懶人的減肥決心

游泳圈

最近我阿越吃越好體重不斷的飆升

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高170公分體重卻快突破70公斤(69.3)( Z, L+ Q4 O7 m. ~/ v
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體型上還算OK只有該死的小腹有一圈超難看的游泳圈
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上次阿端午連假我想說回家要穿的大方得體又不能太正式讓我阿爸覺得我在外面過的不錯$ Q6 f& q4 L, Y* ]
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其實主要是怕鄰居說閒話鄉下地方的婆婆媽媽老是喜歡比較誰家的兒子比較好

所以不能穿得太隨性會被講得不能聽隨然我是無所謂但我不能不顧慮到到我阿爸的面子7 X+ S$ Z" A4 w$ v* w0 S& ~
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所以穿了一見有修飾身材效果的襯衫結果小肚肚凸起一圈超礙眼只好用力縮了縮小腹縮小腹後看了看有比較順眼了" d3 h7 ?; I1 ^; p+ A) {5 i- b
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恩就這樣出門吧結果再騎機車

回老家的路上整個人開始不好了

小腹的肌肉越來越酸了靠靠靠整個人超痛苦了

可是又不能把小腹放鬆因為旁邊有一個妹子好像跟我一樣連假騎機車要回南投老家

所以我不能丟人只好硬者頭皮用力縮小腹撐到我老家但是真的好痛苦喔& x0 @5 z" h* M

以前都是穿寬鬆的衣服所以從來沒刻意縮小腹過沒想到縮小腹是怎麼痛苦的事4 V  I$ x* S" b. u

所以我下定決心我要減掉我的游泳圈我要減掉我的游泳圈我要減掉我的游泳圈因為很重要所以要說3次1 z& q6 ]6 h; Q' B; ~. w6 N
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首先從食物下手先從早餐做起經過我的研究跟調查公司附近有一家在賣養身早餐的早餐店只要多繞一下路就可以買到了, F6 k3 O, D: w/ U* x: ~
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早餐店賣的是紅豆薏仁燕麥粥之類的營養又好吃當然還有必備的現磨豆漿(以上這幾樣是我自己看網路研究它們的營養成分自己搭配的)
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第二步就是午餐可惜我無法改變我的午餐有時要出差所以無法選只能減少平常食量的一半
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第三步也是從食量上解決沒辦法實在是找不到養身餐館這次減少平常食量的3分之2(平時我都是在自助餐解決晚餐)

只吃2種青菜1個蛋外加半碗飯(正常我都是吃1菜2肉1蛋+2碗飯)
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好了食物上解決了再來就是運動問題9 j/ X% t1 G4 k9 \6 {
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運動我選的是瑜珈因為可以在室內做早上不用曬太陽