體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

& g6 [1 e" ]1 X2 ^
( e( m/ [) u8 n% b7 ^1 y. `) w0 K: {+ Q8 i7 C, e0 D4 m
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
) Q  E: K* h# u8 ^  a/ H- b, _  o5 n' z

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2015-2-4 10:02

( u6 ^. K9 Z' d9 ^
, d' F0 ]7 c8 V! m0 s0 V要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
3 `9 i5 V& k5 j/ H1 c' O* p* B6 q' ]) t2 d) W+ o, G5 T9 ~3 Q
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
. }4 s$ w3 b) Y- v: e2 R7 f* `& F- T: f9 X5 [& S: J2 j
減肥路程不求快~4 M" t& O+ {; a& Y" Q  A9 p' N

# M& M4 t5 r( i一般我們都還有上班的疲勞
9 e5 U. T- s; O$ _# f  _! m; Y2 f3 Y* p, B1 x4 o& E
運動的初期~
- m) q7 m! ^2 w9 T& u: L% q7 p" t+ q- U+ B. R, |
體重都會溜滑梯~
/ m7 @' i: C! F) f2 d: S) a9 I) J1 B; @1 s' ]
看運動的強度~
+ Q5 ^6 i0 Q# D7 ?: M: H, D! H+ E! @- G% B8 r
有的時候會不減反增~
7 K8 j4 L. X/ m. `8 T1 F* B! i/ X1 m# j( Y; g
請不用擔心~
2 o" W' |8 N# L0 Z2 q# q$ @  H9 d
- m6 n; q. B3 S' K因為脂肪還沒消耗掉~
0 m3 E' i9 s. M
) D9 x: H$ i$ T但是肌肉節食了4 l/ e; B" i$ x1 z9 k0 _. Q: U  g

3 K3 x9 H! U2 t+ t4 F不用擔心因此瘦不下去
0 V8 [9 H" k5 V) d  ^6 g5 y" Q
% D% l1 Y4 W) v2 j$ m+ _5 S' Z盡量強度不要太強2 c4 Z7 C! `& v2 X5 J

( L* L9 ~1 W4 y6 y' T1 g3 M以舒服的方式持久的去運動~
& D$ S( E; ^. ?  N# @
' Z6 ^5 |" A6 E3 {  r3 B半年你要到7X絕對不是問題~
% t+ }% i2 q! ?9 }5 H7 l1 \+ I. Q
* y4 v2 t- u1 u+ o, M4 w- w9 m切記不要不吃來瘦身
6 w% f" W8 M4 c0 V  J, ^% a9 i& `
應該要以健康的食物為主
# H. k/ ?/ F* Z1 j( T
+ Y- S* m* h; Y- I4 u4 U時間點也很重要~
% A6 f; l! V4 R, O, {
( @8 i2 j6 W( A$ F. E) e最好是不要熬夜~# _& [0 f" M5 u6 C/ b
5 Z5 r- m0 r$ b5 I, [) L
來提高基礎代謝率+ {: I1 U- a: o9 ]* `7 x

' m# V8 p/ x# e  z能做些重訓是最好的~; L, @( s  @7 ~" g! ^
3 ^" I  w) l/ g' Z3 b5 H
因為會增加基礎代謝率) S  r/ k2 A0 G" _/ b

3 k9 S; B& d+ L: p一旦基礎代謝提高~
  W* J* V+ q3 B% a$ [* ]7 |. c5 Q. h$ C% o& h$ N
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: \9 V5 |3 A, q- C3 N8 K
" k& F4 `5 [( H7 H這樣在瘦很快3 N/ E% {& a7 b) C
! J* X9 R$ o: V. T
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
# X. f) m: d( P  o/ ~
$ w) Z1 E$ ?, a) l7 }5 R還有就是褲子要一直買
( B% c( m/ ]1 M3 j& f1 l' S
1 u1 y5 u5 o& ]1 }* M不過有做重訓的話3 C5 B0 F4 b1 k! \

4 u% r" F, z! n( j( \) I可降低會有肥胖紋的出現~
* [6 W( Z7 y+ h8 I+ C1 }7 r- n8 z' w
8 u. |$ A6 B- B6 D有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 & z/ y% D1 P4 I' z' P0 i: n, I, q2 K' U
厲害厲害
; G0 F2 F6 U+ p5 h* R照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ' a- E. b5 s; H$ k4 W
0 l5 \# u! O2 {6 n2 \6 E
0 c0 _( c; E! M1 Q9 K& i& i
加油加油3 N+ H& Y$ A6 b. z

# x9 z1 V2 m- B8 T' g運動有益身體健康
5 V% D/ C6 V' n3 y1 _+ i7 R- e+ o
+ h8 Y+ R1 B* n; ^/ ~# B" t如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷6 c8 Z7 Q9 n, r! K$ ~" P

0 j5 v1 }4 o9 b- U& B. o5 ]$ s^^

ss#32

回復 1# franta~28
) ^( S! y% N/ F/ C% W8 B2 z( ?首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) P5 a. F/ M8 _" p# d6 y
! _' i5 p3 Z# g# V% r9 k6 w& c不過減肥還是要持之以恒
' p' X7 h: E8 {- s8 {1 @
7 A- v% ]1 W7 h! x) K% [7 f+ f只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標* U/ H9 q3 R% h! `4 z" h
5 Q0 B- R. [1 V5 S5 g0 N
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！/ w# L* P& S9 M2 m8 l. z
& q: F  p& ?- c6 t  a' g  [
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
9 }, H* p2 r& V- h9 r8 Z& [$ N8 q/ j5 o% W9 X) o* W) `

1 {% _$ o* ]3 T- o   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑/ Y! R8 C7 Y/ j8 V# {* j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 . q, J9 \, C3 x& f$ I
2 o" ]$ r7 [2 o$ E2 G  W

* p: v9 w. h. y9 z6 O) H加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,# w( q- g) D# u

/ p$ ~( V) k3 H) m( I+ l要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ! O  B  w/ x+ H5 h& M

+ C( V  u6 `2 L回復 3# 洨之 , l- U; S" R0 q' W
任何運動減掉的都不會皮鬆
: t! S8 e! U0 ^! K還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
" z  P$ b7 a/ N8 k" p0 E
; [8 ]5 q4 y: t4 u, @& J! M+ p8 M; j' l; e" D
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ V2 ?7 X7 m' w" I' x
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
( S1 V+ n9 P3 F盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, Z( l7 `* j  [0 z! T
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強0 d& V: `1 @, ?" @! N, W7 g

  A4 |* Z+ [+ s7 M6 q, L, a8 r總之最重要的是要健康的減肥!!   
5 K, J9 O1 g  h/ ]8 Z1 i6 c持續的運動!!