標題:
請教各位前輩,如何訓練出好身材?
[列印本頁]
作者:
HiNo:22
時間:
2014-11-22 16:24
標題:
請教各位前輩,如何訓練出好身材?
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
2 s& ?4 p$ k2 e, p
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
9 [# k# }7 F B! R
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
2 \9 [# g4 {. \' A6 |
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
" c7 u5 H/ @0 d! F! W3 f3 U, A
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
3 ?) w: x5 O/ a9 V- R& G `
# K0 |9 D# k9 i( X5 i; a. D8 F: X
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
) `" o z5 C, g! f# j5 {. z" j
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
3 y; [6 }2 T3 R1 R f! a6 X
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
) N N) D5 G2 @+ u
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
5 a- w; w3 b3 J6 E/ D2 K
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
$ ~; K1 w; b+ }1 {! |
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
: m9 {/ _8 r. l
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
3 ?9 ~3 b2 |+ E
) \: Z& n7 n3 R& ?' y& Q
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
( K ?% h" A, w, u$ k3 w
. i5 w3 k0 ~# L; [* L
, Z: ^# E4 C. x6 q3 ^1 R
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
8 K/ y. k t5 u, |
下載
(111.98 KB)
2014-11-22 16:02
圖片附件:
10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg
(2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 387
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=e496b97646e8beb5bd401d50e162d48d&t=1783330609&sid=u22Z16
作者:
Josh-28
時間:
2014-11-22 16:35
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~
作者:
Josh-28
時間:
2014-11-22 16:40
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...
作者:
HiNo:22
時間:
2014-11-23 12:10
回復
3#
Josh-28
. y3 e1 l/ ]# M
+ J; n$ M. ~* ^
( L7 z- E; j7 {
好~謝謝前輩^^
! i- \8 b$ c1 ?, m$ h' G: U
看來我是沒有少量多做的關係,
7 B$ ^- Z) v7 N1 Q
效果才沒有比較大
作者:
ssknow-29-
時間:
2014-11-23 13:05
回復
4#
HiNo:22
8 t M$ l& C: [) I7 P0 \
/ B; j, I: w8 D! P0 g
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
2 ~! b) g! k7 C Y: ^9 f, W
8 z+ j2 D& N* M* @
堅持以恆 就對了
2 a: j, M5 y: [9 W
( G8 x4 s b1 F. s6 a% @
一開始以自己能力範圍 在慢慢加
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-11-23 18:05
回復
1#
HiNo:22
. k5 ~* C: G; G. N) J# H( @
" z( Z+ I7 V* R D
8 E# L, n \) M$ t8 \. G+ J
3 a4 ^, w8 ]* u2 b' Q5 C% j
看你是要練什麼
8 \. {) |2 j+ V- P7 e
線條可以 次數多 重量小
- @5 }- K2 i8 `3 t# D/ G/ k n; P
力量就請 次數少 重量大
$ ^7 y" ~! N' ~5 U$ E0 c2 J1 n4 X
請好好地了解自己能力範圍,受傷可是要休息很久
$ r+ ?* v) i _+ d7 @/ O- \2 }/ J
* @2 O5 N+ l/ [. m
另外要注意的是請攝取足夠的營養
+ y3 |# U& J% K }4 u* v8 q
以及有足夠休息時間
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2