喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
, d1 O; j: Z. _/ b+ p# m0 Y+ w                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
- [% y- j0 Q7 p; [                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”6 S! \+ w- `$ V! K4 `* P0 j, S
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，; r1 v& B1 ~' Q5 j# ]+ y
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，- G+ Q1 [  D. x  a" Y8 h/ I' x
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
' d  M+ V, c0 H7 d" u' W6 D, t4 C                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
! s2 T& b) G6 R% _* r                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
. @% e' }' {9 A& c: }- W2 ?% b                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機) r- {+ e7 v/ d1 N* l9 K
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。2 u2 H2 L; }- y, H

) _% M- Y0 p4 x- E' A: w                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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8 R7 P% J! v- {. J: I9 X6 `                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水& d$ v$ R4 h7 z' {$ s9 R: f9 f, F7 Q# a
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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1 a; V$ b: s4 ]                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
% |$ z5 F) t3 `. C* D4 D                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
, H5 h4 p. B6 D# ]" W/ P4 \) t                    是真正的“開水”。, {, i0 K3 x" M# b7 z/ q6 U
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，2 `" d% ?3 [4 U
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。! F3 h$ R$ L0 t$ g6 Z; X
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
& N1 ^- d$ p8 ^5 d                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個6 ~  H0 O5 J3 d* [% D- j  f
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。& _. X$ `1 t; Y7 Y2 I. C( o

5 x1 f7 q% W8 \                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
6 r, R% ]( _$ g, z                      這種千滾水最好別喝。( u& p& E; E  c% D. W- c* p
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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1 ^# j  {$ s  @/ Q6 Q: v+ {" G                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十" T- h# V- E, m0 a( a
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
) m5 P% _7 L" G8 \                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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% I  L  M- y( E% H( w                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，/ \! q1 F+ ]$ m  C1 a8 B
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，* ]& k; j1 t( x
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，: w7 _. [9 @( y
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
& A8 z: ^: O" k- V' U$ M                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，6 S0 j; u, l, S
                      有機會就喝。; E1 C% l  D1 }
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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) Q8 T! H- C2 z) E9 V9 {6 E. _5 x: Y9 W                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。9 A9 S$ B+ P' H1 _# w$ @$ |
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
' _: s/ g+ A, _+ O. U+ t                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。7 P$ M5 o2 T/ f" U, g
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水" a8 J% A5 @/ Y: ?0 n
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要3 I2 {4 m- {) S$ c$ C
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自' \- H% w) R: n, z
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，$ n6 A1 G+ K6 l9 L
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。! A, D' d4 B* D, [& C+ m0 h, D* U1 q6 d
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
: u# }2 m. B, B6 n: X8 Z* n                     無異於花錢買身病。/ S3 p3 c+ V( t/ z, G9 D
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定; u4 Q) B5 o- D' ~, s; c/ x8 ~! Q/ Z  a
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
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                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水& U% I- y, T8 q2 G+ n1 c3 _- a
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，7 Z' y  ~7 I/ L0 c/ E3 U
                     堅持喝有延年益壽的功效。" N$ w' J! T$ p2 W0 \( P
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。. A  X3 p$ c/ W
                    
- K9 s8 X6 k- D( R! g                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。" l5 c$ ^; H1 ^5 e* I* L
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。$ m0 c7 x8 j$ Z" M  X
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。. [3 M! L8 q# w. B) c
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
! G6 L7 |" J: [& F2 }                    血液黏稠度﹔
. ?; y( ]# W( \7 G) y. {( \                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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; m/ N. s$ ]. |                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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3 N! L+ C6 [2 [                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做9 b  K+ ?7 g6 p
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分9 J( ^+ K1 K( e' N' d
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多" D6 X/ E( s) Q/ n6 M
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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7 r4 p8 U- ~! D1 D4 l. U5 y# n                    壞習慣十：睡前不喝水。( q- j  k# N% R5 W# [
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
( R* K+ g7 p% v+ c                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，% U/ W, b6 t& R$ Y
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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