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不運動的話
4 \; Y2 t! `6 I, R+ P可以考慮這招
- L, c( o4 f/ h. {; A9 i5 u1 _# q5 f呼吸深吸深吐,越慢越好7 L, Y5 X) H0 T3 d2 o" E1 _& v7 v) ^
思想放空盡量不要想有的沒的1 u0 q _+ |% q4 J; O+ m6 d
全身能放鬆就放鬆
0 d9 O5 e% H! h7 A h( F: ]ㄧ開始注意力都在呼吸上
/ A' }( ]# i3 I# D: H後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
8 m% E& H0 f9 N然後不知不覺睡著了...
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發表於 2011-11-18 20:53
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