最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

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我是新人Krish，
今年將滿26歲。( v1 V  Z/ P8 n$ G; l" h
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最近剛好是工作的淡季，
也跟過去球友偶遇，, F+ j" y9 o$ y" v
又重拾了打籃球的熱情。* V2 `/ ?" n6 s7 K# w! F% B

要進入發文的主題了～
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，" w4 N( J% k1 L. b: W: l
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，  U3 T  x9 e: J, x
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，3 V* x0 F. F3 }& e4 x9 \0 u
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，9 Q2 F$ n* \, E, |* p0 ~& N
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？6 h+ X$ g$ f4 P: V5 R
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，. j) F) @) ^: i' ?
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。9 d1 Q  p% t+ c, d4 m0 M/ S9 g( @
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。- r5 T! {; Y1 Y& J! \" j& l9 G
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我一直不擅長耐力型的運動，
但為了未來創作所需要的健康身體，. X2 m+ K: A' O! G; z, \: ]  p) @
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，* K) R8 Y- v. o7 s9 s/ J
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。

這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。* [, I) V, \% U8 \; M1 p7 {- T
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，' L: I1 ~4 h( C& G
於是互相激勵每個週末到球場報到。

我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
但第一步總是最痛苦的，" c, j# e! c1 Y2 H& c
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。) l/ w0 F5 ?4 B/ ?
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。