Jason:25

回覆 1# apo28
5 J4 K0 Z" @$ @" A  J多做點深蹲就好了,不僅可以增加你的基礎代謝率5 ^8 [  B  A' i' t! a! x) n
看起來也會比較有線條~

Jason:25

回覆 48# apo28 ( u- M- C# \1 f  j' _
https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s  這個教學講的蠻詳細的
% _7 Q) a: t3 ~  k) B剛開始做的時候不要急,把姿勢做正確效果比較好也不容易有運動傷害7 o, A) t0 H! f0 J4 C3 R
初學者剛開始都有重心不穩的問題,最好後面可以放一個椅子,比較安全
: [% v8 h2 ]' W1 g4 J深蹲的好處有很多  可以訓練下半身的線條,還可以順便訓練到心肺功能~