標題: 運動與床上表現的關聯 親身心得 [列印本頁]

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作者: Felon27    時間: 2014-10-7 18:41     標題: 運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
: v4 m+ P  U1 c1 j; S  ~/ M
) e3 b: E1 v6 E! j, ~( ^7 o2 ~也有很多很多醫療文  關於某方面$ r; j  V5 H6 ~/ W  D2 m$ d5 G
5 `5 |. c5 Z0 u" H
但是大多都是轉貼2 d, T4 w8 g# j& @
: j2 s# r1 s- ^2 z. z
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得6 Y! Q- a& S5 |
7 g9 N  `$ B/ U8 a8 Q. W! I
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
8 L; B6 L1 g4 A7 u, r1 R  c: L) t& e/ ?& k: A
往往 一趟流程下來 頂多2~3次
9 j+ L+ Q" ^3 }5 Z# }
7 w+ C" u# g! o! f3 s..... 嗯...好像還沒講到重點...... j& U) N$ i9 ?  J+ [; Y4 ]

$ V9 c) _3 [8 Z# r2 ~# ] 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
* S* L; z: h9 t* ?
3 S& N7 {' N8 a8 o$ ~: `其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練# x2 m2 ]. F& I
  v4 v( N* Y! o$ f
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服: p2 ?5 B/ d' `! ]& K2 S
" y# h" a! _7 Q
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧! B  _; q2 v! b, E5 V' r

: z( h  n" P4 V4 R" h這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
5 t' R6 O2 P& P# J
% X/ Y+ I4 Z2 P+ }" i+ R/ L0 Z嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

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作者: Jong    時間: 2014-10-7 19:42

回復 1# Felon27 9 k, w; s& s' e
原來如此
" K: ]3 w6 B3 W( M, F- G增加衝力的爆發力阿
8 X4 D. o( g0 H6 Z$ F8 y這就是趴趴趴的秘密, q8 M% Q5 o) R' l9 p, k6 P# g
我也有在健身
% Q$ ]3 N2 B$ m6 \不過這個方法
8 s% s+ F- N  a/ R. o* C+ ]必須要有一定的基礎才行阿
* U. ~" E: [+ s) w畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
; `  o" {9 |3 F這算雕塑身材的階段了

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作者: Felon27    時間: 2014-10-8 00:21

回復 2# Jong   i, F+ P8 B2 b2 E% ~
2 N( s* S+ L' F3 l  \) o$ H1 t
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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