功夫貢丸

回覆 1# Danielpeng


嗨~ Danielpeng你好，
貢丸最近也開始了健身之路，

大約努力了40天左右，

採用的方式應該是運動減肥的一種，

其實就是所謂的【重量訓練】。

原理就是提高自身的肌肉比例，


增加身體的自然代謝能力，進而消耗比較多的熱量，

長期下來達到瘦身與健身的效果。


之前的身形也是較肥胖的大肚男，只能自己笑自己有一個很大的財庫，
(是會嚇壞你的那種籃球圓)

40天後就小有成果其實蠻開心的，

雖然那個圓滾滾的形狀還是存在，但已經修飾很多了，

相信效果到90天的時後自己會非常滿意。

和有興趣的朋友們分享一下重訓的成果喜悅。

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2014-6-2 11:45

貢丸的方法是採用以下的方式，

大家可以試試，

睡前做一下很好睡，時間也才不到十分鐘，

剛開始的前五天都很辛苦，

後來就會習慣不再疼痛。

最大的秘訣就是，【做到筋疲力盡為止後，再做最最最後的最後一下才停止】

[youtube]LtjX_N0UCk8[/youtube]


大家加油!!

功夫貢丸

回覆 3# Danielpeng


好的，

謝謝你的提醒，

其實我也一天只做十多分鐘而已，

一直都很適量，

(不如說做完這十多分鐘我就已經快往生了~哈)

聽說要變成下面這麼帥，

下載 (9.25 KB)

2014-6-2 12:42

光是只有重訓是無法的，還要搭配很多的飲食才有辦法，

對於吃我真的完全沒有抵抗力，

只剩下重訓了

所以也只是讓自己好看些而已。