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回覆 1# SS6518 8 b2 z3 e6 j* E3 z$ O  {
& F6 H' _$ ~, N" L! a; H! G
減肥喔.....好問題
% C* ]( j. C" _; w5 w8 x有些隱藏絕技1 Q! [" g  ~+ G* |9 U1 z9 V6 c5 W2 `
最近很熱對吧& B0 B  V# D% M' c; e' x9 r8 ?( ]
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上, k' w4 U" \/ q9 c. B/ b
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)/ p6 U% j% d$ \# v, F
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
' k/ i) i* b# i: b; m& J; T& w' ?多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 y! \- @2 R: L1 c  B
洗澡的時候可以洗完之後  Y' ?9 Q$ ?( J) K" K
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) `( e9 P  F/ @# b增加排汗量+ r, B0 s2 c+ i; P
一周減個10KG不是問題" B0 Z+ w2 B2 M
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="$ k( G# Q8 U2 K$ O* g; Y
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 1 k) n( _3 y/ y* E

( z" o( I9 ~+ F, f7 L/ v- l不會搞死人9 F6 x  m3 s& S; v% [
要注意用法 絕對不能用延長線
9 h" I( B- Y9 T) Z- i' `你的目的只是製造水蒸氣而已
9 y# V. w5 D! X7 S/ C而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電3 y! l% c5 k% d& M+ k+ w
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
( I6 G* f, g+ [% t, J( e很有效 卻很可怕
. p4 @  s, _+ |; @- h( o. s對身體是無害
9 W: z7 h3 y) _  U, i6 |' j3 \可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! T+ V3 M( I! L( [& S: i( }我嘗試過 到第三天我就投降了...8 A% t4 m- }. _+ _$ x; T
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 8 X; Z3 B" {( N2 b. G/ m% O) Q4 E
' b4 M+ `; H6 b, s
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
6 H0 Q  P2 m( x是水腫胖
) S5 N# L$ i( C' y% l7 g把水排掉就瘦很多了2 R9 l- |* E1 `! D$ W
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
4 A3 `- x: Y% @& c" A' v其實也是一次身體清潔& |* h) O9 D+ Q8 D
9 b. u3 g) ]; i4 A  x- J
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
8 g% N# s3 W4 [, d$ U7 _& G是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518 ! C1 P6 i3 a1 T: U1 M% U; U

, R* |. n5 a, O+ B4 i7 \% y% |比較輕鬆的也有阿$ Z. e  n% Y, c, ?
先飲後食法% U! M# n/ R2 v, @% X4 d
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
5 Y# u# L0 c2 e" A$ i4 ~$ `然後才盛一點點飯(一次一點點)
. N8 h1 B' g* ~/ \( P) e盛多少飯要記得吃多少菜
( t# c& @3 X. z2 k$ K吃完還會餓才繼續吃# ?, R0 D2 q& N) W) a5 i4 S1 Q1 X
不會餓 能不吃就別吃了9 ?/ k' m" A" p/ B- g0 x
慢慢減少飯量# [1 t' t1 Z# p- ?

% D& `2 a: d) n" |1 H不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% [% ~; e' L8 J0 W; r2 a
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
$ a4 V$ Q; [% ?: K4 @+ w6 [3 W7 h$ U  g
錯了 西瓜不是熱量高3 |1 h* F- z. X/ _# C
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡9 E& s2 y* r0 Q( s+ G' ~/ I
不胖才有鬼.....
. f( A3 C! B& i+ g9 a
/ k# h* b* O' W& z減肥的基本有兩條
! ?/ H* z6 W# @2 C7 J7 E1.少吃多動
% C% f) ^; o2 u0 G5 g: e  ~4 P; H2.少喝水多流汗, x" I' ]/ i( u
這兩條必須改善0 R$ X3 ~% `5 b0 {" R" t

1 \# k1 ]! P# n9 N成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
( L" A. O( F5 D3 D' N+ m也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料2 \: _2 y- y- a, y. ]
都算在這大約2000CC的量裡面- C- T6 C  r5 j% J# _
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)- \9 L8 U/ S4 }* P% n6 v" D
最少都超過2000以上1 c# q  g6 `0 W4 d& L7 m( g4 {
而且這些又攜帶大量糖分.....
1 e% a4 h/ I# N; V8 c( k) H0 X6 e蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪3 C, n: `" G7 K% l. X4 y2 o
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會*** c% D7 R2 C5 I6 S5 f/ r+ Q
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
$ C0 y; t/ b% W8 l4 e: ?! P/ K( @0 @回覆 1# SS6518 ! _0 w* E" e, ~6 `  r

7 ^4 [( S3 b$ [; K) Z  b/ M就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
! s/ L- E+ m% v9 y' E" @喝利尿劑的話會脫水吧
( i& ?- a6 {+ {( m# \2 N* `減水不是為了脫水阿
* u4 r/ F. f; a! F" i- L' P至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??- Q; v+ a4 Y) d
4 }& ]8 r* w" t  W; }0 u
至於女人能不能用這個我到是有結論
  [8 D0 F  B2 h以前日本台有一個節目5 X' S5 V4 p& m. k: V9 Z& p
專門幫人妻挽回家庭的
+ G* H" U& T! b! _1 I: Z, a有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)/ y" m( u: n% e( X5 _$ u/ V! p
可是由於有運動
: V0 L0 A$ v/ k. M  c. |在還沒把水排掉轉換為肌肉之前3 c" E3 G3 c8 Y% ~' J
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)# m' B4 e! I5 M- B
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
6 C( E: y' g2 K$ ?! d  x5 Z
6 e' q( i1 }4 D7 d" X+ \其實不管甚麼樣的減肥法  u2 x  G: h  `! ~7 I
運動都是一個很重要的基本& J& k" T/ I/ Y% C
因為身材沒有緊緻的話7 H4 n) ]' i5 F+ |1 Q  ]
那些水分+油脂
) C& Y: i5 j  l+ y. ^7 t) D1 B& P還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
% z$ v* Y+ {' e1 E! g; E1 `5 o* n+ ]
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
0 h/ V5 Y# c! W  s2 a/ C9 T運動則是盡量增加
+ w& s0 X7 g9 T! s, O) c! H這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶; F' I' [* M5 _5 S2 u
更是忙到不行
+ k8 g6 d% ]8 m3 J! U4 O出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
- C& o  ^; G4 U. X' A$ B) c每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了