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我自己本身做的是在幫人做體內外抗老
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建議你,均衡的飲食,
# o( u. O7 |( o6 O# q/ _* ~2 M0 q適當的強化你要練的部位8 s, H  [8 g, S
均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質' R1 U) U+ O8 k
飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪, h* {; B  |& T1 Z" ]$ ^% M
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪
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) {5 v1 G5 |/ E: _局部鍛煉的運動網路上大多查的到,
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