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回覆 1# SS6518 5 v0 T" W1 J; w5 y" a+ T6 _

* u6 D$ L& w, }8 q/ u6 l減肥喔.....好問題) U* G+ Q% b" }% ^: H! G
有些隱藏絕技; {1 T# C. q* P8 O
最近很熱對吧
- h+ y: F7 E7 A' D6 q$ }. L: r麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上# J* W7 l/ N! ~
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)$ D0 S, \% M5 _1 ^  |6 p
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3 \9 S  B; y% J: K8 L多吃高纖水果(蘋果 番茄)
9 M6 U- Z0 t0 P$ C洗澡的時候可以洗完之後
% l. w) Y, r, Y" r+ V, S% A! J做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
. h. \" v9 T( p: c增加排汗量
3 }+ u; ?, q" v$ y一周減個10KG不是問題
# G$ b; c8 v0 X0 t( J可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
' K  `7 L. W5 B) E+ ^* m因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
" ]1 r1 @9 [8 x! O
8 p+ y9 n5 g6 x& G9 j7 t不會搞死人  Q' ?8 `2 Z, ?( i' L
要注意用法 絕對不能用延長線+ L' _/ r& g6 P4 p) r4 W; B9 {' U
你的目的只是製造水蒸氣而已( {! I% e4 b" m) P! X4 l2 C9 I
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電' P+ ~, f" E2 |& F. d
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法4 n' N( s( m; L2 {- w0 W
很有效 卻很可怕
; @. G" h1 q& d, Y對身體是無害
& I5 s/ G, K! ^: K可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ d2 R/ a1 L1 Q7 }4 e1 Z" x, }
我嘗試過 到第三天我就投降了...
# D8 a) H5 p! O$ r也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 / N4 X# L; C: J! _- w7 m( I7 n

. f; Z6 J- b4 ]+ H6 ]沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊. V. z, n4 B+ K( d# i9 v
是水腫胖* g3 [; e+ G& S- F% `
把水排掉就瘦很多了
; r/ c" B5 o  v; s而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
" R* T1 X- U( o6 Q- s# U" k其實也是一次身體清潔
3 k: `0 l, o! q. P6 P' }3 ?! H
% f6 S% C9 [) P  u6 D  M至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備. k6 W6 ]; C1 v; ^7 H& T! N
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
* K7 X9 e4 P/ R6 K) |( k# O8 ]  g$ w& N& I
比較輕鬆的也有阿. w  ]4 p8 x4 s% x8 w, D
先飲後食法
" W- U3 A) C5 c: ]/ z吃飯前先喝一碗湯(不吃東西), u) C# t7 O4 V! [3 K
然後才盛一點點飯(一次一點點)
- U4 I* Z! p  L" B5 S盛多少飯要記得吃多少菜! c( k! @2 z. ]$ L5 P
吃完還會餓才繼續吃  ~5 i: l4 l: \% J5 @3 n; I
不會餓 能不吃就別吃了
0 i  i4 P3 F3 ]( W慢慢減少飯量
9 h# S; o. ^7 T) M9 V! m* P0 a9 r
: e% R7 m1 B7 R. p, v2 B% o1 N不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
2 h! Q* N4 h" ~. F0 i/ J8 ]這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
" J  O% E( d1 o# t
" T& y3 A, H6 ]5 h; u+ v- r錯了 西瓜不是熱量高* M7 U1 H4 C+ [. \* R
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
  B4 G* @, ?6 m4 g$ |5 |; K( o0 Y: I不胖才有鬼.....! N9 E* t) p% K' d8 v& K  Y) D/ {/ A

! Y( z, t# Y9 t! A) v. K2 O4 |減肥的基本有兩條8 t9 h- W* `% ^2 Q: H- n
1.少吃多動8 b* t, `- L- {5 i. K9 x
2.少喝水多流汗
$ o0 E5 }& T, b3 U4 j5 v這兩條必須改善
) V6 Z+ W! d8 x) j  u* N) _7 p+ B& f+ P5 d
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)8 h6 F, s, D8 w& P/ z
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料6 L( I( g; k6 I7 W  H8 H
都算在這大約2000CC的量裡面- f; _* p" Z) l
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
$ K6 h$ c' b! r9 t4 |最少都超過2000以上
# P4 R7 C0 F' X# G- P而且這些又攜帶大量糖分.....
2 T) F4 d/ `: k3 Q4 t$ E蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪& k9 w  @! E3 A. m
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
2 \. q5 o: i4 H1 ~簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
; Y, p/ j3 i! f回覆 1# SS6518
' ]. B! [3 ~& u! `7 J3 ~- ^
7 r. E$ u7 N) @) x( F  E; i: ]! _5 D就說是密技了嘛 會辛苦是應該的% \* }$ Q& ?/ _& _+ a
喝利尿劑的話會脫水吧7 W0 B) J. y6 M% C7 ~
減水不是為了脫水阿
$ f0 f! h( w) I9 u* c3 n3 K, K至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
: l; X( a) O, P6 K
% U) ~: Z  L$ j. ?, D至於女人能不能用這個我到是有結論+ U! ?; y/ e; u
以前日本台有一個節目/ a: a( W% w# N' i4 p7 v
專門幫人妻挽回家庭的
' f. g- y, c) a8 A: o! R有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
0 K1 [1 V/ ]% i; M  q' W. C# l可是由於有運動3 G1 g* x3 n+ M6 B: l/ _! n4 ^
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
! u9 Y7 T/ e! {3 n( L  i9 X身材馬上緊縮(堪稱模特級別)6 Q% l8 B6 d  }' O
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
. x9 s9 Y0 C2 Q0 T5 C" W: S0 B: N4 j9 V' x
其實不管甚麼樣的減肥法5 V' H$ [- H, K) ?, N6 N
運動都是一個很重要的基本2 T( t3 c+ U2 O# Q+ ~
因為身材沒有緊緻的話+ E/ n$ u9 K; O1 C  {: m
那些水分+油脂/ r5 j  r& b4 m
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中+ J. q. g5 W- `: ~$ P6 M8 W/ W

2 w. S7 T( T: n/ B7 l結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少+ e) ?+ C: E0 Z: J% l/ {) |0 H
運動則是盡量增加
& g: u# i' H+ }這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶* ~+ u* ~; ?) z& p2 ?
更是忙到不行
% o2 t  K+ I5 U出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="2 ^% k% {, Q  H7 }- _' S6 y
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了