O- q1 I# x1 e, e
所以我這個月也要努力
3 T" F5 f. y, n9 H3 f0 h) H
這個月的目標也是8公斤
$ M& P! g0 H2 n) h/ U
還要參加減重比賽
) T2 {# Q9 h5 _# |' K
這樣有壓力更有動力
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因為要付1千報名費呢><
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不過第1名可以拿50％
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剩的50％也都當做獎品呢！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:17
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2#
OlderBoy
! \2 Z# j4 Y: w6 |
, {$ K0 h0 e$ C; \
# ^' K; S: ~' F$ W# X7 k1 @7 B
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-11 21:21
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1#
A20164
# @" K9 P7 z7 \. D' F8 g; G
+ F0 j- \' a0 S. U8 i
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喝奶昔不如喝純乳清
# O' o( A" s8 Z- i3 O! b( {
這樣瘦更快而且價格更便宜
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不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
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減了脂肪還有肌肉不划算啊
作者:
SS6518
時間:
2012-9-11 21:24
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1#
A20164
+ c9 Y. I" u. h8 x b U l
我也在減肥呢
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意志力是很重要的!!!
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=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
1 Y6 K0 I: C( X- J: ]+ r
畢竟又是甜的飲料
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減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
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因為糖分是萬惡的來源阿!!
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早餐要吃營養一點
4 {2 v4 C* q+ T
豐盛一點也沒關係
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當然要在九點以前吃完是最好
0 F3 i' `' O( e! X# e
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
4 W! G5 L5 _" d" [ ?$ ^
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
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還有個小知識要告訴你~
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減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
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多少還是要吃一點澱粉類的東西
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因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
4 h& `/ [/ t2 N
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
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奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
; B; ^- v) B" i3 a% j& ~
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
: {; W, Y' I" Y3 o1 x* z: t5 j7 S4 P
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 h5 s# f2 @; u) o9 C
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
9 N. E/ ` D; h9 M: B- F( ~7 K
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
$ x) ]' j1 {0 d" \6 v
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
! o6 n0 i4 u" }" O
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
2 \6 c( U. t+ D( J" A
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:52
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4#
taurusvv
7 d9 D$ |# l% ~; {( C5 }% n! t
1 b+ Q$ B$ B, a' m
- B y, T8 s* J1 u3 M
看個人咯！
7 N4 i& |! {- U4 |) d% Q. I! f
價錢的話也還好啦！
7 U# h0 n) I6 J& R
都3~40而已也不貴
5 g" L) J/ G$ X
再說有肌肉也不全是
: F0 y+ Z8 D: t
看你怎麼喝阿！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:56
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
, U& \* R* L( Y
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5#
SS6518
# o! R, B( n/ O0 r. Z: v8 R" q
! t$ v, e$ q! E3 c1 ?( W5 C
! }$ t& ^( ^. l
熱量不高阿！
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一杯也不到200
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也不是不能吃澱粉
( t: V2 \3 \: t% }+ u* o) R
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, j. U/ M7 Y( f. s. l; Q. e
不然都變熱量了
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-11 22:53
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
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7#
A20164
8 i6 w* x+ _& _3 \
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# |. O/ w4 ?/ G2 _, o' r
你的模式跟我很像....!
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只是你奶昔的熱量比我高3倍!
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我的一杯才97卡! ~"~""" 而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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中間吃一些食品碇片調整體質! 目前減到110了! 我控制一個月瘦4~7公斤!
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) R$ ` @ m" x: ?0 N% g! o; _' q
一次受太多你身體會受不了! 中間休息再做一些在家做的健身操!
( k0 B( [$ T- G2 k
, v" ]6 Z4 N% m2 `; b& V! E
昨天才開始做!.......今天也有做了一下! 現在全身痠痛! 要休息幾天 = =""
* {+ V+ H: D& R4 L! R; ~; |
% l2 D& _! A0 }9 R v/ a
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~! 不充營養加補充高蛋白! 蛋白修復肌肉組織!
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( B+ S5 J3 Z. _5 B* Q
健身完不能都不吃! 因為你有消耗營養要補充! 所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
作者:
momo1982
時間:
2012-9-11 23:24
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1#
A20164
# G) B+ B/ [8 d; n4 s h+ D& i& |
5 W5 o8 W2 L9 h, q, I2 K
+ e9 Z/ B. d' Z1 `
一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
作者:
FB801
時間:
2012-9-11 23:27
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2#
OlderBoy
! B# u$ }% q4 ^% n/ D% C
+ C6 G- A Z) z, b
學長大大多餐量少也不錯
9 n. h( B# k; d1 v4 E1 [' S* M# J
不過不要狼吞虎嚥的~
作者:
s71433
時間:
2012-9-11 23:50
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1#
A20164
3 G3 o8 C+ h2 C f+ v: y
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奶昔哪邊買阿
作者:
Amy7
時間:
2012-9-12 05:31
本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
( @, Q }0 i1 _* f- u
' W3 m* F7 G. y8 \
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1#
A20164
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2 g, v0 Y. b: }& w
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
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喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
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第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
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感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
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: Z0 z8 }0 G* p/ q
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
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奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
" ]# y# i( X, Y+ B
-
' k- B) A: k" t% ?2 b& ^/ I
% C h- b0 f0 M" O' v+ `0 @
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
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先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
3 k7 u( u, E) X- g* d
' V; }* a* ~; }3 ] U) G: W& l
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
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例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
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推薦給你試試
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這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
" h! m0 A1 z) x4 E+ H
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-12 07:54
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6#
A20164
: v6 a( U F3 U( w+ N$ E
. b0 J! s3 m! |0 Z, G
我以前從136公斤減到現在的91公斤
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很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
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吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
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我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
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奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
3 A5 u% S. Q' \9 N% W/ C. @4 E
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
) i) g9 X0 b6 _! G) J
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
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一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
( y2 G. x' P( o, V. |( V$ D2 m O2 n
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
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何況是正常人呢 所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-12 08:19
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9#
momo1982
/ t6 Q, J, I& w! v% h! s9 S3 v) D
, g+ d3 o2 X5 W; d
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
/ c X# ^; i- P7 G
I; \/ }# N& S
上班中車上也有放奶昔! 其實算起來不會很貴啦!
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一個月平均約6~7千元! 而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
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也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃! 我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
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) g* E: \8 A8 A) t* N; I
目前最浪費錢的是買水吧! 我目前住三峽不知道要去哪找! 我之前住永和時離我姐公司近!
" s! ~! z) }6 X8 u
# {2 g' q! l2 t1 t) C( M
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧! 超便宜的!
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$ S* t | L+ g# v
我目前一天喝6~8千以內的水! 切記不要超過8千 會水中毒! 身體會不適!
3 s9 I( I q4 O. R% d# T" N
" R6 V( o5 G7 r+ ^" G# ~
目前有加上 家庭健身操! 練肌肉一系列! 有初級 中級 進階 高級 4種! 我目前才再初級!
作者:
power69
時間:
2012-9-12 18:09
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1#
A20164
1 c$ Z( d: k4 a4 W, p4 }! h
0 C) f( [1 Y, l+ q3 C; y6 `, d
/ F$ L' G2 q4 o+ v* P
這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員 專員跟我說 早參喝奶昔
# Y2 F5 x* n! z) f) s! f+ M& w4 o
( d/ H- y* `6 j
中午正常吃 晚餐喝奶昔 奶昔約1~200大卡 但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
8 J$ s6 H. e4 w6 L
; b( W: l9 p6 O5 u; F" H- e
一禮拜保證瘦約 x公斤.... 如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
4 B+ k4 u# h/ c/ C s
( Y: g$ I8 f( R- D& Y
但問題來了..... 我不喝奶昔 早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃 不吃消夜 也是會瘦阿
作者:
momo1982
時間:
2012-9-12 19:39
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14#
Rabbit28
" L1 H |/ u1 S+ N0 Q/ y- ~; P
; S6 D" Z) E/ U/ @6 u
" h( k3 {3 ?& |+ p: f3 v
黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
' y: j' y$ _; }$ X N0 F
5 A {1 [0 d% f4 Q! [1 E% m
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD
作者:
nhspel
時間:
2012-9-12 20:00
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1#
A20164
0 `* F! Y) R* Y- p4 ]" |
' z% @. h: @. C* S) _
我都正常吃說!
# x6 `0 _/ W. N6 `4 K
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
; i+ x( o: n4 d# a
然後每天都去慢跑一個小時左右!
1 [% w5 n3 Q3 O8 B
很快就瘦下來了!
2 w! a) K, I' K+ H
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
! f {; {( M4 `/ ]
晚上都吃很兇壓!!哈哈
T8 _" A4 {: V& j' h" H* e u, M
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
+ d6 d- p, i& D# t
身體會越來越差壓!
作者:
FB801
時間:
2012-9-12 20:34
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10#
FB801
: T9 ?5 e5 j7 r) h$ L, }
' c: y1 e2 Q& `. P
! s0 w, V, r: f5 n! }; O# D
對ㄚ!
* V* D5 F% l' \; w
而且這樣對身體不是很好呢!
作者:
A20164
時間:
2012-9-12 21:32
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12#
Amy7
1 Y* O5 e8 S* m0 H' d
0 m& I& J! R- c; k
+ R) `$ w1 ]# r
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
7 @$ S' N! {+ H( V% f! X! c* e
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
# U8 D- B( g* m8 }# K
/ s1 t/ H6 ?" m, s
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13#
taurusvv
) r4 N6 U4 r$ n7 h
5 J2 \# G1 S4 i3 O1 A: N
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
. y* T! _5 Y, @2 i3 L
1 x2 E9 w) G8 u( z3 B
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14#
Rabbit28
2 S/ d# g/ s* a' ?$ L; q* V! T
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
+ q1 ?. @) ^! Y2 ^2 U1 W: v% S
b& ^: d( `$ D- c2 g4 Y
+ t9 {7 D# r/ h4 U% ^% F
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15#
Spbio5
$ ^! M. Z% }" o7 x* H$ Y8 y0 K
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
% `1 Z& z L7 t4 G
5 K9 e% i5 X" [. E' l2 [
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16#
power69
' {( _# M1 h' x. E# a; g! Q1 v) j
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
p4 F" T7 f; P: S" F
4 V! w" e; s+ D4 C2 d
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18#
nhspel
$ B T) i. C3 J$ s# s
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 20:54
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12#
Amy7
' c3 Q7 E3 m) B: M, }7 s
. {+ M4 Z( S* b5 @$ ^1 x5 R( `
4 A/ ?2 g/ ?' X
今天才從看了才看到重點
( l5 h0 F7 ]4 k( N, k
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
. c9 ?; u9 W# }9 X9 j
那我可以早晚喝奶昔
- F# I, M& Q' @0 C& q
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
) R5 J" B1 m6 {* n
我會加油的~
; i! P1 }. H# S, R
之後我變瘦了
6 f8 V+ d4 |/ e* q5 ]
可能會去高雄開店
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因為比較喜歡高雄
$ w& s0 o7 R4 {# l+ i0 o) l1 }
在高雄讀了四年的書
# s5 z, @5 L4 o1 y1 L: x
回到嘉義就好不習慣
- b0 }1 @3 ~' E5 a: E- ?0 n
如果到時後有機會
0 B C* [- W/ }, Y6 Q u$ K
可以出去吃飯或看電影哦！
作者:
AU03ZO42K
時間:
2012-9-13 21:27
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1#
A20164
& U0 R* o+ j9 `8 l
" {4 ^1 v( l5 y( R2 T9 Q) ^: W
9 b$ `' m7 C- J; y) l
這樣會太累嗎??
# N9 `1 C" v+ ^6 N7 m8 v1 Q' L7 x$ m
Z1 e$ |1 d1 y% O ~' @
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
, x0 b. R) x. f
7 z- H0 r, ]- K% d, S3 \
所以現在都集中運動
, Q, \/ G3 H- g. ~1 ]- P0 S
* f1 d) g9 q: ~4 M
不過一個人運動還真無聊
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 21:40
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22#
AU03ZO42K
+ d+ T- d+ c+ n3 N- t
7 |! T/ \* A, H! ]8 t" K% p
8 k/ w. A5 t0 {
我是不會累啦！
$ V8 t4 u7 W! Z5 f( y$ D. q
還減的蠻開心的
# i4 Y/ v7 |$ i+ f: z8 Q2 q# G
雖然早晚喝奶昔
+ H5 {# O+ d& T; i% B
但每天都可以吃美食
; }- ?9 P5 o- l8 ? G" F
練壯的話奶昔有蛋白粉
3 m5 L, i2 I" y$ M, H
可以比較好長肌肉
+ I2 |! c& B" s! @2 G* T
9 k: J* x& _' P0 n5 }
一個人運動的話
0 u2 V5 I8 i! S7 u& w
說真的
' s# g1 M' p8 ^
像我也很沒毅力
2 `. {/ A/ z* z: ]! k Y1 j
之前大學會跑是為了女人
3 Y; l! N C0 R3 p2 N* W! T
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
# \. i/ m- P0 M1 ?4 [' l
女生也不少
8 y P+ j4 c: U7 a' X. e
不然我就沒動力跑了說
- S$ A- { F$ \9 s# d9 q+ E
哈哈
+ H8 v. d2 m' y2 v0 c( O
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
7 s% v) u7 p/ J: t$ r0 ~
內臟脂肪的話運動減不下來
8 W0 v+ G/ Y' g7 _! x5 q
要靠飲食的
作者:
tu963
時間:
2012-9-14 10:54
回覆
1#
A20164
6 n0 Y0 Q- N5 R* H4 {' G
1 p4 M9 W- a2 H# j8 @) s
& C H( ?3 M! w9 C' V Y/ h
不好意思~
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在下有吃不胖的體質
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所以減肥這個名詞對我不成立
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拍謝啦!
作者:
a6301
時間:
2012-9-15 13:50
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1#
A20164
2 ~/ f' _& y7 Q2 ?' I s/ W
?- [2 g# g# u+ F8 Q/ T
減肥是件好事情
) w- m5 }* g: u) e! i k) v. A
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
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在來健康方面來說
: j5 l; e& Z' n6 j3 Q1 i, e) ]6 m7 Z
體脂肪少了當然會更健康
% o2 G2 d: V1 S* g3 ^6 ~2 i
我想健康才是最重要的
0 Z8 c( g* r' l3 U
祝你減肥成功囉
作者:
she2001
時間:
2012-9-15 14:18
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1#
A20164
) ? t; `) b/ j# G9 f' F
3 ?6 M7 P5 w5 U
( [! L2 E, k1 D Q" \8 { e1 F
$ m& R7 P- b" ]
早餐像皇帝
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' N: h7 N. s! G! [3 T( h2 b
中餐像貴族
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2 [/ u |' e& H s6 z$ {
晚餐像乞丐
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c0 U2 y, K( w& C! r8 U+ _
去年減肥時
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我就是這樣吃 近三個月
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減32公斤
4 b% ~" D5 v7 g4 {. u# r( R$ ]
最近又吃好一點 增了一點回來
( H+ g! \$ B" |$ i; P) v
但是效果不錯
作者:
A20164
時間:
2012-9-15 16:04
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31#
a6301
, P( ?- X2 s3 u
1 U: K/ H0 P7 g) S0 @
' q! O( {2 p# `! z/ `
嗯嗯！我會加油的！
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: Y2 h4 f1 n) u+ R, q; j; e; `
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32#
she2001
) j0 E$ P+ ^% | N4 q7 [' r* E" b
% t3 @: }6 K# m# x6 t6 f5 T0 P
挖，那你真的不簡單呢！@@
作者:
singsing
時間:
2012-9-16 21:58
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1#
A20164
0 _6 n* l$ u- N9 b: `' a
2 i0 _ ]0 r# s( C9 K1 c; H
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
) u3 B1 ^% P" F- O; S
呵呵~不過啊我不方便說拉~
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: n/ @8 @. Y1 O& c0 C
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情
! V3 F' L) R& u& A& S' j
也算是好人好事~功德一件啊!!!
( K8 l: {! Q+ J. M f1 R* c
! G( C+ L- k5 H5 N! J3 ^: Y
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
+ B6 t; q/ ^) f8 I+ K
禍從口出~病從口入
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; Q( [' K6 I& m9 h. h) Q3 q
吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
2 S# ^# H; ^* n% ^( K
' o5 x$ x1 m) ~* S
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在
2 V) \0 [+ Z/ r+ k( I$ h
5 H+ ^' k, g/ g5 H9 l& W1 _
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
0 P7 u9 i( ^* l# o F% p
5 v/ m0 V" s! M8 o
大家說是不是啊 哈哈
作者:
A20164
時間:
2012-9-16 22:08
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34#
singsing
. I8 a' I# ?$ y' o: z- \
% D8 W0 f7 |, k! N
+ h A9 @5 a: E
你說的也沒錯啦！
2 j- U4 V8 P* j1 Q
最主要還是不要熬夜啦！
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這個最嚴重了
' n6 I' A" }4 j, ?& L
還有排大大
作者:
power69
時間:
2012-10-6 05:21
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1#
A20164
u8 p/ [7 b2 i' v
/ b2 q* ^8 S8 n8 z, ^( ^6 M A
% e/ x$ v. g4 y% \
請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
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1 t6 c/ [0 K7 n4 [8 w! ?6 j: c
普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_? 我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感
0 ?$ ?9 U3 s) q/ ~2 b/ M$ b
7 G4 A% u8 B; h: L; ? P
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感 這樣才不會亂吃
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0 D* ~/ d- J% e* b. J! `4 r
400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??
作者:
Pg5Vjj
時間:
2012-10-6 05:56
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4#
taurusvv
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純乳清是啥 哪裡買得到？
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 00:09
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36#
power69
9 N( h i- n! B% V
6 ^* A6 Y! d" q6 {$ A1 H: W
" ?$ {! E( V, U! T6 B
你要找個教練比較好哦！
* k9 s4 t* |: h$ W# h+ ?5 n
他會教你
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還會幫你定計畫@@
3 v( m" ]2 F* R! ?
不然亂亂喝還是瘦不下來的
8 Z9 r: M1 {5 ^, O
因為每個人都不太一樣@@
作者:
power69
時間:
2012-10-8 05:03
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38#
A20164
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0 ~4 B- T( {# E" B& w
' ~# _0 {' v9 ]/ z* j& L9 ~* h
其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....
5 f$ i* a: x2 m; ?7 z
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我現在有空都會上健身房 跑步 一小時 10km 運動玩後肚子都會餓阿
! I( k5 S; T) i4 E
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我沒跑步前是101kg 跑了4個月 甩了 15kg 現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿
( \" K ^ E1 k$ X$ a, g6 V
( j' G+ E( v8 o& F, W
朋友說這東西 吃了有飽足感 也才100多卡 所以想試試....
作者:
fu6mp69
時間:
2012-10-8 17:49
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1#
A20164
/ X O$ |, L: K' E
7 N O. K. g- Y1 h4 N
8 T' M8 E- m1 K j+ ~
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
7 n* z4 z! f- {" C/ O
能不能瘦看天意吧
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 19:07
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39#
power69
5 |: a0 K* a/ X* c! Z. x* y
8 M; B& ~- ^1 o/ t' I% b, G
: _0 j I6 G% |+ D* @
瓜拿那豆茶是500cc@@
) A8 h4 n$ E0 Q. y
奶昔的話1不夠要2
作者:
1o4dk4c04213
時間:
2012-10-18 19:13
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9#
momo1982
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5 `7 m" ?8 ~" n0 c2 k: A0 w0 z
哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦
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話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來
作者:
小峯
時間:
2012-10-18 22:40
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1#
A20164
|' S2 [0 j' D: i# c( N# K
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6 }7 |, b# x G. X
哈哈!
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其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
3 Y+ L& ^' G& z1 @& p; a
我一二年前也是受到只剩58公斤XD
( b, ]6 i6 s& N' E/ C
但是,現在的我又豐滿到原本的65
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雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
5 W2 V. c3 U3 ^$ G1 N k7 z
最底先65哈哈....
4 C, {# {$ l+ a" z6 o
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
2 b4 Q" Z9 _1 J v9 h& d0 ^2 p
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
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祝您成功
作者:
momo1982
時間:
2012-10-18 23:49
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42#
1o4dk4c04213
% C/ t1 ?4 M: ?* b
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黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:26
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1#
A20164
) A ]7 G3 Z" Z f4 v6 S
6 f( R# N* e; @4 Y- j
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加油吧
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減肥是一條漫長的路---要運動
7 Q$ S8 q. Q& M% l# y( D
要有恆心才能成功--幫你加油歐
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:30
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Spbio5
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" W* C& H* z2 ^7 z# g" o
7 h# X- l/ o3 J: ~
真的還假的--------差別這麼大""
作者:
pon7506
時間:
2012-11-17 20:53
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1#
A20164
0 e2 \2 o- d5 f( d3 d; Z
( @, w( k! ]& {9 O' _ W$ x9 w) I
4 R; v( ^2 x5 x
呵呵 賀保芙是吧
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