練肌肉前的吃胖!? 美男子, 如何

James6

各位肌肉美男子們!!$ p/ P, t" W1 b% u8 h2 ?; M. Y: C8 F
小弟真的很瘦!希望大大能夠分享一些，在練肌肉前是如何先有點肉的!; W9 Z3 S) p: _- h$ h3 \
我知道高蛋白，但我並不想要使用高蛋白，有沒有其他方法，鷑便比較緩慢但仍有效果的變胖方式??

James6

回覆 2# jayshow0429 ) t. z5 p+ Q# z

3 y, v) T+ ^1 W9 H9 [+ m( N; e" ]9 V$ \2 b, b" ?, t3 Y/ z
    哈哈 效果慢到靠杯 我真的可以感受到，
/ q9 l- N1 o3 ]* ]牛奶 有一陣子我狂喝! 不過那陣子之後 我身上 大概多長一根毛吧!
9 c# f: E* C" a# X1 s7 q! [- E可是我看我朋友 一個暑假用高蛋白衝刺  根本變成胖子4 O( r9 M2 [3 X+ i  Y! A5 M
這讓我也有點怕到了! 因為比我想像的還要"肥"0 Q2 Z7 K# G) ?+ B8 z; x, [
所以想說慢慢來 起碼還能夠控制, G' T" g, K1 H- A
不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@

James6

回覆 7# jerry960   D/ Z" u4 r" p- O# [7 d

# I. C, L0 U6 W- ~3 T3 S8 D
& \- w) H5 M, x1 |    我可以想像當胸部下垂到需要胸罩的窘境=

James6

回覆 9# bruce6686 8 P# q! ?0 A/ {$ N

( O" u" F; Z5 ~( m" v0 j8 J/ K  v4 G- W
    我還沒想過要去健身房耶!
. E6 f% \, Y" u雖然現在再跑跑步機，不過運動都是往山上跑個三公里來回
: U; t0 c9 m- {3 U( {- f7 U" i有沒有推薦幾家啊??我跟我朋友現在想一起去說!

James6

回覆 14# BobbyS
& Q* x! Z0 c7 b" @* q; u$ a/ g/ l9 h) b  l0 O9 @; Y  t- ]6 [

8 G( Q+ v  g1 L    我是無法吃胖那種
$ h, Q$ h+ v/ g* \$ g自然代謝率有點高@
' p. U  r: G6 i0 q, |然後有時忙了就忘記吃！