SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站

標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,- e4 }, H3 d' C) ]% R6 C
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點

因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?) O: y6 r2 G4 c: ]- |' b) _3 }! F
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,# u! h# H/ b8 ^' y
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....0 y+ a; w- y2 L9 t3 K Q
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

' ~% f' T$ l7 O
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz

附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

/ ?9 J3 X9 k2 N/ A, J | A9 q5 O* E; \

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 179
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=557ce63aef071a25a95d74ed5dedda13&t=1779139750&sid=RE66aZ

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28 , ~+ ]9 [# s. j; V: b
& H, I! T/ m# b0 T: Y9 p0 z
3 X; B, g6 E. F7 J
好~謝謝前輩^^
看來我是沒有少量多做的關係,: [8 l! B g/ K! ?3 L
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22 # ]9 l4 M3 \# e

[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982347 _+ W3 A5 g9 e

堅持以恆就對了 5 Y! [5 W0 z& W- {
. @& |$ [" B5 M! u% g; y
一開始以自己能力範圍在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22 1 `, J9 k2 T( F; M1 U

0 [1 v' J2 l! M
看你是要練什麼) {' L+ z* E, x( a4 p: E2 k$ U
線條可以次數多重量小* T6 ^& R5 |$ n$ g4 |) }
力量就請次數少重量大
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久

另外要注意的是請攝取足夠的營養
以及有足夠休息時間

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://www.sexlovefree.net/sexforum/)