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回覆 180# Bigeyes-30 * l/ y1 ?" }. ^8 Z' w
/ @5 Q, \) J& S: q/ l! c9 a+ I/ g! T, w
Dear Eyes, q( q1 r& Z( K1 }5 t% {, h# T
# B5 {8 W0 @) _1 ?基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。9 ^! {' _0 C; d9 V& n8 ]9 R
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。
3 e5 A- K8 U9 C) K: q0 K7 J' {我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
# e* d/ E& E* J0 t7 E你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
! Z* A" n% ]$ Q8 y/ ~3 f/ q如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。) ?3 w; F* i0 } x, _
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
0 W4 J0 d- D4 ^5 k, y( t祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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7 U5 E7 l C u% \4 _, kJohnny
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