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標題: 每天都要更好啊.... [列印本頁]

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 07:15 標題: 每天都要更好啊....

我的腿.jpg

本來就是個阿宅,
現在每天慢慢逼自己在家運動運動,
滾輪滾輪,
把自己的身體慢慢調適到完美,
不然一直以來上大夜真的吃不消啊...

再加上,
常常烏青東撞西撞,
飲食也要均衡,
最近常常生病真難過

圖片附件: 我的腿.jpg (2014-11-25 07:12, 46.58 KB) / 下載次數 79
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34705&k=0cfcffa343835de62964f33b3aea5e7a&t=1717861004&sid=vtWU6w

圖片附件: 圖片1馬甲.png (2014-11-25 07:12, 192.4 KB) / 下載次數 72
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34706&k=1a542f62695ee9716efead30e0c131df&t=1717861004&sid=vtWU6w

作者: QZ:25 時間: 2014-11-25 07:38

回復 1# apple~30

大家一起越來越好吧

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-25 08:12

回復 1# apple~30

還是到戶外運動比較好走路跑步都好應該比在家裡流的汗多把毒排出來

作者: 無所謂 時間: 2014-11-25 08:13

回復 1# apple~30

看到這樣身材~小姐,一堆的羨慕忌妒恨呢!

作者: Shadow29 時間: 2014-11-25 08:51

回復 1# apple~30

有固定運動和正常飲食，好處多多

除了身材變好之外，抵抗力也會變好，不會常常生病，也比較不怕冷

建議運動可以加上慢跑、快走一些有氧運動效果比較好

當護士久站也比較不會累

總之好處真的很多

作者: 馬力歐~28 時間: 2014-11-25 09:38

回復 1# apple~30
也可以多練練深蹲喔，可以練翹臀!

作者: 跳跳-27 時間: 2014-11-25 10:04

回復 1# apple~30

多運動多流汗，才能新陳代謝排掉身體的毒素啊~
小護士的話真的蠻辛苦的~要一直輪大夜班，之前在榮總服替代役，住在護士宿舍(1F是給住院醫師休息的房間，被分幾間給我們使用，護士是住2F以上，而且她們很辛苦都輪大夜，時間上根本遇不到，所以沒有福利好嗎...XD)，有時候半夜無聊起來打電腦，2點多聽到一批護士回來，接著馬上就又有人出門了，總覺得提供宿舍是方便小護士來輪大夜...XD

祝妳身體健康，好好調理身體啊，不然要照顧病人的反而病倒了，這可怎麼辦呢...!?

作者: J.J. 時間: 2014-11-25 10:32

回復 1# apple~30

好好保重，身體健康最重要

作者: EU33 時間: 2014-11-25 10:36

回復 1# apple~30

上大夜很辛苦的
尤其如果要輪班
一直調整時差身體容易虛弱
多運動可以保持體態也能讓身體健康有好心情
持續運動 GOGO

作者: Fly42 時間: 2014-11-25 10:42

回復 1# apple~30

真是性感美麗的身材呢!
想不到小柳丁一點也不小!!

我也喜歡運動健身，
保持良好的體態與健康。
有機會多多交流囉!!

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 10:50

回復 7# 跳跳-27

其實我是租屋耶~~

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 10:51

回復 9# EU33

沒錯!! 所以良好的習慣要養成哈哈哈

作者: EU33 時間: 2014-11-25 11:01

回復 12# apple~30

習慣養成~~要很有毅力的~~我都是做一餐停兩餐~~~哈
不過有人陪著運動~~應該會變不一樣吧!!!
天秤座=慵懶嗎??

作者: EU33 時間: 2014-11-25 11:06

回復 12# apple~30

妳體態保持得很棒喔~~加油
我是自己住~~是自己買的~

作者: 跳跳-27 時間: 2014-11-25 11:15

回復跳跳-27

其實我是租屋耶~~
apple~30 發表於 2014-11-25 10:50

呵~我是指榮總提供宿舍給小護士，該不會是為了方便小護士輪大夜班吧?!純屬猜測~沒有任何想法

不過榮總的護士真的蠻辛苦的，常常聽到有護士受不了轉院的...(當然~護士這工作都很辛苦啦，不是只有榮總的護士啦，我是就我在榮總聽到的經驗抒發而已)

作者: Arp-27 時間: 2014-11-25 11:23

回復 1# apple~30 當護士的人是不是都這麼辛苦，看盡人生百態

作者: Jacky:42 時間: 2014-11-25 11:47

回復 1# apple~30

我個人認為你是太過操勞了啦!
再加上時常上大夜班日夜顛倒
生理機能已經漸漸再轉變...

可以的話
盡可能白天到外面走一走散散心
並能藉此吸收陽光以補充天然的維他命D

這個季節其實很適合上陽明山踏青
吸收天然芬多精

甚或是
來去礁溪泡泡天然的碳酸溫泉

保證妳
身心得以舒暢開懷

作者: ifs74 時間: 2014-11-25 12:41

回復 1# apple~30

挖~~真是好習慣造就好身材
不過~~日夜顛倒是比較容易生病
休息要充足阿!!!小心點喔

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-25 12:50

回復 1# apple~30

腿好細長~
認真點想練出馬甲線完全沒問題呢!!!
上大夜很影響生理時鐘的
常熬夜的我也總是小病不斷
一下過敏、一下嘴破有時候感冒也會來湊一腳

運動要不要試試深蹲呢？可以把臀部曲線練得很美

作者: 洨之 時間: 2014-11-25 13:48

回復 1# apple~30

這身材以一個一直在上大夜的不錯阿

但是....有可能有很多潛藏的惡性因子

不過慢跑可以藉由排汗把一些堆積的廢物排除

運動最好還是有流汗~才能增加代謝

滾輪~我還真的是無法做~

因為膝蓋有舊傷~無法跪下阿TOT

站著滾輪下去~再起來.....難度很高阿XDDD

作者: Jen#32-2 時間: 2014-11-25 13:54

回復 1# apple~30

大夜班痛苦，一般上個幾年身體就完全壞了，很難調理的過來，因為人體已經習慣白天黑夜那種生活作息了，不過看你身材還不錯，沒有一般上班族那種水桶腰，再加上飲食調理一下應該會好一些。

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 14:23

回復 21# 洨之
我不愛慢跑說....

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 14:24

回復 21# 洨之

我起先也常常滾到膝蓋烏青啊....
之後學聰明了...
放軟墊@@

作者: bus#32 時間: 2014-11-25 14:25

回復 1# apple~30

有機會認識妳聊聊天嗎

作者: 洨之 時間: 2014-11-25 14:49

回復 23# apple~30

哈~那就衝刺吧XDDD

不然追求曲線完美~

就游泳吧~

作者: 洨之 時間: 2014-11-25 14:50

回復 24# apple~30

哈~放軟墊是一定要的阿~

只是我放軟墊還是無法~

作者: momo-25 時間: 2014-11-25 15:10

回復 1# apple~30

辛苦妳了~~每天運動
也是為了自己身體好~~
也是讓自己保持身材~~
工作還是要先照顧自己唷~
加油~~

作者: EU33 時間: 2014-11-25 16:00

回復 23# apple~30

慢跑傷膝蓋~~其實不是很好的~~如果會游泳倒是不錯

作者: Guu-38 時間: 2014-11-25 20:33

回復 1# apple~30
可以介紹你：TABATA
一個有效率的運動, 重點是, 只花少少時間
我自己練是滿有感的, 肚子那一團快分家了

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 20:38

回復 30# Guu38

認同耶...看到成果的時候,非常開心

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 20:40

回復 26# 洨之

我是旱鴨子

那個我無法,只能滾輪仰臥起坐摟

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 20:42

回復 20# Cyijku-22

嘴破比較少,因為都有吃維他命...
現在已經有點小腹肌了...
所以就更改運動方式了

作者: EU33 時間: 2014-11-25 20:44

回復 33# apple~30

該不會起床準備上班了吧~~
辛苦囉~~加油!!!

作者: Guu-38 時間: 2014-11-25 21:03

回復 31# apple~30
有時間的話, 可以到YOUTUBE搜尋: 一休+TABATA, 他介紹的版本, 滿好的, 還有分級~

作者: Way23 時間: 2014-11-25 21:16

回復 1# apple~30

小柳丁身材真好呢

上大夜班日夜顛倒真是辛苦妳了~
運動可以增強免疫力~ 身體要顧好喔

我最近也在運動想把小腹甩掉!!
一起加油^^

作者: Subete-25 時間: 2014-11-25 21:22

回復 1# apple~30

靠~ 好瘦!!

最近都懶得動~
游泳圈一點一點的充氣中...
不就要變成名副其實的肥宅!!(崩潰抱頭

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 21:24

回復 37# Subete-25

習慣要靠養成啊...
強迫到變成一種習慣,
是個過程

作者: Subete-25 時間: 2014-11-25 21:26

回復 35# Guu38

之前也有想練TABATA
可是似乎要有一點健身的底子(?

作者: Guu-38 時間: 2014-11-25 21:29

回復 39# Subete-25

不用哦！可以從入門級的開始，動作都很簡單，
再用app配合計時！

作者: Rogext-24- 時間: 2014-11-25 22:10

回復 1# apple~30

一起努力加油!!

作者: Ting-34 時間: 2014-11-25 22:22

回復 1# apple~30

作滾輪不簡單喔
運動這件事真的是很需要恆心
往往一個"懶"字就停擺了
要是能有個一起運動的夥伴互相激勵
是最好不過了

上大夜班真的很傷
要好好保重身體
持續運動
加油~~

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-25 23:34

回復 33# apple~30

耶......難道只有我覺得女生就算有點小腹肌也很性感的嗎？
請多保重身體

作者: Allen:20 時間: 2014-11-25 23:41

小柳丁姐姐
你是不是方法錯了呀
不然怎常常烏青東撞西撞呀
要多吃蔬菜跟水果啦
不知道你喝不喝茶
適量的喝茶對身體免疫力是不錯的哦

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 23:45

回復 44# Allen:20

因為膽固醇偏低啊....
血管沒有保護璧,
所以不知不覺,
上班東撞西撞,
下班就腫包了

作者: apple~30 時間: 2014-11-25 23:47

回復 43# Cyijku-22

我認為馬甲的線條是性感....
但是小腹肌...
就又點OVER了~~

作者: Triumph 時間: 2014-11-25 23:56

回復 1# apple~30

這幾年

女生有馬甲線

真的都可以稱做"尤物"了

不接優酪乳廣告太可惜了

作者: brown#25 時間: 2014-11-26 00:05

回復 1# apple~30

滾輪剛開始真的超級累
不過習慣了就還好
女生有微或小腹肌很性感

作者: Allen:20 時間: 2014-11-26 00:11

瘀青應該是皮膚的血管被碰撞，導致破裂，而血管裡的血液自然流出，但也許皮膚並沒有傷痕，血液找不到出口流出，就變成在皮下漫溢形成瘀青吧
有點不懂這兩句的意思<膽固醇偏低血管沒有保護璧>
不過還是小心點啦

作者: blazers 時間: 2014-11-26 00:50

回復 1# apple~30

WOW~~~小柳丁APPLE~
身材果然火辣，美眉果真有練過喔~~
腰力應該不錯喔^^
可能太瘦了，東撞西撞都撞到骨頭，所以才會有瘀青，保重呀！！

作者: kidding 時間: 2014-11-26 01:36

回復 1# apple~30

挖哩!小柳丁壓
阿宅能有如此好身材也真是超難得诶
自己在家運動運動動資動~那很棒诶
挖屋~還滾輪滾輪壓~威唷~

是啊!這樣的身體是很完美嘔

一直都是輪大夜阿..真是辛苦了餒!更要好好保重身體了

哈!常常撞東撞西，有點傻大姊齁!?
嗯啊，我們醫療人員更要好好顧子己身體才是!
哎呀~生病要多多保重啦~祝妳快快好起來!

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 06:47

回復 51# kidding

謝謝你啊

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 06:48

回復 47# Triumph

現在很多了....
連維納斯眼都有人練了!!
不過練出來都是給自己看啦

作者: EU33 時間: 2014-11-26 08:15

回復 53# apple~30

妳有練出來維那斯眼嗎??
那應該會超 Sexy 吧

妳都什麼時候運動呀??
睡前? 睡醒後?

妳有試過爬樓梯嗎?
我常搭電梯到 1F 後走上 11F
不會練出腹肌但可以很有氧喔

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 09:02

回復 54# EU33

走路比較多呢...
因為查房!!

當作運動拉

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 09:14

回復 49# Allen:20

有時候一雙腿會有5個多的烏青呢
老人家都說鬼捏的= =!!

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 09:15

回復 40# Guu38

我都用入門級的....效果就很好了
那種高手級的...太困難了啦...
所以慢慢來

作者: EU33 時間: 2014-11-26 09:26

回復 55# apple~30

妳是住院病房的還是加護病房的呀
巡房還是要留意安全
尤其夜深人靜時

巡房當健身倒是不錯
這也是為何護理師很多都瘦瘦的原因嗎??

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 09:29

回復 58# EU33

因為都忙到沒時間吃飯...
要不然就是吃不胖...

作者: EU33 時間: 2014-11-26 09:29

回復 56# apple~30

色鬼捏的嗎??

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 09:32

回復 60# EU33

天機不可洩漏

作者: EU33 時間: 2014-11-26 09:34

回復 59# apple~30

護理師最辛苦就在這~
什麼都不固定~~
不過什麼都不吃容易讓身體出問題~
多少要吃點囉!!!

吃不胖對女生來說~~是多少人羨慕的事情~~
妳也是吃不胖嗎??

作者: EU33 時間: 2014-11-26 09:36

回復 61# apple~30

哈哈~~天機就是要留給人洩漏的~~不然算命師要做啥??
那我也要立志當妳家的色鬼!!!哈哈

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 10:09

回復 63# EU33

這不是好職業啊
還是認真生活比較重要
哈哈

作者: EU33 時間: 2014-11-26 10:14

回復 64# apple~30

我是工程主管啦~有正當職業的~很認真的賺錢生活養房子~
妳也有份好職業呀~只是辛苦多了!!

作者: 洨之 時間: 2014-11-26 13:50

回復 32# apple~30

哈哈哈~

其實游泳蠻舒服的~

以前教過幾個人游泳

只要你不怕水~不死命抓就OK~

不過身材好~就做做滾輪吧

仰臥起坐少做~傷腰阿~~~~

作者: EU33 時間: 2014-11-26 15:36

回復 59# apple~30

剛看到的文章
"站著就會瘦！每天多站3小時，抵過一年跑10場馬拉松"
http://health.businessweekly.com ... px?id=ARTL000017584
難怪護理師多瘦子多!!!

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 16:10

回復 67# EU33

是這樣嗎@@!!我巴不得都坐著

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:12

回復 68# apple~30

恩~妳們的工作~要好好坐著~~大概是吃飯時間了吧~
我倒是坐一整天~~還好屁股沒變大~~

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 16:23

回復 69# EU33

這個照片好像會隨著等級
管管會隨意放嗎??

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:25

回復 70# apple~30

應該不會有什麼變化吧??
不過有問題直接問管管!!
如果有變化~~可以變瘦變美/帥嗎??哈

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 16:26

回復 71# EU33

似乎變了....哈哈哈

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:28

回復 72# apple~30

是嗎?? 變怎樣?? 變瘦變美嗎??

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:30

回復 72# apple~30

另一個文章, 如果要練腹肌, 哈
別再用仰臥起坐了！！練腹肌的超強新招教學！！不知道你就out了！！
http://tw.非友好聯盟商業網站/2930072-1

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:33

回復 72# apple~30

大頭貼照變化嗎?? 這倒是沒特別注意, 因為不是本人照, 可能會吧!!!

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 16:33

回復 74# EU33

我以前就是用仰臥起坐
但是這樣後來有小腹肌
就改用其他運動方式

作者: EU33 時間: 2014-11-26 16:35

回復 76# apple~30

只想要馬甲/維娜~~不要腹肌呀~
也對啦~~女生有"太明顯"腹肌~會很像健美小姐~

作者: apple~30 時間: 2014-11-26 18:50

回復 77# EU33

是啊
怪可怕的....!!
我認為曲線美就好

作者: EU33 時間: 2014-11-26 20:10

回復 78# apple~30

婀娜多姿大家都愛吧

作者: EU33 時間: 2014-11-26 20:12

回復 72# apple~30

大頭照片~~~變了

作者: 思戀-22- 時間: 2014-11-26 21:34

回復 55# apple~30
走路是最好又不受傷的運動，查房走了那麼多路足夠了

作者: Yen:23 時間: 2014-11-26 23:21

回復 1# apple~30

身體健康真的是最重要的
運動的好處很多
可以試試HIIT〈高強度間歇訓練〉和TABATA
推薦你這兩種運動
適合宅在家的人
而且不用花太多時間就可以提高新陳代謝
冬天也比較不怕冷喔

作者: Mark24 時間: 2014-11-26 23:30

回復 1# apple~30

TAKE CARE YOURSELF,照顧好自己第一,給你加加油

作者: apple~30 時間: 2014-11-27 07:10

回復 81# 思戀

上班都在走呢.....= =!!

作者: apple~30 時間: 2014-11-27 07:14

回復 82# Yen:23

我在研究研究

作者: EU33 時間: 2014-11-27 08:15

回復 84# apple~30

說真的~~~妳腿很漂亮~~光滑沒腿毛又修長直

作者: apple~30 時間: 2014-11-27 08:32

回復 86# EU33

腿毛....靠刮的
.....定時去角質
就是這樣吧

作者: EU33 時間: 2014-11-27 08:54

回復 87# apple~30

女生愛美是天性~也很勤勞~
我就不刮腿毛的~哈哈~

作者: apple~30 時間: 2014-11-27 08:55

回復 88# EU33

不過刮也麻煩
曾經想去雷射算了
但是怕痛啊阿

腋毛和腿毛都是女生最在意的

作者: EU33 時間: 2014-11-27 08:59

回復 89# apple~30

男生也在意呀~~
雷射會痛喔~~
這我還不知~~沒想過~~
那比基尼線呢?? 路上還蠻常看到雷射比基尼線的廣告哩

作者: Pychou-34 時間: 2014-11-27 10:09

回復 1# apple~30

身體健康才是最重要的
好好照顧身體
才能好好享受生活！

james

作者: EU33 時間: 2014-11-27 10:35

回復 89# apple~30

新聞
每天三杯水必喝　塑身又健康
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF ... A%B7-034500420.html

作者: kidding 時間: 2014-11-27 10:48

回復 52# apple~30

噗噗~怎麼淚(累)啦!?
呼呼呼呼~秀秀黑
累了就休息放鬆一下巴
身體不適，又常常受傷
就真的要特別小心~然後好好給自己停機一下诶
休息~是為了休更長的息~~哈哈

不然讓身讓心都很累~就沒法好好照護需要幫助的人哩

作者: Yen:23 時間: 2014-11-27 11:09

回復 85# apple~30

網路上很多
記得找女生版的
比較溫和
強度慢慢增加才不會受傷

作者: apple~30 時間: 2014-11-27 11:43

回復 94# Yen:23

嗯嗯好的@@我在看看

作者: Cockroach 時間: 2014-11-27 22:55

回復 1# apple~30
其實我倒覺得不用太在意身材
運動是為了讓自己的新陳代謝加快
讓自己更有體力、精神面對挑戰
大部分醫院的護士服其實不太能襯托曲線的
身材練得再好只能在家自己欣賞罷了，畢竟一般人都不是靠身材混飯吃的

作者: apple~30 時間: 2014-11-28 09:52

回復 96# Cockroach

就是給自己欣賞用的....
誰說身材好,
就一定要穿給別人知道呢?

作者: Siry:22 時間: 2014-11-28 11:02

回復 96# Cockroach

每天看自己身材的時間其實比很多人長
所以自己能滿意比起別人看不看的到來說更重要唷
還有cockroach同學你對運動的好處我很贊同的
PS告訴你個小秘密:
你知道多數的護士服(非情趣服)都是沒曲線還是很多人迷戀著嗎?
因為阿..........有傳說中的藏不住的好身材存在阿!!!!
還有照顧人的溫柔感覺啊~~~~很治癒的
有機會多欣賞的其他美好並一起分享巴

作者: apple~30 時間: 2014-11-28 16:29

回復 98# Siry:22

@@!!是嗎
我倒是聽過無數次的妳的體格真水
妳體格是護士裡面最好的
這種話我聽了非常多次了呢

作者: Cockroach 時間: 2014-11-28 22:30

回復 97# apple~30
應該是你不敢秀吧
怕護理長定你，不過應該會有一堆病患、醫生、院長挺你
身材太好也是很困擾的

作者: apple~30 時間: 2014-11-29 13:24

回復 101# Cockroach

= =!!兩碼子的事情

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