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標題: 慢跑的好處 [列印本頁]

作者: Vs92kimo 時間: 2012-10-30 23:56 標題: 慢跑的好處

慢跑有哪些好處呢？

增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。

代謝排毒：
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力：
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

提高生活品質：
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

圖片附件: [河濱公園] IMG_0481.jpg (2012-10-30 23:55, 937.65 KB) / 下載次數 30
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=20835&k=39129833cb85a0704336876d7b7bd66c&t=1715600357&sid=zKwYdX

作者: eple30715 時間: 2012-10-31 00:41

回覆 1# Vs92kimo

告訴大家有益的健康知識是好的這沒話說

但是轉貼文章還是得註明一下...

另外增進心肺功能那條，真的是如此嗎?

首先，心輸出量上升，血壓會增高不是降低

再來，HDL的部份，慢跑使我們健康，健康的身體自然HDL會上升

HDL由食物中攝取以及改善生活習慣，所增加的幅度才是正選

了解他的原因，用自己理解的意思詮釋出來...真的會比Ctrl C V來的有說服力

沒要刻意攻擊的意思，只是小弟是相關科系，忍不住-.-

作者: Vs92kimo 時間: 2012-10-31 01:01

回覆 2# eple30715

這位大哥問得好
增加心肺功能，幫助新陳代謝，代謝排毒
我知道就這麼多了
生命在於運動，多運動少生病

作者: Smith9 時間: 2012-11-15 21:14

回覆 3# Vs92kimo

是很想去慢跑一下，但工作累了，放假只想好好睡到自然醒，哈…
找個時間恢復早上慢跑好了^^

有跑身體真的比較好

作者: dake79 時間: 2012-11-23 17:54

回覆 1# Vs92kimo

有氧運動真的可以幫助身體代謝唷！
有助於代謝自由基^^

作者: Cyh6910 時間: 2012-11-28 18:41

回覆 1# Vs92kimo
這是華江橋嗎?看起來有點熟悉，大大你都跑幾K?

作者: Sexypuma 時間: 2012-11-28 18:46

回覆 1# Vs92kimo

我也喜歡慢跑
尤其是在天氣佳時的晚上
保持運動是維持體力的不二法門~

作者: Vs92kimo 時間: 2012-11-30 23:08

回覆 6# Cyh6910

我只跑3K，老了呀
以前最多10K

作者: mchotdog43 時間: 2012-12-1 00:07

回覆 1# Vs92kimo

支持運動型男! 配合重量訓練更恰當

作者: Cyh6910 時間: 2012-12-1 13:34

回覆 8# Vs92kimo

版大，你的資料顯示比我年輕，我平時都是(15~20K)，所以還是加加油，多運動多健康!

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