便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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7 ^4 f9 ^# L6 H1 [- k有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
4 F* v& c: K' x這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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4 ^* J8 K" O# E  Q. N" J網路查的方法如下：& e( A6 x3 h! m9 `0 p8 \- [$ x6 D
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩& L0 V, _" O6 w1 R! V
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！5 `- f( E& ]. y; \- W  b3 n

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 r& H# [/ n1 Q$ g; q* p8 sC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！7 |  O& l5 K4 ^+ l$ z+ ~6 |
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩/ L7 A% J" r) s/ G1 z( K5 u% s
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。  W; p4 |/ }, J2 j
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！1 {. ~  H5 e2 g( w; ^5 T4 z+ M0 P
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

* H2 e9 q& B: \' H※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
/ I/ S: v2 J0 G9 F0 h3 i1 fA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！! o. ]3 t7 T/ I
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！; }1 I# m8 h0 s, Q$ X

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2011-9-17 16:00

( J$ O* K6 o8 V! @※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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4 I2 F( c% ?* B【便秘保健茶飲篇】
4 d: {4 Q7 s4 G# w0 L1 |" V1.【香蕉奶茶】
. y% {- z: ~' B8 N5 e材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西7 z4 V  j1 W5 {% W9 L  L1 x/ u7 J
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。. d8 `* W7 G) [4 y. S# e2 T" X
服用天數：每日1劑，不限日數。, l, [9 k) A' v# {
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
# S' x% c! e+ o3 z# |) ?3 h7 j適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
+ r- Z; P0 |% T& P4 O服用注意事項：" y$ a, ?4 d2 U0 x
1.一般體質皆可飲用。: Q6 Q2 G- c% Z* U; U  d" K
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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4 @; o( {& y$ ~) }1 ], K" @; i# ~ 2.【當歸決明茶】
% I8 _" \* {7 P9 r7 C材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西2 u. \* c" _; [1 t
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服: T7 }  p; w. a( @/ T1 ^3 @
服用天數：每日1劑，7日為1療程。5 M. P: \  [' F1 A0 D
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。) m, ?% n. o& n2 `
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。8 [: |' h6 D9 V1 k. ]( g
服用注意事項：
6 q  V5 c$ _) r" r1.一般體質皆可飲用。
( \8 Z/ ~) J3 v1 _3 @& T1 r2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ Q5 C& ~7 G3 |& ^  g' [- l

0 F6 N5 G& b! F8 Y; l6 [ 【醫師的叮嚀篇】& d8 x5 |( l4 n& O/ f
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。4 G3 b& x: X- L8 G7 e  Q
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
1 ^, ^& x7 v: x& P. K3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
8 u/ [' q1 ~0 _- D' c4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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加州黑棗唷！
# C1 B( e8 z" S6 [這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！

阿YO

回復 3# Nipponpon ' D5 t# n8 i: n7 h* m0 i% s: B

4 J; r' J2 E+ ?灌腸好像很嚴重了說XD
5 `% v+ o; l/ u' @( ~9 F" t+ ^* e8 B8 W4 ^. p1 Y/ p: N$ V
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
8 J) ]6 ^* U$ ?8 U! Q) p  b, y
, t" G- f0 A# k: G" ~感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD