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我自己本身做的是在幫人做體內外抗老3 V% X" b' k8 N, x3 t- Z" l
減肥塑身是附加作用,* Z$ L8 L/ E" W' |
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建議你,均衡的飲食," b( C3 }) d9 L# l
適當的強化你要練的部位- ^5 u1 O' B( C0 ]& Q( G
均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質
3 }4 m% U9 n- x+ U& _+ W2 z$ r飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪/ j* z+ ^0 F' Y
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪
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局部鍛煉的運動網路上大多查的到,2 n+ g: _0 `" g. M; G, F
如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我