便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
( s+ V  i. [# h: T這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！: X6 M! `& E9 o3 x* {( |
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網路查的方法如下：
, e: c* r. N$ o腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！  _7 c$ x9 T- h  A

4 b5 @! Y+ T& H) k" |! o  v1.小腸按摩
: K; M% H! k* y/ p4 xA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

/ T; K$ u, y4 Z  M4 WB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
2 T* A+ b$ m$ a. b/ G& z) @& y7 RC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
/ X3 E; u3 Q& ND.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！. g- x# R$ C+ J; [& c3 V
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2.大腸按摩
9 I, a( V: I& lA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。' ?3 G, J6 n0 h2 e& M6 t
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！5 w1 j, a# b# T  Z
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！, V+ ?" C. T. [

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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+ ^, M) d( m8 R) G! m+ n5 }0 O3.肝臟/胃按摩
& V. _( y" \6 S" jA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
4 b. X2 M  \4 [: ]+ P3 l1 y" ]( x5 zB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

* p" {$ n! H0 @※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

( s9 T& h5 B/ H9 Q- \  Z※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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% n. ^8 m2 T4 R' _8 {3 m8 E! {. r【便秘保健茶飲篇】! f! [# j9 f7 n8 h& j
1.【香蕉奶茶】
! S. |% ]0 ~+ E1 j材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西# C6 e" i7 T+ O: J
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
* z9 f# \' e  ~# d% I  j7 l! I0 v5 T服用天數：每日1劑，不限日數。0 x# o/ Q+ {% }; q5 H' c- i, @8 R- B
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
3 T  |, s7 K5 b) L5 P適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。. E, ]! b4 Y0 g6 b( u( k
服用注意事項：: V% w) Y8 ^3 a, f
1.一般體質皆可飲用。  X2 g  y: u9 I6 M/ w' r; U" |
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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; o  [! c# |. B6 Y. ?: m( H 2.【當歸決明茶】
/ j  Z3 P- A- _7 |! b9 Y材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西9 k6 b/ J8 r: p- G* q  k- w
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
' f7 e( v, _2 I( Y5 T服用天數：每日1劑，7日為1療程。; j; P, K' L" y; c+ ~- f
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
: b5 b; y1 W0 @, W; ]6 @4 u' a適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。( ?, z) [; K0 _/ _3 {
服用注意事項：5 |8 L! {3 S1 z: p% N
1.一般體質皆可飲用。$ V0 P+ e* m( U" C
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。3 u; n. B) e% O$ R$ W) p, i
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【醫師的叮嚀篇】4 [. N+ y& G9 e" R+ b- h
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。) L3 p1 k. K% C% V+ [
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。" f$ @  v/ @4 W" w2 p, P8 ^6 K
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。( |4 Q3 `6 q1 ~# |
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。: j0 g- l# l4 F5 u' C% _& U
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june ' p5 U/ {8 p8 f: l: n/ X& R$ _

- k; ?% X- n# y. @! A7 m加州黑棗唷！
0 A7 Z' V3 T' J# I- Z這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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) s  x8 v# G8 E( u& d感謝妳的提供唷！

阿YO

回復 3# Nipponpon # J+ O, L; G+ N: A9 u4 k% L4 n
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灌腸好像很嚴重了說XD1 ]4 Q& u8 k9 g3 m; d7 `

. }3 m1 P0 P3 T( [不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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) M: q/ F. N# E3 S  D3 Z感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD