最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

我是新人Krish，
今年將滿26歲。0 A, m* G/ g+ i% ]6 Q* n8 s' I# s, ]
1 X2 f  x. T8 M& J9 K' Z
最近剛好是工作的淡季，) g1 E7 Q, h+ T4 D, C3 o
也跟過去球友偶遇，, P# `2 j: D' p- F5 x5 y& r# A
又重拾了打籃球的熱情。

要進入發文的主題了～
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，+ ]+ x1 `; [+ I8 O% B1 w
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，0 s! o* n+ l5 L" }1 ?
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，( D! m! T$ Z. z1 U
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，* E, l/ |3 N' z7 B  j* k* a
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
0 s2 {# F& s% X
上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，" \4 Y2 t) ^$ O6 s; q: ]+ {
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。( c% B+ P- X/ v4 f

我一直不擅長耐力型的運動，: a; W5 ?' c; z& B% _1 Y
但為了未來創作所需要的健康身體，
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，& w& I: `2 p7 Y* g
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。

這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，9 Y' r! L/ x0 ]
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。0 v0 u( B4 l" r) k+ E: t& w6 l7 C
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，4 M9 X" p& N/ u
於是互相激勵每個週末到球場報到。% ^+ ^) {* o1 {3 q  N1 ]+ f/ ?

我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，% t2 _1 k# ]3 e, m3 s7 m
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
但第一步總是最痛苦的，
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），; S; @/ R# O9 k- G2 ~+ h( r" G, V
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，, N! G: u) k! W* }  Q, {) f, x
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。: y# t! d2 l( w6 C* i6 |6 d
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。  j" r* |  `2 }( O2 z5 }5 G. A) N
( I+ I  ]; Q1 z! V5 i
這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？9 f( G2 O9 `8 n% e/ C
) _0 N9 O0 r+ I% J7 M8 _
祝大家身體健健康康。