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原來 還有這五種方法阿
做前30分鐘對自己說我可以的
平常要多吃黏稠性的東西 那"山藥"算嗎?
而可哥亞 難道是可可亞嗎?
挖 要練到 能每天仰臥起坐100下 也不容易 我最多也才40下而已= =
冷卻睪丸 夏天很受用
記起來 庭長多吃多練習多使用這些方法
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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