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回覆 1# James6 % Y' U# y1 e8 d% d+ k- x; [
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8 s1 c# ~! S! b. W0 @你如果很瘦的話建議把下半身練壯. t& ?* o5 r/ K
因為下半身壯的人上半身不會差到哪
! _; p# O7 Q) ^高蛋白建議買增重的 就是高熱量加高蛋白$ G$ v0 W2 d9 \2 u/ T4 P7 v# ]
如果只吃純乳清沒有配合重訓只會越吃越輕