牙一咬 嗚~已經四年了呢 健身房

timusu

自我摧殘了四年 雖然鍛練出自己想要的結實硬梆梆 但還是好羨慕健身房重訓器材出品的大塊吃肉(誤) 那樣的暢快肌塊感呀  話說睡眠不足真的是健身一大障礙呢 嗷嗚~(痠痛)

timusu

回覆 2# john-27


    老大您客氣了~~處於一種要壯不壯 線條要更明顯又遇到撞牆期 還請多指教呢(抱拳)

timusu

回覆 4# 阿乃25


    回乃哥的話 是依照自己的土法煉鋼課程 仰臥起坐 伏地挺身不可少 滾輪也是基本 其他族繁不及備載~

timusu

回覆 6# Mercutio28


    那就和老大您一起上場囉 我排在您後面表現 有機會還請老大您賜教游泳技巧呢

timusu

回覆 7# Ting-34


    回老大的話 我基本上是每天進行仰臥起坐 伏地挺身這樣的動作 組數雖不多 不過持續 我覺得重點是持續和足夠的休息 三天一次或四天一次都OK呢  所以早午餐就比較不忌 晚餐通常我都吃不多~給您參考

timusu

回覆 10# ccat-21-


    麻煩妳了(咬牙挺胸) 希望不會傷美女的眼睛囉 目前努力維持~

timusu

回覆 11# Lover-27


    老大不嫌棄啦 練了四年也算小有成績 曬出來讓大家一哂

timusu

回覆 14# Lover-27


    其實也不一定要每天做 但持續是真的很重要 我一開始是練三天休一天 到後來跟中毒一樣 每天不動就覺得怪

timusu

回覆 16# 夜之守護者


   回老大的話 說有練也算有 胸肌是有做伏地挺身加強 其他就在這些鍛鍊過程 多多少少有線條吧

timusu

回覆 18# 夜之守護者


    我蠻少出門的說 只能遙想墾丁的比基尼辣妹