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標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一) [列印本頁]

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 00:27 標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯   c% z2 w- D7 M- ^$ z: C- Y
0 Z/ Y7 U% K# d# n$ M# D  z' W
很多人都想要減肥，
想減的也是肥的部分，. a5 ]2 x& w; ]
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!& b- G3 H7 {# g

請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
# G1 T; q: L3 {# s4 p& a3 v
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水' W* u/ w; T+ ]- S6 Y: W7 u/ d/ O
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食) R8 ^9 U+ N& `5 S8 v
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)! U$ g. }5 @2 F) p3 [0 @

孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
妳都是錯誤的減肥方式!!# a) }+ Z1 k5 q, |4 H6 J& L

一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
3 O4 r; d; ^. E
1.節食$ V3 y+ t# M  |' h* z
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康), r6 x! U3 S( Y
  b0 f* s$ u$ C9 R3 E" o
2.飲水
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~- z& p; @+ g" \! |1 ?) O1 K$ D
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」, [2 ~3 c" v" V# `' y# e/ n
　妳怎麼能不喝水?) j# X6 v6 W: p/ Z- D* h: m
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上5 _( x! m- h: i
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=' H6 ^; N. K1 q7 |
9 |  Z% S6 m2 N, J' |! i' E
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD

. H4 d, y, l. _" s# j" t4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
　我是很同意多運動可以瘦啦~
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！9 w* k  D2 a3 A: E. s4 g, m' W
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?

" e% c' n) w) y* a8 ]5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重" w0 }: A6 k, a- U  i1 T
　別作夢了！
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩% l. h5 A- k# {; j
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!' z5 q' B) @0 w; L/ I+ L
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~5 u5 I" S# z2 v! C
2 A; ~$ L; o1 A- t: t# q
6.減肥藥
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」' S! H: v3 o5 v5 Z" b2 n% Q7 D9 ?1 B# q
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~$ g. G% K% [9 C, n! n9 i7 [6 ^
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，/ T$ o  F1 w; E6 {: H0 S3 x
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，/ z3 a1 U3 b* `$ q
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)3 B1 r4 Y8 o3 v  {

7.嘗試偏方
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面4 s& q/ e; v# b& v+ W
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~" A5 y9 F% O5 W$ ?6 v3 T
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
  Q1 N" i. p7 |6 x
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??+ ]/ c: k8 K1 N
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!0 H4 D  B- r6 w, W" B; y
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)& v0 ]) H' @9 {" {5 _& [
: ^1 k; h4 \) }7 `1 r# H. N3 V5 L
以上文章作者為：Stan Chu ，出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

作者: Ａsdfg6 時間: 2012-9-21 00:38

回覆 1# Stare026 , F5 m2 w5 B$ ^2 ]3 |8 [. r- y' R

非常正確

不過水喝到3000c.c. 好像有點多8 ~, H- n6 v% {7 f9 |

市售的各類油切茶我都喝過
7 S$ C% r! Y2 ]% Y( ?  P& R
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味: j& y8 R  Q/ \

除了喝水就喝這個而已時間已經三個月了
! z  U: N! r: N( Y: Q
目前的效果是利尿利便身體也覺得比較乾淨
8 Z! n! y. D/ ]! g5 h
當然要減肥的話最重要的一點就是好的睡眠品質
' H' a/ C. P+ K# p" t
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
4 n5 f6 w$ K$ A% O& x- U
總之要減肥的朋友加油吧

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 11:48

回覆 2# Ａsdfg6 / L6 x6 e  U$ B, g0 p' t6 r
/ Q9 w8 n! W+ g
其實對於女生而言，0 j2 s2 w+ y7 y" g) [/ e) P5 K
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，- h' S( Q& e' {6 G' T
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。

飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：5 ]. L& x( L# s% _& V# m4 Z2 G6 g
茶 -! S: N& S( l- B6 }& Q# b6 L  s
降低人體40%之鐵吸收量0 s$ V3 \2 N- x$ u
0 d  Q( n% `4 C: S
咖啡 -
降低人體80%之鐵吸收量3 e6 e& t, Y7 ?+ w* C" W! l& f
且鈣儲存不易，還會附帶流失
4 T2 m! t. L7 O
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

作者: A20164 時間: 2012-9-25 22:37

回覆 1# Stare026 $ r7 J& e8 t$ f: v% P4 v) T/ b! h* R
3 u0 f# }8 n- e/ [+ y* @9 j
節食的話減的只是肌肉
脂肪一樣沒減
0 p. p4 j1 l5 r* d' n& b- X
水的話可以多喝& l' N5 ~% h" Y0 n% j
但是不要一下次喝超過500* @, o+ O0 K- R# y; K3 H" c
目前我的話是每天喝4000以上8 M- J2 R: A- Z. _ S6 H) J
1 ]# N2 I' Y+ i) ?
肉的話
豬肉的熱量很高少吃3 J0 A9 a7 ^0 I
豬>牛>雞>魚
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

作者: Stare026 時間: 2012-9-25 23:01

回覆 4# A20164 ; U& x$ E2 E9 V9 v* U- `
5 `' @# x+ X( u- s% G- C5 ^  {3 t

對阿~在我的第二篇裡面會講到，1 @- n& S2 F: a$ T9 I  M
但是前提是...我今天心情很好，7 E. Q$ `! T& o& w) D  E
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
((滿腹墨水懶的打...[?])), a* l5 R3 ~) a5 E; u2 u

通常都是早上起床先500c.c
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c7 P6 T  q2 l2 f- `/ ?/ U
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c# Y, R0 z; ?& \# w( w) v! Q* N% P
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!2 ?. B3 o1 R3 F5 b. [) ~: K
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==

所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~- `3 r$ `! W5 v  P
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，7 f% S9 i8 j" v( E* Z
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

作者: nhspel 時間: 2012-9-27 15:59

回覆 1# Stare026 & U6 [7 @6 e& U/ A; v
/ Z) a" n8 c+ A5 \- X+ ^  X
減肥沒有什麼特別的
" b1 a; w1 h/ _) }  x7 I3 Q
持之以恆運動 ,飲食要做控制$ A0 O% m3 i5 ], f+ B% B6 R7 d: x8 H

若真的不知道,就求助醫生囉!; @) P3 ~( ~) Z9 ?" Q3 A+ `
; F  J( P$ ^" s# ]5 L% V
運動減肥最健康囉!!!

作者: Myking88 時間: 2012-9-27 20:13

回覆 1# Stare026 / m+ b+ o3 U# s) p" A: z. B/ \

6 r6 O% c1 q- f0 ^6 U+ u
減肥真的本身還是要吃

小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
結果把身體搞壞了早上起床都看不到砲管對空發射的光景7 B" v% ^6 G8 I/ [# i& p* s
+ y/ r9 I4 D* b M
後來也是慢慢回覆慢慢的養才把身體漸漸的調回來: ] Z9 M; }/ ~$ u* ^+ r) d: j. V

目前靠運動減肥中目前已經減了近十公斤算是小有成果4 x& {* o$ l& ]
至於運動方面強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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