derotis

; ?; s9 {5 T& C# S( w" n4 M! u5 B% V4 r" h* j
回覆 1# notoplimit
1 G# z  R7 M; g1 Q& J
/ g% p9 N; l' _( s
2 C4 U! v0 |3 u. q! G( S我自己本身做的是在幫人做體內外抗老
; e8 w6 W3 n1 z8 h/ N7 d3 j減肥塑身是附加作用,2 u# W: e' s* ]5 T3 c- i

  y' h/ l& q8 v0 {; w; g8 o. C8 k: y8 w' N6 f' M4 z
建議你,均衡的飲食,6 ?9 X" S! z" g2 @
適當的強化你要練的部位# E# n/ Z: b9 _/ I( J
均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質& C3 \% {, ?# A: Z
飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪1 D' ~. @( e% a& r
不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪  y. }" i  s) |3 b) n

& x: m) ?$ ^$ L; M4 d! A5 x& O局部鍛煉的運動網路上大多查的到,
: [( e: q# f2 O' j$ L- A3 [如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我