喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
7 X' Y; n1 L3 [' t& a$ b                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，* ?9 \1 j( S0 k! b6 b
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”1 Y* x5 s1 _" W2 p! q
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，4 N7 C4 F7 S0 I6 ^$ M2 Q2 w
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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- {) k2 }  T" [  t: w  [# N                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，. @1 j" |* k+ n
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，4 X- N/ f- E  @5 E0 f% t
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
( D3 _9 t' I0 W: Q  W* o2 A0 K                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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5 j3 O/ Y: V7 O& `) M9 M. A% S  P3 \                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
0 F/ K" a; q& N: z0 m  u/ Y                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
$ C: x! I8 e& D6 T% B                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。& S+ j: o! z& q' N4 u, T

6 _. q; ~* ^9 c, |5 P) y                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。, F; w: k$ p7 }
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水' c' @' u) N+ O8 v8 g
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。) I3 z- K2 ]# z9 d5 g6 o+ s

$ \/ j4 X$ b% K( X  X; a$ A$ n" ~  a; `                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時/ |1 C8 {: A  z' k4 k( z) w9 e
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才5 C6 M+ i. a- F8 L  H
                    是真正的“開水”。% P" C- p: _5 j) L) B& N

+ Z& P, k" E2 f9 _                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，2 M6 d- w( J. D7 Z: n& ?
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。- m/ \4 C. m6 H& P' j9 T
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
1 D3 I% h9 M, w$ c1 t" x2 n) B7 J9 ^                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個' Q1 T: V' e' L+ k1 B
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。6 C* c. O( {5 l) N3 O5 Y# l( G

$ S" A$ z0 \) v1 p                      壞習慣四：喝千滾水。5 U6 x% O9 _* k0 d; Y. E

- q  D* ^2 g# Z" v                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。, p* b5 @- `  l# Y$ m: ~. \$ x( G
                      這種千滾水最好別喝。
* Z: w& d5 Y* {, _9 P                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。3 a. P1 q6 Y$ C; [: b& e8 U
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十1 d$ C% ~6 _( y/ _. q* G
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，! |" Y, }8 l& a! T1 a9 |
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。4 z; W2 ]1 Z- y+ f/ C
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                      壞習慣五：不渴不喝水。: s8 s  u( C3 Q& {) M
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，! ]. |4 z5 \, F  w; A3 p' M
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，+ m1 z4 ]7 G% |/ h9 ?+ y) s
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
" k+ U3 X: r+ Y$ |8 t                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。! \  ^1 h& Z! r) C& ^
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
- E+ x9 f; f9 ]3 {  V9 u                      有機會就喝。
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- D# T' N$ u# [                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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+ x/ N* M( |; ]4 d                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
% T% D; |: l3 }5 ~! q                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天, p, E7 ^( j4 t, L$ J4 W" P
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。' C# y8 k8 d9 O; O- w1 Z
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
' E+ m4 p, q4 i+ z                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要& s9 |9 @1 R8 ^
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
( C3 J! t% I# q( T7 }: ]) j                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，9 \% k# e! ?3 l% G2 a
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。+ }# M1 L: d2 O4 J

" M2 n" a& U1 D8 \                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。( t4 I, S/ W( d: H% d
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
( m9 z1 P9 P8 l                     無異於花錢買身病。5 u1 @+ M: r) J% l
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
" e! _+ B6 e, e& |  h, i  u                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，  |, v2 n# `# h& P
                     能夠促進腸道蠕動﹔4 I9 O& p1 E' e* B+ r& W% t% Y
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水/ _% J# Q, a+ d+ V( R
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，& A: I0 k8 i$ C- E$ \" `
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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) [/ k/ H% l! Y( m3 }                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
9 }7 I3 M! i: W+ B# l2 L& X                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。% G" [' U& H* R6 i
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
7 J& F  V6 N. v2 G! Z9 M( G                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體1 b8 Z5 I5 u5 v( J* e
                    血液黏稠度﹔2 o8 F: S; C$ O9 @, v
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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7 I* ~; Y0 x, h; X+ n9 p                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
) @. ^, o0 r# Y. M7 U# A                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分1 e8 p* W( W; f0 }  P2 R1 W/ D
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
6 |$ r4 A3 ~9 D                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。9 I8 h( p& K. g  Y6 P
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，* a) V8 u# |1 w" a% U8 f& x
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
, q9 W& u) D7 n' `  u                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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