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回覆 1# SS6518
3 q8 ^$ \" ~! q
( L) q: C. \- b( x. c減肥喔.....好問題
) s, p8 Q, J" L2 L" F2 `! I1 j有些隱藏絕技
  V. z! ]4 }8 O- d: P4 N+ ?$ c最近很熱對吧8 S( ]. c9 m$ |/ J: D, u
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
  s, K( r5 ?0 T) v6 Y" Z7 u1 N) p就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上); x- L! T  D& ?9 a+ o0 j6 T. l' y
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
$ M; R, f- M+ A9 Y多吃高纖水果(蘋果 番茄)
9 l  F8 I. h6 E' M1 [洗澡的時候可以洗完之後: b9 v' `) ^1 t
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)3 r0 O" x4 N! B* M$ J
增加排汗量
+ Q: p' L- R, ]" }一周減個10KG不是問題
& a0 L% U5 c( S6 p; p1 Q8 A: w可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
  E  k, {9 e5 d% @; D6 l因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 & X! t: a+ I1 z2 u7 e! m- u

0 b* c- u9 B) m* I/ G  j* ?不會搞死人; z- N/ P/ L3 Y& F8 a& X7 A
要注意用法 絕對不能用延長線
. ~, H2 J4 z. u- q. W2 X( \; k& O# J你的目的只是製造水蒸氣而已5 U9 [: ]& f- Q3 B- \  {
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電* v2 o8 C0 e' h
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法0 [- t/ `: O% p7 R1 K
很有效 卻很可怕. Q* m1 g& l2 U! X+ V" K
對身體是無害
  O5 A- S$ x( n8 Y9 m可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
7 q; Y" H9 [4 y4 L我嘗試過 到第三天我就投降了...
3 u0 `/ C; a( d也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 1 n7 c7 R& a3 f3 t

9 Y7 y$ T. B& o# I( X沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
* t7 R$ H1 v$ n3 d+ `是水腫胖
2 B" g/ P" [8 g8 q把水排掉就瘦很多了9 q+ d" Q0 P. k, ^' [: g( j" M* d
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來- R8 t! s% O; c
其實也是一次身體清潔
; \" Z9 ~, H. Q8 _) c) l% J5 w" y9 M# H: f+ F9 c" \4 N
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
3 P8 ]4 a8 j3 S; X2 ?1 L是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 5 N% H# i" T3 U; M4 I0 m
2 [8 o3 m/ W& G; b
比較輕鬆的也有阿2 J7 h1 J0 s, r3 J
先飲後食法: v  i% X! Z0 G2 I
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
0 Q5 }* ~! K# Q8 ~( ]) V) n2 Z然後才盛一點點飯(一次一點點)0 m0 |' w( H5 Y0 X3 Z
盛多少飯要記得吃多少菜
$ A8 H* |6 D' ]4 H7 D3 ^' J吃完還會餓才繼續吃
4 X: Z0 I& T3 }% T3 L6 g不會餓 能不吃就別吃了9 P. j6 q+ h" B
慢慢減少飯量; `7 s0 P1 F2 f* L
+ A! }3 R0 m; f7 A7 a
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)& P) l4 K9 w5 T
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 2 _8 S* W: }- M2 l
/ u) |0 H; s& @/ g$ l. q3 ^
錯了 西瓜不是熱量高9 k' T7 p6 {/ e! U. d# o
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
4 r; v1 J8 A( f3 _7 S* F. e不胖才有鬼...../ Q- {% w. {$ e  r  R: d

* I% R5 h* _, e1 B( {8 q" Z& O減肥的基本有兩條
5 u1 _: I% Q  ~" h1.少吃多動) F- v8 Q$ o2 t, r
2.少喝水多流汗
) O# `" K( {; W1 g6 [這兩條必須改善
$ p% A' K' g' H% Q/ N
( F2 |7 U# ~) E成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)9 X$ @5 M8 i& v1 T* h
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料( T' s' F% t) r3 N* z8 ?
都算在這大約2000CC的量裡面# J% L4 ?$ o% M" m' o3 D' G  s
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
' _$ d0 Y* p* p3 k( P最少都超過2000以上3 p+ o5 v9 ]% g: j4 X, e
而且這些又攜帶大量糖分.....- `9 i! H2 N: n  Y7 O  _! B8 r5 h
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
# l" g% e$ a5 d( n你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! m8 D3 _4 v4 `/ t  C簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv 8 j  K- n% H- y4 |- M
回覆 1# SS6518 " x' q6 X6 I% ?
% t( h* K+ ?- l7 F! x
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
4 N; V. w% d# x# ?8 s喝利尿劑的話會脫水吧
1 c4 |5 I8 z/ M; g減水不是為了脫水阿) y0 @0 T# n1 H) s& F* f, \
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
9 i4 S2 @& Q* i6 C1 Y
" |4 Y( T8 Y" T( `7 m至於女人能不能用這個我到是有結論
0 E5 G, D: o. H5 ?+ F2 i' B以前日本台有一個節目
3 @" R$ `( |) I+ B2 A1 h專門幫人妻挽回家庭的! z5 \; D/ Z1 T0 H! S1 Y$ l
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
' w  y, |1 y2 D* p0 r, e) O可是由於有運動9 J& h3 W. ~6 t. O* ?
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前8 G$ m: Q( Z2 F+ Q3 r% D! Z6 L9 u& f
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
' f9 q: W2 H! T1 M& o8 u他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
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% s- `7 g: H! f( E6 s0 ]2 l8 b+ \  G其實不管甚麼樣的減肥法2 M& ~# M- B1 ?, x8 l5 ^% `# J
運動都是一個很重要的基本5 j$ @! B% S0 b( p- m3 _& q$ [- Q
因為身材沒有緊緻的話
" I3 I: a; }0 g, W那些水分+油脂) U: `4 @5 p2 b7 t( m) V7 z
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
5 o1 z1 x9 S5 h+ a) g- \5 t& D8 E3 P' W% h
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
2 L! o9 {) d' l: e$ C- q3 t2 B運動則是盡量增加
8 Q0 E& C7 u6 U, S8 D這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶/ ]' O8 ]3 D# p+ w* Y: [; W- N
更是忙到不行
5 H% A" f  Y6 \4 d出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="$ @8 g5 s2 h% U7 ^; b
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了