標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
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作者:
A20164
時間:
2012-9-11 20:45
標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
8 H; G+ p- v9 r
3 P6 h6 e3 K. | Y
目前在努力減肥中
7 {( |. k! U/ m0 @, ~ e
歡迎想要減肥的朋友
; y1 `. H' \7 p; N" k
不管男女都可以哦！
* I5 E5 ~& y* x
想要健康也可以
5 A5 A2 l; U% K* }( k
我現在是邊減邊分享
5 d; O3 m( V# B, B
不過現在主要是在嘉義咯！
" Z9 A& a3 \; ~. s. S
$ b% O$ U$ b# \0 \, w$ Q
當然啦！
# D$ V; \7 Z0 H# ]& W' h3 u
比較希望是女性
- C2 c, _( K# j1 c
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
% [5 q# V. _: \
4 U. N5 M/ Q$ [( |
現在減肥的話
- S4 I, H* m- `* u% o: v1 d( c
早晚都喝奶昔
' f% v$ w% s4 r1 r9 K+ z& s
中餐可以吃飽飽
% K; B7 J& m) k8 ~; R0 |. O1 m
去參加過會議
* \9 k$ ]- u) a) a
看到好多人分享
$ |* ]- h/ N# N% ?, |0 X
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
, Y( G! B) D3 d: V+ w; t
還有5x的人也能瘦8公斤
7 H9 S5 ^6 @& V6 p7 S
所以我這個月也要努力
/ ~0 q4 ?9 E2 h. c6 _
這個月的目標也是8公斤
: u8 c1 Q7 E; D _4 M$ n! Q
還要參加減重比賽
3 H' \. @, F& E. [+ l* W$ M/ |9 {
這樣有壓力更有動力
+ i7 u. K" _# E) p+ o
因為要付1千報名費呢><
- `: f! V$ y5 |0 }7 G" P) E J/ L: {
不過第1名可以拿50％
5 p+ A' f; w9 X2 P# p6 L x, m- s
剩的50％也都當做獎品呢！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:17
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2#
OlderBoy
! U3 N2 E2 l$ _. |4 o6 h
, I! u( k9 {7 Y
: L! W4 q* Y! L- l3 o& O s
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-11 21:21
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1#
A20164
7 b! v/ Q( p5 v4 u1 d- I7 r
, A7 p1 }' K0 P% G3 p) N0 R
# |" I/ _3 N% v. u
喝奶昔不如喝純乳清
: d% Y) J- B( m1 u
這樣瘦更快而且價格更便宜
- P* |4 P: {$ F
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
: p4 `$ l) ^- I3 Y8 k" F7 ^1 _7 G# J
減了脂肪還有肌肉不划算啊
作者:
SS6518
時間:
2012-9-11 21:24
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1#
A20164
) I3 g5 U; p# ?$ ?! s$ W5 T5 Y/ U+ z
我也在減肥呢
9 e$ f! L5 u. i7 r# U! ?! S5 B
意志力是很重要的!!!
6 b, y+ ]$ h$ r$ ~) H
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
; E" G9 H7 I* h' A6 \
畢竟又是甜的飲料
4 l& s- ?+ }1 G; [
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
# k* ?8 L+ d# a+ X0 l6 B5 _% V
因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 v u0 d S0 P* g Q2 b2 i
早餐要吃營養一點
+ a: J1 z6 ?) n8 D, r
豐盛一點也沒關係
8 [2 I, y% T8 H2 J& @0 W
當然要在九點以前吃完是最好
5 J( a+ V) w) ^) s/ N( Z5 U! _! ]( q
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
" n8 R: Y. M' k( y" K
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0 h4 {3 I# u- N5 n$ ]2 X% ?
還有個小知識要告訴你~
% Y- h5 v! W2 O" o9 u' ~) g l- a
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
. a- z' C4 |% m+ ~
多少還是要吃一點澱粉類的東西
8 L' _" J4 H1 K1 t$ x! m% `
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
" m4 v9 z; D9 F, [7 v$ Q% d
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
$ j! w6 u5 w& S+ }! z% B- o- P) u z
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
9 ] r/ I6 ?+ _1 S- K! t
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 r/ l- b$ ^3 A1 j q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
+ P* t! ~+ E2 ?$ G- a
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
( q: b9 [' g4 g* g) [
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
! X! g( u. L3 |) g
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. o' e2 i; Q$ Q+ D! a) Q/ L
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
% C% t+ J& o4 R: Q: Z* Q
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:52
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4#
taurusvv
- @3 J. U) `5 r/ ]3 U
, W }( V9 ~ }4 J1 F3 u
0 J: j( }( x5 g
看個人咯！
$ `; j* _: t# X
價錢的話也還好啦！
% Y3 x* n1 _" u. B
都3~40而已也不貴
6 [/ @ v4 h7 i" e& h. }) \
再說有肌肉也不全是
8 \8 T8 @* v% P" b# O' G
看你怎麼喝阿！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:56
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
: X; u, R1 n4 X& V3 y. c( E
N3 O' R& ~" K
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5#
SS6518
: F" W, J# X; o9 ^7 c
8 ^! d% n$ h% G% L( U& o, u7 ?, Z0 m
5 i7 R2 h( h1 R7 _
熱量不高阿！
C" _4 Q' B4 v5 \$ X
一杯也不到200
7 [) m( \6 `: {) Y1 t
也不是不能吃澱粉
' y% ]/ i1 R% y9 }0 T' r1 ~
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
7 w3 m# p* T1 K" L6 u+ ]1 I
不然都變熱量了
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-11 22:53
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
% D; B! D M5 ^7 B: M
2 I/ a l ? p7 d- s' k) o, a
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7#
A20164
* |2 T+ B1 K& U* e$ j
9 a( _1 Q7 _) }! t% o" F3 I& f
: O1 ~5 i6 I% {# O1 y( ~
你的模式跟我很像....!
1 Z! A# n+ `! w
0 U" a% ]- S. Y* A" x
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
; |0 r7 {& t8 J' f7 k
6 P: V5 [, B( ?& Q7 r! b, t
我的一杯才97卡! ~"~""" 而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
+ p; _* ` N; g5 c' z. H
2 ~* n6 y! ]/ W' k& y9 R- }
中間吃一些食品碇片調整體質! 目前減到110了! 我控制一個月瘦4~7公斤!
- C9 ?0 d+ c0 p- M9 A" d! y% ~
. v/ A+ K# v/ A7 x0 b) P5 A: @0 F
一次受太多你身體會受不了! 中間休息再做一些在家做的健身操!
! R x! g" T- B% f6 I
; o4 Z2 q; h# q3 `/ u+ K
昨天才開始做!.......今天也有做了一下! 現在全身痠痛! 要休息幾天 = =""
9 B) [0 i& O) h t! F6 p3 c
8 a' j4 L9 A1 v
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~! 不充營養加補充高蛋白! 蛋白修復肌肉組織!
5 F# r1 f( b" ]' B
0 h/ g: C+ N4 b$ |
健身完不能都不吃! 因為你有消耗營養要補充! 所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
作者:
momo1982
時間:
2012-9-11 23:24
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1#
A20164
[: B: Y- M7 N. h" X
' M% W7 b# t( m- c }
' y# I) U, w8 i- T5 U: m
一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
作者:
FB801
時間:
2012-9-11 23:27
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2#
OlderBoy
' ^1 S2 {! h' L+ @1 T9 g( X
5 t, B5 M$ [; k$ j
學長大大多餐量少也不錯
" t& M) O$ w$ E% i
不過不要狼吞虎嚥的~
作者:
s71433
時間:
2012-9-11 23:50
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1#
A20164
. k1 b7 o2 |* t7 q5 {& S# @ W
0 o4 s; B/ w/ d/ y
?) ^8 h! i3 @4 n. u
奶昔哪邊買阿
作者:
Amy7
時間:
2012-9-12 05:31
本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
% h T* }% a% R# _0 C7 E% |8 P9 W* P& E# c
/ @ Q& Z8 F' b5 ?; n6 X, U
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1#
A20164
) _- E% c$ }0 \' k+ m! a: D
w2 m [$ Z8 G/ ^/ o
' J7 h3 h$ a( I0 M3 _4 [
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
3 ~1 }5 F7 {8 J( H7 T! r4 q
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
1 {9 h# ^- ~( s0 i X/ r
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
( v l6 m+ e8 @( x% [. y- b1 G
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
! e0 P8 T1 x* X) f2 Q& [
) G% A) F& b T! z
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
! P! _4 a/ S5 J$ `
( N8 P) d; @( n" R
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
3 Z5 b, e. n: Q1 R7 w
-
* T5 }, D5 E) N* T7 v* q _6 J& r9 H) H
! C# t+ F5 e0 G; v# A) x
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
/ M, W7 c; G* l* P" m
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
4 F$ O- {7 {: t2 `( I3 S% e
, |% F8 m' D1 J- [
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
( G8 G) t+ z) U6 J) J& }. w
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
# l/ T) B( }" c6 Q1 v; f
$ T# e0 m. Z3 Z, F) r7 T
推薦給你試試
# ]# j4 l; ]. {# }
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
6 Y" z) i% B1 V6 d
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-12 07:54
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6#
A20164
/ I3 J- @. a9 A) d
* v, T* H5 L& I* L5 t
我以前從136公斤減到現在的91公斤
) m) t" `& \5 I0 ]0 C5 e" J" \1 c
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
) r; k& m& R4 c, S$ R: |! p
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
" ]: `( T3 W n3 R
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
) k) s- Z' \- ]" Y
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
1 F! c# R2 l& ]9 M1 p4 b
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
4 H9 h9 L# }' p; d; I0 C
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
+ U+ p5 _2 S' I# ^9 K
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
! U' Q5 I7 N e$ Y" p
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
* r/ P( }: }: d
何況是正常人呢 所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-12 08:19
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9#
momo1982
- A, p/ C. {6 a0 M
' y/ o+ h" i6 j. b8 Y- t( h
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
- I- R8 S7 d* t: @ V$ @" }1 O
4 p* ^" ?. f9 S
上班中車上也有放奶昔! 其實算起來不會很貴啦!
6 k* C7 ]+ C5 _3 h
3 y( ]" u# J% y) Y8 a, O
一個月平均約6~7千元! 而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
$ C; }4 a4 @; S1 R5 }/ R: P( F9 e5 K
1 l5 J# ?8 ~0 C
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃! 我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
- b1 I& C% a1 `& f7 u5 l. U7 d
2 F4 `& h; ^+ ?
目前最浪費錢的是買水吧! 我目前住三峽不知道要去哪找! 我之前住永和時離我姐公司近!
& P/ i3 \% q8 ^; h8 G% S7 [: {
7 b# J9 x6 c& V* w/ y
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧! 超便宜的!
2 ] j4 W) } @" h2 \; D; z
1 o5 d. k6 s7 C7 d s6 N* Z5 m @
我目前一天喝6~8千以內的水! 切記不要超過8千 會水中毒! 身體會不適!
6 f5 S* x5 l( g! m! d
9 ]( c: e/ [. O8 [) L/ u
目前有加上 家庭健身操! 練肌肉一系列! 有初級 中級 進階 高級 4種! 我目前才再初級!
作者:
power69
時間:
2012-9-12 18:09
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1#
A20164
' C: D7 c8 y2 h! |$ n) F8 K
- |$ a6 [* O- q- _
0 o7 O& q8 I7 A+ R. `
這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員 專員跟我說 早參喝奶昔
n2 M q! I1 t" E7 v% l
3 V Q. D6 Y* d) \! t
中午正常吃 晚餐喝奶昔 奶昔約1~200大卡 但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
- B5 m( P6 ]& _4 Z: X5 `( G
6 ~4 n# R* h7 z1 U
一禮拜保證瘦約 x公斤.... 如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
7 l+ A$ Z7 _2 s. M* H7 B2 K
0 v6 m( R# _+ i
但問題來了..... 我不喝奶昔 早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃 不吃消夜 也是會瘦阿
作者:
momo1982
時間:
2012-9-12 19:39
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14#
Rabbit28
9 \5 m3 |3 [% d+ H3 r
/ h5 b, I& u* w/ ~' _$ _& h( g
! G q: W3 [7 F& y8 h4 k
黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
2 ?5 k# o& R/ s: K
$ ] M* w* @( T* s. e: m
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD
作者:
nhspel
時間:
2012-9-12 20:00
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1#
A20164
5 W; U7 r# `* O) l# `& n+ ]5 s
q% O8 a5 o& l* @4 s$ y
我都正常吃說!
% z, ] v. p5 N0 w% { U0 \! X
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
M7 x H6 H3 i* [9 q+ W% N
然後每天都去慢跑一個小時左右!
5 [: p7 H5 s V! X) V
很快就瘦下來了!
& c$ w: r- H- {. J
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
3 G7 S M" Q7 T( Z
晚上都吃很兇壓!!哈哈
0 }" V( J, i6 V/ @
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
4 p' @& b% V5 z0 f7 l; a' d
身體會越來越差壓!
作者:
FB801
時間:
2012-9-12 20:34
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10#
FB801
I" ?- l* ]& h
1 g5 v' s( ^6 W( J
! ~2 B' U, {+ F2 K+ G* m
對ㄚ!
u" e( V3 V3 C f6 Y1 o: C% `
而且這樣對身體不是很好呢!
作者:
A20164
時間:
2012-9-12 21:32
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12#
Amy7
( H8 b) F$ L( n2 a$ |
, a8 ~- m/ Q9 `8 G
[8 ~. a( \" }, \! T
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
0 B# m2 F1 v- r. w" ^- h c
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
5 V) D( H/ ?5 ~$ I! C
; V$ ^" l3 J. L5 `# A2 h5 t5 r* k0 ]' n
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13#
taurusvv
G& \" P( Z/ K
% Y$ ]! q$ \4 ~* V
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
2 V8 M% @* l" d4 r' x) r2 [9 ~
' h# `1 J& L% B3 ]
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14#
Rabbit28
A2 s+ b6 |0 X$ k! T+ e) h
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
) H5 o, G; J2 m1 ?- e
. \! x$ Y* |1 r
' e0 I7 i! R2 ^; K. J
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15#
Spbio5
2 q f$ q7 r {) w4 H2 ~
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
- p+ L& X/ w* y
: _5 C4 J0 D" T( {
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16#
power69
, T/ d" N0 b) p- U0 @) k2 H
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
+ E4 b/ i6 Z; n9 G- A
$ s3 F/ ^ [' I3 M/ N( B4 u$ g
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18#
nhspel
. R g" f! w; t# x7 u+ k
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 20:54
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12#
Amy7
2 s4 [3 X2 p" _+ d5 R
7 W5 d. z: c, [) @0 P0 ?' K) B! H- a0 ~ R
7 o7 I1 _; I: h; v4 A/ z, e
今天才從看了才看到重點
) q" ] A" {' b& y: g( L# v7 A
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
3 k! j, q, a! c+ i
那我可以早晚喝奶昔
5 [. G( B* _1 }8 D: A+ k
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
; T3 K" ^6 i2 c3 j
我會加油的~
7 k% F5 F: w7 q9 B x
之後我變瘦了
9 f6 \% ?. U0 t
可能會去高雄開店
: T# z! ~; w( c* t7 l
因為比較喜歡高雄
+ n7 @+ l* O" c0 e
在高雄讀了四年的書
$ B1 ]" a# k) \; X( K& w
回到嘉義就好不習慣
) @5 y# s4 o; _# j" r$ S& r) f
如果到時後有機會
( q" ^0 e% z+ m# G" w2 z
可以出去吃飯或看電影哦！
作者:
AU03ZO42K
時間:
2012-9-13 21:27
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1#
A20164
@- A9 H" ` c6 p- j9 Y
4 Y/ r4 B( w9 i% c, m; U
. i& f: ~ n- M# x" c* C8 B
這樣會太累嗎??
% d6 ~9 P! C3 r- o' g% ^; j H2 ^
, V' Q/ g! e9 r3 p2 ]
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
, r7 P. L4 X% o4 \
( e9 V7 n7 R& b$ d/ P
所以現在都集中運動
# X+ ~% I: b1 P1 L5 U
: e9 l3 v% w/ ?* q/ w- m$ p$ i
不過一個人運動還真無聊
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 21:40
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22#
AU03ZO42K
' |' [' ^! g6 z! z9 x4 o3 M
1 R N4 c2 |/ r+ Y* z% N
1 y, d0 \9 @* t8 f) J3 F; k& [
我是不會累啦！
( l8 K5 o2 A0 A' V- D4 a# G
還減的蠻開心的
2 u. t- ?4 {% \8 q, b7 K$ f
雖然早晚喝奶昔
6 i$ C( Z8 N: a. ]; {4 Q
但每天都可以吃美食
3 T0 ^0 J2 b$ W8 X# e$ \
練壯的話奶昔有蛋白粉
' z7 y: H; s. C! b4 ?- m1 Z: q
可以比較好長肌肉
5 c7 l8 j8 N: ^+ T- T S
( b; {1 B/ p% O7 T
一個人運動的話
9 i0 k3 i5 P- _
說真的
4 | M1 t/ \* }3 K( k
像我也很沒毅力
/ M4 C; X- S. \2 b" A" Q4 d3 U
之前大學會跑是為了女人
1 }/ W2 t5 w, P% p; J
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
4 f& a. T8 [. M2 t" |
女生也不少
$ y& }3 ~- @5 \* X7 T+ U& I V
不然我就沒動力跑了說
0 D5 s% [* u, w
哈哈
5 Q7 v7 k* w" r l
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
. L7 i! Q' e/ b7 V7 ~
內臟脂肪的話運動減不下來
/ T+ K+ `7 T! d
要靠飲食的
作者:
tu963
時間:
2012-9-14 10:54
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1#
A20164
0 \2 D$ [$ X. ?1 Z4 i; T v
5 N* |. d3 c3 M
" |6 b" V" J. V9 X
不好意思~
* i" }; ^5 T1 F+ H& Z
在下有吃不胖的體質
* z7 q. ^$ V, ?* I$ c
所以減肥這個名詞對我不成立
9 D6 N# d7 {/ ^- r
拍謝啦!
作者:
a6301
時間:
2012-9-15 13:50
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1#
A20164
" e+ v& a& P8 N( Q- Y
1 B) F& h" k8 D; `% G' c
減肥是件好事情
3 ]/ u' N# N9 x0 N. S% H8 ?
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
8 U4 f5 w6 f% f3 a# A8 R
在來健康方面來說
. g, i5 r- ?! @$ m1 Y6 }' g
體脂肪少了當然會更健康
; W9 I4 R3 e7 j
我想健康才是最重要的
& e' E2 ]+ |% |4 [2 S! @
祝你減肥成功囉
作者:
she2001
時間:
2012-9-15 14:18
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1#
A20164
3 O# l1 v+ h# d
( R9 P" c; h$ A: ~2 J* k
9 W3 o# A3 k$ u$ J9 p5 Y |
7 K; a ^7 D% ?( c# [
早餐像皇帝
$ ?9 e' @6 W# l- R5 [
3 R# A1 B& T! n& |
中餐像貴族
6 n* g T& t% _ y* M0 ~
4 [. E/ E2 {! J; Z9 l
晚餐像乞丐
9 O1 k9 |# D6 O4 ^
0 f, B7 X' {7 B- f! [9 ]" L4 ?
去年減肥時
" g4 S B _$ Y6 w5 M0 B
我就是這樣吃 近三個月
* m& m8 l$ D$ G# C" r B
減32公斤
( ^( y3 {8 }! p+ }
最近又吃好一點 增了一點回來
4 w7 S" W# J: J: y; s% A, W, Q
但是效果不錯
作者:
A20164
時間:
2012-9-15 16:04
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31#
a6301
7 L" X/ f4 A/ u9 ~4 i$ i k( Z
% R, g$ M! ]: T" `6 ?0 k! z" a
' d, o m- ~6 s6 y) e& M* q% V
嗯嗯！我會加油的！
) W2 |& P! d- P& k/ o
, J7 I8 y- C' r
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32#
she2001
2 |2 }8 h s& G" k" O) n* J/ T' E
1 i8 _; U1 L6 k% |& G% ]3 ~
挖，那你真的不簡單呢！@@
作者:
singsing
時間:
2012-9-16 21:58
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1#
A20164
. I# o! p/ l5 V% H' T
M$ O. @. P/ z/ Q
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
/ P5 ?: K) j9 d* d( ? a6 }4 |. r
呵呵~不過啊我不方便說拉~
( G7 v5 h9 b; @9 v: W
7 ^/ U7 g6 o* L6 m- N! d2 d$ B
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情
8 R( v8 t7 b/ W: o) f5 u" ^6 a
也算是好人好事~功德一件啊!!!
2 A( }% q' @5 e
4 D e0 b- l- y" W; e, l' x" c
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
: V7 Z, k. v* I5 y4 y9 i& T4 L
禍從口出~病從口入
* C1 I9 Q5 K* p
7 u$ r* T8 }& U; |3 _9 e
吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
; Z& x# M; l" A* c+ n
3 B; j. H# N/ B1 B2 I
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在
" Z5 [2 G/ x' E
$ ^% B( C/ c/ m' r0 ]- G
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
% @+ W1 Y; d+ V% m" ~0 h& K/ O% x
9 H- l7 s5 F! u D9 k( ]( S0 O
大家說是不是啊 哈哈
作者:
A20164
時間:
2012-9-16 22:08
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34#
singsing
5 @& M. I5 a5 v& h" z3 T- p+ |8 H- I) n
$ u7 @8 c, [9 B- H' V9 K
9 i8 D" w V0 m1 n2 d, W! j
你說的也沒錯啦！
% J9 E; @5 Q. r0 Y2 ?
最主要還是不要熬夜啦！
$ L% ?2 q. I' O! u6 t# F, O0 w* [ e
這個最嚴重了
0 E5 }; X0 z6 d# q9 P; F
還有排大大
作者:
power69
時間:
2012-10-6 05:21
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1#
A20164
z7 ^! u# i( z" P
! F! }+ S" Z4 k' f' c3 W! S
' E! R5 _+ C* y, E; f' [7 h2 n5 F0 V
請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
" O" C! i/ Z' R$ q5 G
) n, W+ i& v: A& x$ B" u6 w- R
普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_? 我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感
, Q6 H$ `% k0 |3 O7 b0 J
|6 `& i6 b8 h# f- S
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感 這樣才不會亂吃
4 @! J' t ?' s
V. x, e/ \+ |/ X. S J- G W9 Z0 K
400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??
作者:
Pg5Vjj
時間:
2012-10-6 05:56
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4#
taurusvv
6 l6 x1 n! P/ w: \
純乳清是啥 哪裡買得到？
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 00:09
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36#
power69
- k6 P6 @2 t. p9 m' F
* D) n6 B8 D4 r2 c$ T1 c: }/ V
' T! b0 C& j4 q0 z
你要找個教練比較好哦！
# k5 F# I4 t: v! K1 q% W
他會教你
9 n3 r7 `' c/ P
還會幫你定計畫@@
$ n$ P$ T% t! p$ p# g( u1 U ~1 ?- o7 [
不然亂亂喝還是瘦不下來的
* H3 u$ T' Z( l8 c) a& L
因為每個人都不太一樣@@
作者:
power69
時間:
2012-10-8 05:03
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38#
A20164
, D7 `- \4 v& P+ \$ U
/ K+ `+ m' ^2 S5 y4 y- u6 S
3 p; x; O9 f$ l8 T9 m6 y
其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....
7 d7 U1 y: X5 r6 n+ s! l8 u
6 E0 ~) _" \ z( K" T' s9 [5 T9 Z
我現在有空都會上健身房 跑步 一小時 10km 運動玩後肚子都會餓阿
* @: ]( T) z2 S5 u4 k# j
. t* o' x- E0 Q% Z: N0 @4 t
我沒跑步前是101kg 跑了4個月 甩了 15kg 現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿
7 f- @0 R# e2 U1 h8 Z- k* p
0 w# ^$ |0 r7 ?3 ~! Q! }9 `
朋友說這東西 吃了有飽足感 也才100多卡 所以想試試....
作者:
fu6mp69
時間:
2012-10-8 17:49
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1#
A20164
4 b3 I% Y7 h( ]! O; M6 \% n+ X
# \4 V- U3 h4 t6 D7 T
" _9 a& y0 x2 x' |' Y" c+ M1 L3 t
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
) |6 a5 h: q% W: ~ f( C: R. b
能不能瘦看天意吧
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 19:07
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39#
power69
9 b e4 D! [3 g. G, a: d9 t' W/ u
# }9 S9 X, F _9 H
% X0 j" @8 {9 s! ~9 V; }
瓜拿那豆茶是500cc@@
8 f: v' s2 g( H
奶昔的話1不夠要2
作者:
1o4dk4c04213
時間:
2012-10-18 19:13
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9#
momo1982
" V. I, _, K* z( Z
8 j' Q( Q6 ~! U' k5 e; ^( T
! s3 h: k; |' z
哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦
& J% k3 O3 R Q1 W, R
話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來
作者:
小峯
時間:
2012-10-18 22:40
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1#
A20164
9 j% E' Z7 _* D# ?! W# T! O
' [; @5 ^: z1 z' R+ T" v. D
& j2 }- ?) c1 j" c/ L" i
哈哈!
- x, `' j& N8 I
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
3 a1 ~$ p: I& s, q% z
我一二年前也是受到只剩58公斤XD
5 i+ q" `& J4 d+ c
但是,現在的我又豐滿到原本的65
q4 m' B @" Y5 P
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
" S6 E7 j+ w; a8 E# u2 ~% H
最底先65哈哈....
; V2 `3 f [( Q/ M- u/ p; t4 }1 d+ s
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
& L9 q4 E9 i1 }- E; |$ f4 G
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
3 \. I! ?) t* h* I% a
祝您成功
作者:
momo1982
時間:
2012-10-18 23:49
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42#
1o4dk4c04213
4 q4 m( A5 O# y
; A+ j" b) F N* \( d4 w
+ |) x2 M9 p j; h
黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:26
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1#
A20164
, V# d( g- s& e" Z! N/ w, ?
E( F5 U: Z/ n
+ V# }% A6 R. d9 y
加油吧
" Z" x o0 F6 t* q9 K t! m: r
減肥是一條漫長的路---要運動
5 o1 g8 ^* T. w" t
要有恆心才能成功--幫你加油歐
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:30
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15#
Spbio5
# d5 H6 a; U R# h
% D$ W4 h& Z J9 Y1 t4 W9 M
6 X8 U! l u4 _, c' h8 L1 b
真的還假的--------差別這麼大""
作者:
pon7506
時間:
2012-11-17 20:53
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1#
A20164
: g% w ~- r- P3 @# X: X7 k( L
" M, T' f( {" u: o% l5 g( j0 Y5 E
) ~& M/ S) y2 e, _9 t
呵呵 賀保芙是吧
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