標題:
心情不好時 跑步最爽
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作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 00:14
標題:
心情不好時 跑步最爽
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
* @3 \% U# e- }+ J9 u
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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" r) y3 d! ~6 y1 s, R* {- K
好康分享
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) \8 G4 C/ K2 D, `6 J
0 _) H n7 t' H2 A+ M" W8 c
我最近愛上跑步
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8 q" o' l" @9 h- B n" W- |5 Y
從1公里到現在可以跑8公里
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0 ]% }: m1 _/ W6 ?3 X h* m
真得很爽沒騙你!!!!
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穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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- X( o3 I" k# m, ^1 R8 G
能緊實肌肉快速排汗
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' W K: Y+ M( f8 d, ?$ c" e
/ F% ]" R! _: }" A, S3 k
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
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真的快樂似神仙
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+ X% {3 F, ?4 d i. |2 m; P) ?
, @8 O1 `, b- S" P* a: G7 Y
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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* O2 A1 A( ?& c5 z" h8 X
7 m: B3 J, p T2 d- w$ M
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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4 b; y6 _" c' C R
) J& q/ m5 E1 \+ n' a5 n
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-2 23:28
回覆
1#
shouyi-22
% W: A Z5 N' e4 L
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0 z! ^, {: [ ~
0 |. R9 E0 A( V5 |; H& N t
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
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一整個快把胃裡的東西吐出來
) Z% n7 h0 y% f. h
然後身體缺氧 腦袋超暈
+ F+ j! A( [8 p. Q6 o# B' C* i1 {" [
7 e, u4 m/ Q* ~- n0 {
還以為要掛了
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 23:34
回覆
2#
Cyijku-22
) r9 ^/ c9 {+ P" O0 y( H/ F
* @& F4 W5 }' `9 L
0 I1 F/ d/ s6 X4 N" F0 X$ n, b
因為你換氣不正確
1 ^) O/ W R9 i' Z3 S6 V+ F' V/ o
你換氣要保持一吸一呼
# o R2 ?8 x) a# D( u2 s( X
左右為1
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吸左腳右腳
9 e- M5 V4 t+ [' L/ F+ d
呼左腳右腳
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還有~不是連續吸兩次呼兩次
( o/ ?8 H S' M/ S* Z
是一次
3 N5 v2 ^2 Z* H, e' D4 l
這樣就不會有想吐的感覺
作者:
Jason:25
時間:
2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
" ~+ j& U) Z8 W' g4 r
跑步真的是會跑上癮
4 m4 N. S1 N0 p$ Y0 [
以前一天都跑10公里
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後來越跑膝蓋就越不舒服
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就發現受傷了 要注意一點
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-3 02:14
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3#
shouyi-22
- ^4 o3 y5 m* ^* X4 g9 A3 t
( f2 L2 e5 T5 G9 j3 c1 P) v
* J6 j. ~" | S) O* a- w: F4 w
; f9 L. ?+ a" N$ N% q0 v9 @
我不是在跑步
3 `+ [ d) a* s8 m3 w
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
* B- k4 B4 ~- ^ w/ F
. [" g( c" V ?7 N$ z
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
* @% `+ ~0 e3 Z8 Q- }+ b
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
" U4 V) p$ a* [8 m
- R$ a* }+ _* d) k- q. H$ B3 M
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
2 R I! I7 y/ u, U6 t. I
如果呼吸要跟上我的左右腳
8 R4 b9 Z# z8 R: c: \
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
作者:
小波
時間:
2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
* A' x+ H3 A2 A; M% b) I; E5 T/ L8 k
" J% y) T/ r6 g
4 u& [. f) x1 s' }) m; i2 C
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
: J* R; s8 O) W5 ~/ y
尤其是不好的心情~
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
% x. i# a8 m" I/ h. j2 M
" K7 W2 e3 z. g& i
5 W* C, s; J$ G) Q, I
這招我試過，不過我受不了哈哈
; n0 {' A7 @1 y) ~5 G. F
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
, G% j, @3 ]( v) B+ x' r+ z
, j2 {6 ]& Y" Y% y8 w1 `) W# t: `
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訊練式的跑步其實都有穿外套
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加速新陳代謝與汗
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以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ Z* t" L# |9 `, K/ ~
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
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狂逼汗出來
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