標題: 心情不好時 跑步最爽 [列印本頁]

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作者: shouyi-22    時間: 2014-7-2 00:14     標題: 心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?% ~: x/ Z5 B4 _/ A
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
4 ?0 Z# Y. M' S8 {3 i7 Z6 {) X5 l7 m7 f* U
好康分享
) h# g& J6 n8 Y' b6 f4 ]' q0 W+ U2 M9 V2 E! d( q

! d0 M. x3 P3 v9 }) w我最近愛上跑步
: T; H& B9 u/ f, z0 U/ @/ ^
- t0 B; Y# S1 Z8 J* T從1公里到現在可以跑8公里
: o7 r" n$ U. {% O% I+ V
: N) ]* A% G6 n. h' w3 F! _真得很爽沒騙你!!!!8 D; G. |  c! @' E1 ]$ d  D
穿著緊身褲 跑起來特別舒服0 v8 l7 D4 s: B; R# T

9 J1 ]4 R5 k8 H/ r
# b- K8 P4 y' g能緊實肌肉快速排汗
: F9 `5 b- W+ ]5 @. M) D( ?
( T5 j% K) F* x  v; I' Q+ n$ b0 g: G$ q) Q( N- O5 r* Q6 l
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水+ S2 y8 [- Y- n
真的快樂似神仙
; g* q( p6 K. R7 f, k; U8 N2 [( |: v
2 [/ E' q5 j* D9 G5 h9 K( F" f# p5 }4 W$ Q7 U& N
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
: x: X5 Y5 U. n, ^( h5 H. g: z7 J
" \$ d  U( N' }% v
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
% [! W$ l$ I! a) |* n
1 v& `  J3 H1 L& G4 q6 z& z* {+ c
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]

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作者: Cyijku-22    時間: 2014-7-2 23:28

回覆 1# shouyi-22
) {1 E6 i7 w4 @3 G1 D$ S
% k) P+ {: s' P+ w9 I2 S; a8 P- Z& d& D; v; k" a2 V# d( `
   
6 L6 I! h  z' u  [1 c7 A+ T: R今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上, n/ X$ y6 `$ B
一整個快把胃裡的東西吐出來2 [% A4 C5 ]8 f* D4 [/ i* z" p
然後身體缺氧 腦袋超暈# }& Z( }- F- Y

" \9 r) Q& ^  u" h2 V" r! b) B/ G還以為要掛了

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作者: shouyi-22    時間: 2014-7-2 23:34

回覆 2# Cyijku-22 + O- {& K" |3 n9 T

' O# p( A" q4 C" N+ w0 R& `- y. q5 [  N
因為你換氣不正確* i8 ?' X. w* K- P
你換氣要保持一吸一呼+ a9 v; Z' P# B+ d* E, w
左右為1- o: E- g& X* ?5 M+ Z1 o+ H
吸左腳右腳
% O/ i% U. N- J呼左腳右腳
% z6 \  E, F) p/ g4 L3 Z2 ?. O2 `還有~不是連續吸兩次呼兩次
; w! G9 ]$ j# q% A  W7 L是一次
1 @  E" P9 H; F2 `這樣就不會有想吐的感覺

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作者: Jason:25    時間: 2014-7-3 00:29

回覆 1# shouyi-22
3 p1 l+ O) g/ n, U4 o- W2 G跑步真的是會跑上癮/ E" w$ w7 D4 m/ P6 w3 @1 g9 B: t
以前一天都跑10公里
7 a) ~  ^# _0 a2 R7 c0 \- N9 f- n* p後來越跑膝蓋就越不舒服
0 b1 J5 ?6 }0 T# @' ~就發現受傷了   要注意一點

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作者: Cyijku-22    時間: 2014-7-3 02:14

回覆 3# shouyi-22
% n+ h) L, D/ l4 v  r
: N3 {: Y) r) V7 u' f* ?4 u" l% T) A) @, `+ b# w: U
   
" {3 |1 O* [# V6 @7 }! W1 @我不是在跑步
; a8 A4 n- W3 q! }我做的是高強度的衝刺鍛鍊
! X1 R3 I5 z# c3 g
6 ~- ?" I: T  c1 i先快速的後退，到定點時加速向前衝刺4 E' W" a% H. J% |4 Y/ k
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
5 {1 Q+ [% V3 V2 n, T% {
7 c& K- S* `! _$ ~  ]! q& W這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率" C$ i! R6 v" ~# f9 ?+ k( ?
如果呼吸要跟上我的左右腳8 N+ r  s% O3 I7 }  e
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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作者: 小波    時間: 2014-7-22 18:48

回復 1# shouyi-22
( \5 `' {/ m; `7 u; W+ i& h; O( s  P" D4 Q$ d9 h& Y; F, z: X  j

. J/ ]& u' H; `6 b    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!; ]1 v. X' o& c
    尤其是不好的心情~

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作者: shouyi-22    時間: 2014-7-28 15:59

回復 7# kiss:33
. O. s: m; o2 w6 ], i& L" D
+ W; h( R, [0 e0 c: P% ]! L) e. A
這招我試過，不過我受不了哈哈9 E5 S. M6 e$ M
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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作者: shouyi-22    時間: 2014-7-28 21:51

回復 9# kiss:33
/ t' X* X; b/ ~$ A* U# I6 t1 R$ }4 H

' D: z* ^7 w. |) r. r 訊練式的跑步其實都有穿外套) d, d0 D. S3 Y6 A8 n  V
加速新陳代謝與汗$ c5 z: R' V* [" p
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級2 V2 e% t1 @* h# Z" b5 {# R7 H" c
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣- c. g2 y8 Z  l2 U* `! l
狂逼汗出來

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