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發表於 2014-6-13 23:50 | 顯示全部文章
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# apo28
5 o" m" n6 J0 {. N( K2 l多做點深蹲就好了,不僅可以增加你的基礎代謝率
0 v1 ^  j2 l" X看起來也會比較有線條~

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發表於 2014-6-14 14:28 | 顯示全部文章
回覆 48# apo28 # @. D8 ]4 n1 r0 S/ I2 E8 P
https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s  這個教學講的蠻詳細的. H8 u5 W+ h1 y" Q! h
剛開始做的時候不要急,把姿勢做正確效果比較好也不容易有運動傷害
3 G9 w4 R- ]& _4 g, T! G" m5 A初學者剛開始都有重心不穩的問題,最好後面可以放一個椅子,比較安全
3 A; p, G9 I: D2 a0 Y, F) Y5 U深蹲的好處有很多  可以訓練下半身的線條,還可以順便訓練到心肺功能~

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