體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

: I9 e, J" Z( Y) ~. m
& q7 s* F* C: q' T

* P# J$ f4 l6 w; o& w0 m不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
7 V' \/ E2 f( K# p4 j) x
9 s4 W8 _4 t% K+ H& U: A1 c

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2015-2-4 10:02

" o, i% E4 v2 F5 g' ], ?& n; k5 J7 d" h4 F, i6 S* f
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ! j) N* N" J+ @4 J7 Z

4 d3 H2 q2 f) ]9 \加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 % u  w. J) @5 H9 @
7 c: Q& _, f" ?, \
減肥路程不求快~
2 j# k3 s4 b7 m5 s* R& D. U
5 h9 E5 K. e5 s+ T9 b# X一般我們都還有上班的疲勞
/ D; k2 F- ^' D1 _! A. `+ }7 B. P4 @0 ^0 s
運動的初期~  C5 Q  H- Z( t7 d; C7 |" N
  s: l8 e  q& j% T
體重都會溜滑梯~' V6 o$ L6 R6 w2 c
: p! U2 i) P1 p3 E9 r3 P, Z
看運動的強度~% w; }' P8 a2 h6 [
3 m- ~' P* e4 L
有的時候會不減反增~" k3 o1 f: [: o$ Q& S

9 Y5 {' v' s7 T6 D2 i+ l% U5 t請不用擔心~$ Q! E' T; u5 J  D1 o& k% V+ s+ O
1 ^* A2 k0 b/ u8 h4 n7 d( _
因為脂肪還沒消耗掉~
. n+ W3 Y+ g7 W
0 h6 y1 F) Y" v" Z但是肌肉節食了
1 y0 G2 a9 t" S. w5 Y0 T8 b: L; ^$ H: i$ u# f- ]  R5 O
不用擔心因此瘦不下去
: c; A9 S2 j( G$ Q7 \! o! d, r, L4 Y( J/ R! r) c. o; V0 B
盡量強度不要太強
/ [% @3 l3 e1 r1 l: T& Q% V7 d/ K; b" {" k6 I: k
以舒服的方式持久的去運動~
4 r; [4 m( E# B- D
: w7 L5 A& n1 y9 [* |半年你要到7X絕對不是問題~
$ W* p' q0 i8 J1 @4 m- t* H1 t! M" ?
切記不要不吃來瘦身5 ~6 U1 {2 [9 r, Q* d+ c  b0 H& P3 e* \( V

7 ?% g- `- \9 D8 I" X2 @+ {! P; d  ~應該要以健康的食物為主
0 A: _( `: J- Z- K  c/ K& f0 T- L  M
時間點也很重要~# |6 D  U: U* i% Q# |+ W1 K, n
: W5 g1 Y, d# z
最好是不要熬夜~0 S5 h' ?7 R7 h3 J% {
/ g# d" v  T0 a  q
來提高基礎代謝率
% \  ]0 \: o* c( j* O1 n$ g" T& \. N
能做些重訓是最好的~
" ]7 z: D/ p0 \, _; n5 C
. T/ `# h# w) y  z( p5 [因為會增加基礎代謝率5 i' @3 V: L* _, `4 {

) J7 ]- |1 d9 S) w7 O, `一旦基礎代謝提高~/ f/ @' ~0 H- K# F. u6 I3 l7 x
3 M! k: S& @8 y2 ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
) [% x' J4 Y8 h! m: Q8 S+ {5 T) f1 r1 @( r
這樣在瘦很快7 j3 `- |1 r, u! j7 h
% p' V; x/ p( y$ T' i
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的8 O' j$ g& a! r2 _9 B. O2 z7 C

1 F" {( w- C& x# Z9 q還有就是褲子要一直買) q2 i6 Q9 B3 q/ S/ ^. a! _
% b. G  i" P1 u' s
不過有做重訓的話
+ y0 ~2 X( e/ s* u! l* ~; i8 K
4 V7 c. J* g/ ?可降低會有肥胖紋的出現~" u9 S* W. V4 g6 h6 [. q

5 S5 i; @1 h, s2 V有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 2 T7 ?! p# ]% ~) u$ m$ C9 k
厲害厲害
4 h: a5 h7 w+ J照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 $ {( v6 a- b, v/ @3 E- Y
1 r  a- J. e2 I, X8 w

5 A# L$ ]9 g  W# U6 _+ n1 K加油加油% ~3 N  |2 C5 c6 F

! R6 M4 s3 A" r' L運動有益身體健康( x+ ?5 L& i* Q( ~+ J

2 a/ A! T* {) a- m) b3 Y* w如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  y8 x9 R! X! ]0 c8 D
4 o7 s$ x% F" _! J* s$ j# T4 y6 K
^^

ss#32

回復 1# franta~28
( B3 @+ P# W7 d; ]. `0 v, F/ w; I首先還是恭喜您(這真的不簡單)- u' T, _% o" W  w( ~6 x

+ m6 Z5 k1 Y: I/ Y# m不過減肥還是要持之以恒
) f( B+ m. c7 T( M( X$ Y% [& _1 _% l8 E" Z
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標8 A2 i1 e' u* m0 ~# g2 o. A) K

" v8 t1 v& k9 c3 J% k不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
( }' p# j. s# f3 ~' v/ ?9 _2 u# Z7 K- t# }- n1 O0 [
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
8 J' R" E7 m' n) M/ J4 Y
7 f! ~$ D" A8 {- B2 X2 d# M
# Z5 f; Q; _7 }* _1 Z: S2 G- R   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 ~9 j& Q( o; E. ~. l3 h$ ^
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 8 {1 U$ s! J1 c# ~1 h7 v
+ z6 A0 Y# e) P- m& F; {$ I7 b
$ i+ U/ }, Y/ i3 m- j8 L/ P
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
: g- j$ j! y) P% w
) b+ j  F( h; c要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
# a6 e/ X) g0 a5 ^2 j4 l! i1 k( y6 Y
回復 3# 洨之
. a& ~. x, \9 }任何運動減掉的都不會皮鬆# P& f5 f8 s% ]4 a- I( y$ [/ A; t) a
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 5 n. h# i. ]* @. G, Y

, X  W1 B+ A- |9 j* L2 b9 U* V( [7 A
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
9 ^$ K* ?# L5 a如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
" F- ]; J: i& T1 b+ p盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善  b/ x  ?. k. Q. R2 z
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
5 u2 n1 e: j7 z6 }% k& |* s; h' W- [! Q3 A3 k: v" j
總之最重要的是要健康的減肥!!   
# `; C" u( v* |7 V2 b持續的運動!!