男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
* M2 w' W4 p3 }3 a
- ^6 p1 S( g2 O' F0 ?' n- W- c愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態.." S. p5 K/ l1 h( K

1 K( F, [* x0 x5 o/ y來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
+ q8 D) u* ~* |5 e
# j4 Q8 ~( P( b. o8 H$ E很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
, v1 v: h8 w& m4 ihttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html7 q1 _5 W( h" h6 w5 R6 R* c4 x

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛! O# Q5 l) y9 a9 K# f
第四天第五天 就還可以免強習慣
* X4 B  \6 H' J8 a4 z這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
7 |; ^+ I5 Q+ v# ]7 e% g) j( u
; n& E) F: o8 M3 \& ?有你的影片加持教學
8 F# d" t4 f) M% s  D+ [5 ]6 T, ]. r; i) `: A1 T+ E2 q8 M
婐會努力的><
6 m3 `) Z$ E* @, c$ R  H- l
% k: y9 N, Y7 a4 f) W5 G# a話說我最近都沒有在練
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. F+ L4 G- a3 V( P4 m: m: c7 p反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
, S% J0 N/ o1 `- t1 q我也想照練5 ~; F6 |2 A3 i7 X, p3 \
都快養大魚了7 L5 @; o# r1 q8 D
現在開始練會不會太晚
, p1 E# D, v4 f9 q: M7 M- }. Y5 Y. e5 ~( }
還有影片
. M5 e$ e8 C: t" |很詳細
& I( a. c( w2 Q  F4 Q: d謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 q: _6 }! d' p) ^+ B
第四天第五天 就還可以免強習慣+ x* ]/ t1 Q0 n
這個我自己 ...
9 M( K/ S1 m/ o- F4 Jshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

! u, N2 ~/ O( Q8 x* E( l# C. x  Z' w3 {' @4 ?/ H
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ; Q3 P! a, h8 {' [6 H* `% l1 j
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
" F! }4 N- J5 i
4 U) D+ ]$ v( U6 K. Q% l+ A但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ); w% m2 T8 `+ C: l/ x; H
9 p) l0 b3 P  J4 C* G0 m  ~1 I5 u
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了! q7 C) f) U/ _; p' Q

" e# X- y# X5 _; Y% A# {* p: y有你的影片加持教學
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- T: p- v: J- R, b5 z% Q婐會努力的><( ?+ ?- F6 E/ j* A- [# {/ a( |  c! {% L

" E. @* ~; E9 T5 g: U話說我最近都沒有在練
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! C# k: U/ h" k' ^! f5 A) r  i反而都在練舞= = ...
1 s7 Q( J0 J9 h/ N2 J' k! O% H50ml 發表於 2011-10-26 20:26

; b* g+ P. g& |  p3 ^; `
% ?. R+ ]* B1 |1 d! V/ z! D% L& p
大家一起來練習吧..) t# c2 I9 A; z& v
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )) z! Y. ~" @- H" C% S+ M
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
' y% d( |' i) L& q+ G0 I我也想照練
0 |. t) c7 c8 `. W5 T, T, z& j9 f都快養大魚了
+ p+ J0 Y2 e9 `' G現在開始練會不會太晚
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9 ]0 L# ~9 x* l/ i  u& H) @% \, \8 u還有影片
- [2 e2 B7 W; ?' w很詳細# N# |- Z! b; ?2 n4 ^
謝嚕 ...
% B- z' ]& c' j7 x8 ]/ v$ r3 H+ \" S阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

6 ]! A- V. V! G$ d* }
# a* J6 e; D3 D" w4 B7 x0 d% w
加油! 加油! 大家一起加油!!..$ o. ~. n! n% D4 f

+ a2 }4 C/ a+ ~0 O0 W: }4 T我自己的小肚腩也慢慢在長大中..4 P3 }3 [7 c% A" V5 @4 K4 c' s

. \4 Y( X9 b, K3 y不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
, A  B# x  t( m* V: _/ P, ]同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
# T5 t' O' s8 X1 y9 B每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 m9 x( j' m* t, `, q3 e& S
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!