標題:
運動與床上表現的關聯 親身心得
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作者:
Felon27
時間:
2014-10-7 18:41
標題:
運動與床上表現的關聯 親身心得
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文 關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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2 ?7 U- x$ S2 G& Y ?
說到床上習慣 基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的 那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉 嗯...有興趣再自行去查 簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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! f/ m: d5 N/ S
原因在於 如果方法有錯 下背部容易拉傷 不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯 要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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) x# ]+ M/ S+ ^. }
但是現在如果就最近一次來看 可以說是60%換100%吧
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; Y) f7 F$ s r H3 u
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯 講到這裡 我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈
作者:
Jong
時間:
2014-10-7 19:42
回復
1#
Felon27
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原來如此
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增加衝力的爆發力阿
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這就是趴趴趴的秘密
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我也有在健身
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不過這個方法
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必須要有一定的基礎才行阿
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畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
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這算雕塑身材的階段了
作者:
Felon27
時間:
2014-10-8 00:21
回復
2#
Jong
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臥推 深蹲 硬舉 都是大肌肉群喔
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