jayshow0429

回覆 1# James6
% _; A& F- V. r" c
! i( s7 g3 B3 [/ e0 R) o1 E在練肌肉前是如何先有點肉的!  <=這句話是錯的唷
7 U4 V5 R3 z8 f: n. T  N5 P4 O3 s7 D' O- }6 e. ]
肌肉就是要訓練過後讓細胞充血，接著補充足夠的營養來使其成長9 o9 L9 C4 d; W4 H9 Y1 s: z* w
若不想要用高蛋白當然可以啊，只要運動完多補充蛋白質含量高的食物即可
% C0 G' `' n$ o* y  O5 @容易吸收的就是液態食物嘍，豆漿、鮮奶都是好選擇，或者是水煮蛋、雞胸肉、牛肉也不錯喔( @4 v  R$ Q4 v0 D
只是效果大概會慢到讓你覺得靠杯吧 XDD

jayshow0429

回覆 3# James6 $ v8 S& D7 l4 v# s& r3 L

( _  V8 k' P) ]+ K. d先正名一下，其實高蛋白應該叫做乳清蛋白，只是因為含量高，所以被簡稱高蛋白了
. Z3 P0 K0 i; }+ M- k- ]2 ?8 b. b8 v# X
會變成胖子代表你朋友根本就沒有訓練到喝高蛋白所需要的運動量
( z9 K' I4 R' w) T" `然後，可能又買高熱量的高蛋白想要增重，導致最後變成胖子
8 s* Y! Q; g7 v) ]% v一般說來，高熱量的高蛋白都是選手在往上推一個量級的比賽時才會去選擇的飲品8 I) X. U4 j& J0 R
大多數都是選擇低熱量的高蛋白，增加肌肉成長，但體重並不會增加太多
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不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@ <=最後這句話又是錯的了. K" ]' J- f2 m: D. f
肌肉不會因為不運動就變成脂肪，所以不會是負擔
. e) d& |" P: _9 N" K5 k不運動造成有負擔，那就是很清楚的指出"你變胖了"