標題:
心情不好時 跑步最爽
[列印本頁]
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 00:14
標題:
心情不好時 跑步最爽
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& o5 `9 j1 x9 ~/ L5 A
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
4 ?# @2 e E7 ?7 H; g- l L) N# P
+ \' [ M+ T! j9 F* [
好康分享
6 P$ L9 W% h2 Q1 Y
6 W9 A7 G N& r! @5 B
' o7 s" T1 d" t0 ?
我最近愛上跑步
. p, G" I v' ]1 p" m
% u: p) n5 G! z8 B* H1 T
從1公里到現在可以跑8公里
# P, t% k- b! W3 ]8 C5 G4 h
- F7 Q. l; d0 r# f8 ^" R/ @3 J
真得很爽沒騙你!!!!
1 A9 p2 P0 ?6 g& w; a2 N% c
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
8 J! y$ o) m7 t
' u" w' S5 _% v, Y; z" T
. x& M! t! r* F& o! y, M) m0 g
能緊實肌肉快速排汗
) b9 |/ Q0 B& x0 E6 v3 x
* C1 s5 C% @8 E, G
: K1 R8 Y8 Q+ ^. X7 \9 H2 q
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
. n* {8 v' n! T, n4 U5 s+ k
真的快樂似神仙
2 A5 A5 v9 l8 L* A0 G% r0 ]* q
- B/ }" q4 [" B# J
7 a- ? N- {. G- W( C( F& ?8 T+ x
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
& R5 y1 ]' J, W0 r2 D6 E9 x3 K
7 _/ s9 G8 ~& N( _- U
0 f& M( A# R& ?/ Q) |1 F2 w
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
- V* t, U4 A8 A7 e, c+ S6 ^3 C, v
( v2 Q4 Z. A9 X0 b6 c- X% _/ L0 N, ?
! J4 v& d+ @3 u* c% ^ w
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-2 23:28
回覆
1#
shouyi-22
$ R9 R' J" F! a' g
: P& _1 J0 |4 j, s9 e
3 j5 ^: V$ Q* u) t- p6 g0 z& f
' d5 P! c. s3 N4 `" Q3 [! f _3 C* [
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
$ l' ?0 }- u4 N! ~7 _# P( k
一整個快把胃裡的東西吐出來
* q+ G |, B- H( X7 q* @. S9 ~3 Z$ G
然後身體缺氧 腦袋超暈
- J3 a1 Z3 s5 S& ]4 p5 Z' e
3 r& l5 e0 U# N0 S
還以為要掛了
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 23:34
回覆
2#
Cyijku-22
+ |) @& f8 e6 l5 K0 N- B* O
; o' G4 @+ h/ V3 V2 \2 a( z1 c4 F
& B/ v0 s, {2 S
因為你換氣不正確
+ v. Z! c7 Y% _. T4 F
你換氣要保持一吸一呼
1 d/ g" i4 A& k, U1 }
左右為1
9 k$ ~ N) d! g( c
吸左腳右腳
) L+ @+ `2 N, H' T0 Y# q1 }% q. [
呼左腳右腳
, ?- l3 I! L# h Q$ P3 w/ F& l
還有~不是連續吸兩次呼兩次
2 Z# Q. Z& l) w/ y9 Z- w% S0 n
是一次
1 R/ L. ]) X5 H' ~% L
這樣就不會有想吐的感覺
作者:
Jason:25
時間:
2014-7-3 00:29
回覆
1#
shouyi-22
* l5 X8 V$ r9 v; Y
跑步真的是會跑上癮
4 Q2 i: w, l% M/ N% t
以前一天都跑10公里
) R1 C% n; I. ]: o- Q1 Z& J9 p& L- T
後來越跑膝蓋就越不舒服
- {; j7 b. S2 j
就發現受傷了 要注意一點
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-3 02:14
回覆
3#
shouyi-22
" U' r7 s+ {; m8 ?- i, w0 ^
# p) ~" t$ z; `! P1 N- o5 S, M
1 @$ W: K L5 B% b, ]
6 n4 ]" C5 ^% F5 a) X& \* w$ r5 c" e
我不是在跑步
0 ~4 D' a; M% |1 m
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. t/ X" J) a8 J3 s* X3 ^7 I
8 f" E3 o7 ?5 E* l- w6 v* t
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
- s3 ?" ]( H. n* `
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
5 U+ m) Q6 J- F. F1 h
& A7 b$ ]: N' L2 w. n
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
* i5 `9 I7 ~' n4 e, H, R9 R) F/ H5 y
如果呼吸要跟上我的左右腳
' Z& J. h; M1 U
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
作者:
小波
時間:
2014-7-22 18:48
回復
1#
shouyi-22
) ~7 l+ g2 S% a( l. h: I; M
3 [( v/ A: G5 C/ ^$ J+ x1 V) F
/ X3 P( i, X) `
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
2 t" u& P1 ~& \) J
尤其是不好的心情~
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 15:59
回復
7#
kiss:33
* c [3 V- X2 ]3 V1 u1 y. k
8 k: H+ d7 K8 w5 ^
! j8 o& F8 N; y( v' o4 K" x7 ^
這招我試過，不過我受不了哈哈
7 x) Q, ]9 J1 r# U* b
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 21:51
回復
9#
kiss:33
8 w& N. C5 O/ I: U9 I
" ?5 n2 [% y' N! N$ M0 [, ^. t
; h( q5 J" X% J( R0 k
訊練式的跑步其實都有穿外套
: G, T: N9 ]1 |! I" F
加速新陳代謝與汗
$ y A# |% j {7 G8 m
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% l# t# ]4 j! c9 {4 ]6 I. t, w
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
; @0 k# M6 c" q
狂逼汗出來
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
& o5 `9 j1 x9 ~/ L5 A
1 A9 p2 P0 ?6 g& w; a2 N% c
- V* t, U4 A8 A7 e, c+ S6 ^3 C, v