標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一) [列印本頁]

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作者: Stare026    時間: 2012-9-21 00:27     標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯   K! L7 A& R% w* h% m

- E7 t2 C# _0 l2 j' a- e. R% P1 a0 G+ y很多人都想要減肥，
6 K4 ]( _" j* c: i6 s- n; R+ j想減的也是肥的部分，
4 }9 S& K& V- ~" g! A但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
3 ?5 Z; F: N. u8 L0 e3 t0 A3 Z今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!4 y1 d  K, V# N  w, i# ?
) ^; T! V# {; @# Z' s
$ d  J$ x) h  q
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：0 C/ }. i: w) [8 v+ a" f

: x9 X; y' ]" c! h& a) V) @1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水4 h; @3 j$ R$ g* o
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝8 J1 y& C, s% v/ Y! Z
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
6 d! S4 H( O, e' x! w) E+ H% Q4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食) s- S$ a, ]) _, w
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
" H# O: K1 j3 Y% T8 L6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
6 B' B" ?* g4 Z- M7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
* v; A0 ]0 r8 ^. Y! X# M
# Z4 e9 x  k" s4 N孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
; v7 O" B* y: K3 E妳都是錯誤的減肥方式!!
! Q/ d4 L4 D7 T, h$ H$ p
  W# u1 _6 o4 F  s一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)+ j4 l$ R" S& R4 Q) u! K
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
) a$ b! H2 K* P. d
+ i) \7 K3 [- M6 m/ O6 e1.節食
- Z- a: x0 d# o　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
; o4 C# c0 M  B, i" [& y　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
3 u( `6 n9 Z& u2 I8 d9 r
7 u- o" G) M* f) M" e- p2.飲水* O' H. l' q( O: Q; ~" o+ ~7 K
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
. g9 T( V3 ^9 k' T4 b1 i% \) Q: V　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
+ z- y, r& ?1 g9 J　妳怎麼能不喝水?0 [  G6 V+ p5 S. r9 K6 u
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上$ F" X- {$ u; a; t7 n, Q
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=: F/ i4 I6 q4 C
5 ], I4 m4 P0 a4 w' B
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)1 X% t& ~) m8 K4 {/ q
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
+ W8 x  V/ ]& c7 u5 |: b　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
) r! f$ K! e* r( h& i  Z3 R9 s6 Q7 b% Q, D  |4 m
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
1 c; y+ L1 F7 f" S1 x　我是很同意多運動可以瘦啦~
& g9 R5 t1 X. D3 e' B  ~　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
  C8 d' g3 W0 @& p" G8 i2 k　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
) d3 X4 x5 S0 g  j6 Q2 j+ T　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，, h. h8 A" \1 O, w
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
+ S3 m! v6 W4 U& H$ d  }- r" A9 w' w5 y: t2 i
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重9 ]$ Y: I; A1 K% W( X, x! u
　別作夢了！8 @5 ]' }: w& q; T0 g8 T
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
1 M/ e4 k5 `* v& |/ }! `$ V3 ]　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩5 F+ H0 q4 d4 E' m: c
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
. {, y# a. |$ N$ |　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!) u; `8 @+ o- e! V( z$ ?  g2 Z$ b
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~- J1 P& R9 E( Q
% @9 X/ u% N) g/ ^( @9 r# u. r) E
6.減肥藥
" l3 l# u: F& R$ J0 @# L9 s　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
$ Z4 ^: T1 m1 ~' j8 K! v1 Y　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」$ Z& F* Z! b' }' G' r8 M5 z! d, ]
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
- v5 C  V3 g. e6 K! m3 y　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！  \. a* ~9 s3 w* w# e
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
: b/ u: Z$ x7 H0 J　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
+ q5 j2 p- A6 A6 V( H' }9 l; j- N　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一7 ^. M& G' o* z, H. L  O
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)% j' z. d; a- X

0 X! l. W) R: @7.嘗試偏方5 F( B- o  l3 ~- ]1 o6 O
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」0 m+ Q. W: n! ~3 n
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面/ v/ A! J) r  D6 R  K' A4 e
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~: A( v3 V6 o! j0 u
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ& Q! p9 l! K9 ~/ r3 K3 a4 r
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....3 t" K- A2 J; v1 ~7 d/ Z
4 b) R2 S# F7 t
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
5 C- r- \, b5 p: p! v( t: f看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
+ T) p" p9 {5 B7 k7 A# [當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
5 b  p4 M! V0 L& I, M( X/ ~詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
6 i  h: l* n  a7 E拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
1 j; a' |8 B% D& M& U想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
2 H1 v& u% T3 e* A8 @! z& G
7 g6 J& {1 y* X, q3 f, [以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

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作者: Ａsdfg6    時間: 2012-9-21 00:38

回覆 1# Stare026 3 w7 S) z( M; Q5 m
/ m# H, z5 j6 Y3 X# k  ]
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多- Q! Z, U  ?- G3 U7 b4 T

" S; }: Z, Y  z: d市售的各類油切茶我都喝過# b$ {& _% j# i: E

- m# n% ^0 ?% @- j: u  W7 X不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
0 A, B, y% `- V0 U6 m2 [7 r8 C+ z+ [9 T9 O2 |
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
, u+ n% m7 _" `/ p3 b" F7 M$ ^" ^$ t. Z3 @
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
" `) O6 C( z: d& `4 F
5 C* W& g( L- g2 t1 j3 @& [, _0 u+ Q當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質, l3 }& u0 k( R( c% k" i4 v

/ S6 U( z3 r5 B# v& U. J& k$ l聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
" |& E. B2 k5 A% W& Y" R- s
! ^# T! S" L/ w* j& I總之 要減肥的朋友加油吧

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作者: Stare026    時間: 2012-9-21 11:48

回覆 2# Ａsdfg6
3 ^: E$ Z, p* X+ l4 \! Y" Q/ W! D3 [) ^+ Q4 m
其實對於女生而言，
8 o) n( @8 B' f  q1 E7 d7 s6 k要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，' ]) A+ J1 @- k# }% C# t
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
9 k* S/ T; Z2 F% _+ g. W+ T' I- m$ d2 }
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：, m& L1 \$ T& F4 u
茶 -
9 C! q3 U( w+ n0 Q降低人體40%之鐵吸收量
! e$ b) r6 O& u# d2 f
3 D5 C4 b2 J7 ?6 t& _咖啡 -4 w7 Q' J* t  s% C" m) p0 E6 {/ g
降低人體80%之鐵吸收量9 d& n: n3 t2 J+ K
且鈣儲存不易，還會附帶流失# w; q' y: ~. d( G

2 }2 y- r$ B3 B6 y1 _所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料..." m1 B7 v, b+ a* X1 p6 w
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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作者: A20164    時間: 2012-9-25 22:37

回覆 1# Stare026 # @( o8 Y6 D, M' e2 Q$ l  J

$ [- x% D* R% d# e, [節食的話減的只是肌肉
) L, G. |3 d4 F! Q+ ]$ F& T! u脂肪一樣沒減
' v) V2 ?9 W# Y- h# r) J+ J7 p/ W2 X: y
水的話可以多喝8 w1 h: ^# T) X; L; H
但是不要一下次喝超過500$ ?. J/ Y+ C, s/ w8 w3 G
目前我的話是每天喝4000以上
& Q( l1 j. P, m& [. d1 }
  ^1 a! _- {2 v- A. p" l! d, g肉的話+ O" W& V1 O0 S6 |+ w& }/ u& _
豬肉的熱量很高少吃) B! ~" D1 p% W# s- U
豬>牛>雞>魚
* E3 ~. r" d0 Q+ U/ v豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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作者: Stare026    時間: 2012-9-25 23:01

回覆 4# A20164 8 d  h, r# Z- U: M" y

8 `' A6 g. c% s* h4 P, F$ ^: _# U
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
8 K5 G% f7 J5 D$ G/ ~* N# s  v但是前提是...我今天心情很好，& g' h7 K. e! ~$ J: \- c  H9 r( v
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
. l- l, A5 d5 D( D((滿腹墨水懶的打...[?]))  e, U% O% C& a+ d/ K8 F  ~

1 u  _! ^5 F2 ]7 ^2 m通常都是早上起床先500c.c
3 _6 g2 ~4 A" Q$ l" ~& i早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
4 L3 Y7 L- w" w! f+ t8 v8 s下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
0 @4 C6 M" C8 }  r- g. i& Q! a6 `晚上七點~八點續杯800~1000c.c
8 T1 a" N, H- N; `3 U2 e9 f; Y晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，. E) y; A. R2 N. E$ u
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
) p0 q6 V! H! F/ J4 Q/ V==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==/ }8 X8 x! i6 C. e9 _
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==7 W3 w) F4 ^1 C) q9 e8 }. K

: ]9 I  w1 \4 L: W所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
0 Z' o* i1 d6 ?# H- t, T$ k. N不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，0 ?+ b  X4 h! g5 \. C7 p/ z, R
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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作者: nhspel    時間: 2012-9-27 15:59

回覆 1# Stare026
0 X% e+ C( U9 V' q% _8 e- Z+ v+ g3 {; s# Y( ~$ S* {
減肥沒有什麼特別的4 }' F) x, S! r- D  N) V
# t/ V  F. |0 n# T' {0 P- z
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
% j/ Q/ x. v5 d7 g, V& B; i
2 J2 Z5 Y: p% B8 ]3 A' V若真的不知道,就求助醫生囉!
4 R7 X( B' V$ t9 v
+ J2 _! y. G' {% n! x運動減肥最健康囉!!!

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作者: Myking88    時間: 2012-9-27 20:13

回覆 1# Stare026
$ l- p" Z7 s- t7 e5 R: k: Y# H, D& D: R; ^5 P

0 Q( r: @2 Z! \) Q$ ~  e  j減肥真的本身還是要吃; u* @3 I! f3 C( ^
0 U* Y: B9 N# \4 z+ g
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥# V$ P, I4 W- E' s0 u
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景1 N9 T# F# @# @# G& z1 P- z" I

; v+ \! a" l- g後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
; J" k' A+ h( M# O* {$ O2 R* o) i; H7 B2 _, P! t" C
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
+ x+ ?+ A6 W6 M" W 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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