[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
) v* w# [) f; B& V; H+ T5 O& b- z- \7 f' W, G: b4 L
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
8 y: h1 m2 ?' a' L$ ]+ z  W
5 ^# R  `, {0 R1 p& Q4 F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！: v; S; Q8 @$ ~* n9 B
7 G* ~- a9 ^2 J9 C6 K' R% w6 w
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。" j! s5 i, f& I( o# p1 X2 U

7 ^( x/ B" p0 K' A9 z1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
, D' a! R0 C  j- s) Y如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
2 |' A7 R6 e& A/ P& y# v8 z3 b* Z! ?4 j; O2 Y
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。8 D9 F6 n4 u% w" H; W
3 y' y1 M8 Y3 E- [: C2 B
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
% I3 H$ m5 k6 L3 i6 v' k& s! m  b( ^  U6 R- {+ I% w
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環9 g4 d, E9 O$ }3 B
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。8 `+ y% \: P$ c; `

4 Y9 i$ k4 C# |; q不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。8 L' K; f" ]$ V/ B- ?

& r& L! y6 l' e% h+ }3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
+ c' T8 A) ^! ?0 @# I8 A忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。4 a& X8 [4 n  t1 z

. _" x: Y( ]. m% p8 q4 J0 N皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。7 B* Z9 ~1 R) t. ^( o

+ K; H0 ?8 z# t如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
! m1 @# k6 [  R" c
0 s4 N& a6 k2 B3 b  J0 \4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
# k. n6 K" _9 H; U睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5 E+ G& ~/ Y9 b3 b* B

. ~/ U7 F" {* K大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
& X3 d7 z* Y, u* ], J: z2 Y
. p+ Q' v) ~' r2 w4 L( m最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。. Z. B7 }8 z. w0 ]' A

; U$ m: X" m8 ~' C5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收. W3 q- [8 B) p& ]" \/ _) [
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。2 \) U2 P# G0 t  Y
% v& |9 d7 l1 J4 \3 M
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
" r: I" \; E* C
* H% M9 M7 J2 I( a  i% x# z' f6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
! P5 i. q7 J  d  V9 a如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
- ~) Q* G& S1 a; P# W; t1 I! M
* X# N  E9 P! H0 u. G1 y& ?午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。: J' I* ~+ A& @1 x

4 T2 }9 S9 N: `% i$ @& O) p在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。