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回覆 1# SS6518
5 C& o! Z8 f# n3 M+ \/ r; h/ Q  Z9 g9 I- T! [" r5 I
減肥喔.....好問題
3 V, `- N* E% V7 k% A" b* P6 _) ]有些隱藏絕技  Z- D5 A3 g/ J! T5 e8 v' j
最近很熱對吧
. u' w8 C3 G; t3 v麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上' @# g, ?; q$ j9 Q
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
% q* s& J; @3 D" }3 t2 U然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合). M5 r9 G, f; u& M* l5 g
多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 D$ J3 o8 n7 i, x
洗澡的時候可以洗完之後
2 _" }% P% D& U2 q/ j$ w做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)) h* `/ h* `+ p  R3 H
增加排汗量
8 h  G  h( n7 {一周減個10KG不是問題
4 Y7 l6 V* _* ~4 l可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 f: f9 G2 J  {! A8 {; I1 F9 y
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 $ t* F( i% E( R* W$ Z
+ ^: U- ~' v+ l' |* _- ~
不會搞死人% _$ r! v( ]# M0 S
要注意用法 絕對不能用延長線
! I3 L% }3 n( y你的目的只是製造水蒸氣而已: P: t; X% r2 E
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電7 ]9 i( U" u4 Y1 r
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
, w( T: b* q+ n7 K1 t8 t: v$ q6 D很有效 卻很可怕
# v  Z/ W' ?& V, l; Y對身體是無害% u& `8 f! M' h: f: \9 R: O/ [
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)  G* r. G- g. x, z& k
我嘗試過 到第三天我就投降了...+ P$ q. B8 X( @% o3 y. d4 |' U0 w; a
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
5 Q3 D5 Z8 q8 B# U7 H$ _
3 C, {9 i& M9 u1 S! T1 O0 ~- t, w7 a沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
( z) U) J  ?# c2 l是水腫胖
! J' `  W8 B: n0 T6 S9 J把水排掉就瘦很多了" [1 z# b( v$ P  N* o+ K% X1 o
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來# M# b' O! _# B- E
其實也是一次身體清潔! `/ C) H8 o& K3 ]. h  U8 X' `( R

! z6 L2 Q/ u7 u' `+ r至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備9 k0 Z! M/ E4 f: m
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
# o/ ~( E# [% ^  W0 x& @, U
- W) i* a5 K9 H) K: h& e5 n- ?比較輕鬆的也有阿4 Q* W; C7 [: y6 {( D9 ?& R
先飲後食法
; `  [* t$ y* L7 ~- I6 V  T$ }吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)* x6 S* v) O# e7 `
然後才盛一點點飯(一次一點點)
. J- n  e7 `1 m9 n/ j盛多少飯要記得吃多少菜2 K7 Z1 t( i2 L+ d1 h( G3 ^6 z" ]
吃完還會餓才繼續吃
" E: V; j5 [" F; |" J不會餓 能不吃就別吃了
7 T# E. H4 m. |. C9 n3 Y1 j慢慢減少飯量% Q) ^4 h5 c1 l9 {" D& E, {
% U, Y& c0 c) q  z# k; \6 ~
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)2 T: @  }) P0 R2 u
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518 , w% D7 V+ u  _8 I& c; [: R
: t. G7 v1 z7 B( [4 i' U2 V
錯了 西瓜不是熱量高+ B! X1 V! l" e% L3 u) O
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡# H, @; r0 G6 B) p
不胖才有鬼...../ D" O# z& \& t8 h1 d5 ?3 c+ K* u
7 y9 ?* @; e4 w( w- T; {8 ?! s8 n  W( v
減肥的基本有兩條& q3 w+ S. F6 a
1.少吃多動
/ b9 G7 n9 c/ q2.少喝水多流汗# x) J6 |8 I" n6 Q1 S' N
這兩條必須改善
3 z* ]& s) @: J# a+ T0 ~' X% a- J
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
  J! {; a' p) n$ d1 ~/ z# t也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料' h7 O* Q7 L- t- I; G2 m! B
都算在這大約2000CC的量裡面
, U" l, J8 H# D+ h3 L% O可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
2 H6 L% d4 h6 K$ i# z6 c最少都超過2000以上" ?# Y$ h) ~( y$ J: J
而且這些又攜帶大量糖分.....
/ D' w( U0 h; a3 z) g+ L蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
0 L- P7 B' C6 c! J/ ?你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**5 A0 J) ^: u8 F  ^& u' Q8 `9 e
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
' x% @" Z) e# A$ B/ G回覆 1# SS6518
  b( m3 N6 ~2 Z, I# h& }  a4 _$ E6 b+ Z" m& j# U1 j% N  D  Q' W, ]5 {) a
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的  y. @. @+ R7 M* z6 C
喝利尿劑的話會脫水吧6 s4 F1 X9 E6 V; G' B
減水不是為了脫水阿/ h6 {# \" P. r- Z# L7 ^
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
' T0 ~% U1 C  r$ A9 F
0 F+ W) P9 O: ?% Y. j) t# F; C至於女人能不能用這個我到是有結論, E9 e0 A6 b/ T
以前日本台有一個節目
4 @; i! P6 M7 ?- C4 ]: ?8 J  P# c* h專門幫人妻挽回家庭的
9 e2 c0 a) l* N0 m/ X, K有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
( w, ?" Z( S+ E: W可是由於有運動
) n- Y* S" B9 g  e" P1 a在還沒把水排掉轉換為肌肉之前/ n( H6 G- L9 b, q/ h6 B0 b' x( [
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
+ v$ ]* x2 M0 I: Z6 p3 N. {他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
  Y$ _, e+ r* X* o- U- S8 V3 Y# Q: \& b: C( C7 g3 ^: ^
其實不管甚麼樣的減肥法# b. D2 n: M( `& b& L
運動都是一個很重要的基本0 X) T5 ~$ `/ b) ]: k) C5 {
因為身材沒有緊緻的話
" o: F/ J  R1 {+ o那些水分+油脂
% X  |3 ]6 g& E' V+ n還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
+ F: |; l5 |. V) ^9 _7 P
- i% W9 p6 v- l: X0 r) j結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少# i7 s# g% N7 H% t% x
運動則是盡量增加$ |0 s* h% l; }  }+ q" L
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
0 b7 [! \5 K1 y" W更是忙到不行2 r2 y' D! Y' Y! }
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
) @' A6 P5 {) C: G. g每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了