體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

) l$ b* l4 W' g! G" p   s5 Q5 x! H( p+ s( v& B

$ d/ x% X# @6 M- j不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
9 t$ a: U0 f3 G0 J- t- t5 |  ]% D7 L! M% q6 J$ v1 H. \3 @' O

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

6 J& f3 U8 P0 K( W
# h% X3 K- g2 H" Q要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 2 P% g/ T2 F: M

# [- L7 P( D7 f* n加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 - @7 w. `1 A" e, e& e) W
2 }% b+ T! t7 A. ?+ s8 H- X6 ]8 n
減肥路程不求快~+ D0 l, r( w( T- F" A" j

4 Q2 Y3 ~: M$ R/ Z一般我們都還有上班的疲勞
" t, H  p" b  D& q: o
9 L$ w2 t8 s6 y  @! k; t. W運動的初期~
7 G) b+ p/ p& p1 b7 n& p! v: i! z+ y  y) t  D# C3 H% M
體重都會溜滑梯~
+ x* R9 ]; R9 V( R: k$ b* X' ?/ |% A- B6 f1 H- ~9 K8 {7 ^; i
看運動的強度~
* b, e6 B9 d+ T$ u& P+ z+ H. j
6 r) G8 ?3 h/ k/ E! X' N% m3 I有的時候會不減反增~
* u6 u- X: b7 u
7 I9 R$ {, t# H9 V' _, q5 w- d請不用擔心~. B1 d3 b. C6 o$ o

' G% `7 M+ E! [/ d% P) h' o3 |; u$ j3 j因為脂肪還沒消耗掉~
. t3 u" S" ^3 i2 p# M* p
. L5 x+ N. D- Q6 \4 T但是肌肉節食了
1 Y# j& g: A' q. f$ X: D6 |, k6 D& |# E4 E7 K" n  D7 }
不用擔心因此瘦不下去4 ~8 T* v* i# Q. i

. \5 }# c! ?( ]2 T% E8 l盡量強度不要太強
  \% @$ q# r+ p4 b1 T% b
& k5 g1 W' C+ b" H& r以舒服的方式持久的去運動~
3 e" k% P1 |6 o$ k
5 y/ e- u. ]% D& e5 T) ^半年你要到7X絕對不是問題~( y5 F2 Q# H0 A
5 G, [/ a4 s. M. B% b& `
切記不要不吃來瘦身
$ _7 G3 d0 z2 l" k, d9 U, [! a: @
% V' m! _4 R$ d* t應該要以健康的食物為主2 X0 U  A: l) L. b  {5 q7 L
" q& K# E' }" C; m! ?$ |- w9 F
時間點也很重要~
( _5 y7 E+ a% u7 S$ v! I8 m6 x. I4 g% P5 {8 e) Z
最好是不要熬夜~6 y, H/ z6 R7 r4 X  N
( v, P# ^- q; Q) S- b; O- r1 v
來提高基礎代謝率
0 [4 m( Z$ \; E, u6 S
7 h; N8 U' y6 k# q1 i' Q+ B  Z能做些重訓是最好的~
$ N, B! }6 M) n
! U  c" y6 i. Q7 q% S% i因為會增加基礎代謝率
' B( y& s/ X) e7 C  c) w' ~& V; T4 L* C4 y8 m" W: T1 [
一旦基礎代謝提高~2 c6 k8 B( |6 T+ I; c% e& x) P
* }# I- x9 C+ p" @; i8 z
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝) B) L* O2 ]' q% V% M  Q# v
  \# @( k- W" I0 e  n0 v7 ]; J% z
這樣在瘦很快* o2 @" O% D, H7 B

3 Z: N) i+ I9 `2 |% y! d2 _唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
2 k1 g1 ^7 c) P+ U' W9 d  ~, z- a
: e4 m- \: _& [; e. V9 T4 C還有就是褲子要一直買
8 [& S) [( D& o
: q7 ~) @4 r& w4 H3 A不過有做重訓的話& n5 D4 d$ H( b7 P1 Q
; h1 h6 U6 N9 a6 _! k4 ]
可降低會有肥胖紋的出現~! Q' R! j# b* v1 c' E
  f3 K  E/ f) [& W! Q
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
6 M/ `; r7 ?! M7 ~' x/ c厲害厲害" M9 \% O, y6 ^8 @' J; `- c
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
6 w0 {+ }; }: y% E7 a. c7 l6 v, ?- v9 w5 O

4 `- M4 T6 K0 j  X7 b$ L! K加油加油2 U: N* p: z% r$ \4 t8 M

1 @2 ~$ R% K# |- M運動有益身體健康$ D5 l2 s4 j* f/ j0 Q7 C

. _6 n. M2 H: B. T0 U; r7 E: h' d1 R如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷7 ~2 w6 ]: ?6 u: X% |

2 N2 [$ l  A1 @# W5 f* h. H( o^^

ss#32

回復 1# franta~28 5 |4 ?; D( S  B( B. n" M! }& l
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
8 Z# C  _: o# S+ t: T: G* k8 \, x# e
不過減肥還是要持之以恒
+ T) G( ~- \' B. |! N9 O) a+ H4 {2 C/ O1 X9 |% W0 U0 X
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標3 s7 ^- l& C/ _; c4 v

' \! p: n5 B. j2 l不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
/ i0 ^/ x8 Q0 h6 I$ Z. N1 u8 V* |  u# q' M& g6 ?2 B
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ) [- x2 T1 B% s$ z2 t
( [: A0 K3 g4 f- X

! Z: K7 _- v* y   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
) \7 q9 R; [5 l" [   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& r3 D$ G% O$ [7 T+ A9 L
, k2 G! h; b# B) V
  y9 {3 }0 `. t" ^7 M加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,: T+ d" C6 b8 A) }2 x

+ [* m% G% h4 F6 k要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' H4 N8 a5 i( _) E6 }+ ^
; x$ N- q& w0 V9 ]" H- g4 I回復 3# 洨之 ) P3 W3 x$ A8 h  V5 L( E
任何運動減掉的都不會皮鬆
* R) h: ]4 e7 U) J2 p還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
& s2 n: V! b* b- z# X6 d
# E+ p9 ~: B6 ^2 N8 x4 |9 K  n1 ^9 D6 G+ ]) {) b" |3 I, E# y
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): ~/ {- K# z% H. J
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
7 A3 R4 }+ ?3 C0 _9 s* F. w盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) J. }% z% ?- o9 a8 m8 J* H6 S1 E+ Y; P) p
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
& O' [+ n% _1 v$ G3 F* T( h+ x/ x6 L$ O/ e
總之最重要的是要健康的減肥!!   
: x4 D7 W: s% s# l持續的運動!!