便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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: k/ H! J# D0 \* _有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
1 X" F& J6 M! e6 n8 o! Y. ]這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！- S) ?/ z1 C+ v

$ g" [$ G' o! n( ^8 s網路查的方法如下：
5 O, @& g: K- o腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！+ d$ c2 ^2 q! e( `+ o
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1.小腸按摩
$ Q! C2 g* Y5 l/ Q; j+ mA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！& E& L5 N( f0 ]5 |) Z  b: ~# \
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！/ ?( v& o# \' R; _% r
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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! `5 m$ L2 D* E$ O) M2.大腸按摩
8 |- Q+ X" ^( y( b" a4 L& @4 _0 E: jA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
! x2 y+ J3 }% X1 iB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！! T" Q/ v4 s% t) s7 N
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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" B, ?' _( q  F: h& E( i' Q4 R3.肝臟/胃按摩5 G7 D, k' J! D1 H
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
+ l7 M7 A. b) w1 r9 M! S# O' NB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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, b- J+ `! R/ B$ y【便秘保健茶飲篇】% d4 s$ Z: T- _  \
1.【香蕉奶茶】
* i- T/ A6 g. @材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
! e1 J/ Y0 R1 F, [+ S! ~作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
) |5 _4 D, k3 R6 \+ I服用天數：每日1劑，不限日數。
3 @6 F! c+ q* l& G9 t滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。0 n% |/ K5 B. h$ T9 c5 i
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
: v' i2 H1 w% Z. x, {# E服用注意事項：
! G) c+ [5 s6 U2 f4 Q1.一般體質皆可飲用。
3 f& o( a$ y9 M2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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7 M8 T: w9 ~$ i( m* `. z2 V( r( P 2.【當歸決明茶】
2 R6 t3 p/ h4 {9 h材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
8 Z  ?5 b$ G9 Q( U; F0 V( e2 k作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服3 N. E, g1 \  D) F0 M; M$ R
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
% ^1 P% j' J0 u0 d: m. r滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
: g# s  e4 ^6 c適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
( R0 y* Z% o8 o: P2 q* Z+ m9 v服用注意事項：. q5 M$ Y: d2 S" y4 i- m
1.一般體質皆可飲用。' o6 C$ \) ?: _3 x% f
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】; t! h$ v- Y2 p2 f" n% T$ l" y4 J5 V
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。- o& b/ z/ k5 h9 e
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。) O7 S9 @5 b3 I* j$ q+ z, @/ `: M
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。# {" m0 W& t3 E
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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; P) t3 h/ ]) p; x& D以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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加州黑棗唷！& ?, D1 u) A0 Q: j: x6 X
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD1 w7 ~9 J& n0 u0 Y" A
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感謝妳的提供唷！

阿YO

回復 3# Nipponpon + W% v6 v6 v7 x! O; E4 R

- }. m7 d7 E" J灌腸好像很嚴重了說XD
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不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
3 W, _% |0 g/ V1 N7 \0 h3 M* ]
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD