喝水的壞習慣

安全, 杯, 微生物

“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
                  你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
                  在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
                  水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，* b0 y0 z  X5 E$ c! p
                  都要盡量避免以下四個壞習慣。3 v) }8 ^+ ^/ q3 e8 r! S0 ?- d4 Q
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                  壞習慣一：飲水機從不洗。; _" L5 V( ?9 s+ x3 g3 n

                  桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
                  用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
                  實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
                  這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。3 s1 h- n# C  ~- R" t0 `, _; J

                  據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,/ k. Z% y7 m5 @  A6 }4 }
                        如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
                  因為使用頻繁，更得勤加清洗。6 \4 Y3 ^1 `9 D2 ^

                  壞習慣二：自來水一燒開就喝。

                  中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
                  都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。1 b1 t* I) q, w, s; W1 L

                  建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時( {. z# S3 R. h0 F' t5 D
                  把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
                  是真正的“開水”。' o& t+ S+ B5 S+ H& r, Y

                  壞習慣三：愛喝瓶裝水。5 a" N& `3 ~$ G3 R- P# o' p: G1 W
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                  攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
                  尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
                  因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
                  尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個7 Y  }3 d) {* B) W  c$ ]
                  質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

                  壞習慣四：喝千滾水。
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                  “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。8 _4 v( e/ w) b  n/ l& _
                  這種千滾水最好別喝。( v- P. T! B. b- v8 k; X
                  水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。. C2 k/ |. ^, n% \% A

                  很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
                  攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
                  一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。* l% j# @2 k. S9 K7 a% p. f3 i5 c

                  壞習慣五：不渴不喝水。

                  國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，! T7 h1 m2 L6 _  r. q6 f+ W" N
                  你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
                  被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
                  喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。+ |7 d7 p, x% Z) C% p
                  外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
                  有機會就喝。- ^) ?1 c" i+ e) t

                  壞習慣六：每天喝不夠6杯水。% p. o# E+ c/ o- l
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                  上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
                  《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天" E" |8 q, \1 M0 x) B
                  最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
                  如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水! \( p: j% x( h
                  不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
                  的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
                  於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，* M5 ^# k4 f# s; J. o$ l: z$ e* U
                  肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。( D- H  u/ Z( a8 b/ h  o
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                  壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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                  “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，. B0 `& q; G  d" O
                  無異於花錢買身病。& O# N$ K0 ]6 O4 @8 J' @8 u/ s
                  “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定- C1 M7 x; k" G, M% K
                  要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
                  能夠促進腸道蠕動﹔* ]0 I! A( k0 B% X8 l9 S
                  而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水) P+ }$ u, }3 V6 t9 x6 b
                  救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
                  堅持喝有延年益壽的功效。

                  壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。

                  早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
                  人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。- C6 }, x3 {7 O! N/ T' M' b
                  飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
                  早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體* p+ ]' I$ P- J3 J2 T. r2 C6 g! f
                  血液黏稠度﹔( U6 K; l7 x% w/ @
                  第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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                  壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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                  吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
                  的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
                  也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
                  的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                  壞習慣十：睡前不喝水。2 D' n: X9 A+ @% B) Q( F/ o
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               睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，! U, O) c9 q- s8 r* s( Z
               造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
               從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。1 f9 {3 w; {4 Z; ^4 O; ~6 g

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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