洨之

回復 1# Diablo-28

其實我跟一樓一樣~

也覺得11公里~2小時很久!!!!

用走的也不會這麼慢

就算11公里全爬坡~應該也不至於這麼久

但是身為致力於推崇慢跑的人

我會說~

凡是循序漸進就好~

我們要的是健康~

不要因此傷了身體

有任何跑步或者瘦身的問題~都可以詢問我~

洨之

回復 6# Diablo-28

跑了最好就不要停下來~

停了最好緩和一下~

記得拉筋跟收操

體力會越跑越好的~

我以前近90公斤的時候~

跑標準操場400*8圈=3000公尺=3公里

也很久~

但是每天跑著跑著

誰知道~

之後就變成每天基本10公里

我也沒想過~

為了健康~

至少要給自己設定低標~

速度慢沒關係~

但是起碼要距離長~

才真的能說是跑健康的~

洨之

回復 16# Diablo-28

只要不會造成隔天嚴重痠痛不能跑的情形

都算是距離剛好

但是記得都要完整收操~

記得~一件事情~

慢跑~講求完成~不求快

呼吸調好~慢慢跑就可以跑很遠~

洨之

回復 17# Diablo-28

只要是平地慢跑~一定會瘦小腿

因為是慢跑~

因為沒有大肌力的輸出

絕對是瘦小腿~

連天生腿粗的人也會瘦

是因為肌肉纖維變細了

只要持久就可以了~

洨之

回復 23# Diablo-28

我過去是運動選手

但是摔車受傷了

導致現在都會有無法突破的極限點

運動是開心的

常常卡在那裏~卻怎麼也開心不起來

我不希望別人有相同的結果

所以我都會分享自己的經驗與方法給大家