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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28
: {6 e' u" d" T5 \: f* q- E9 A* S$ b3 F2 [) [2 u Z5 C' @
減肥路程不求快~& t+ U: O4 ^" {1 }- w0 ~
, o3 ] |! ~9 V5 x8 `1 G' X5 z
一般我們都還有上班的疲勞5 X% J, J, k4 E3 }0 i
9 i, _6 I$ x% Z" d7 q運動的初期~) Y: F; i. _6 m* Q
: s: }' C& ^) I6 U9 b, k T9 t體重都會溜滑梯~
9 c* ^( e2 g- ]$ {9 Q, a/ T* ?9 n+ ~1 ]" i$ Z3 ^
看運動的強度~: f4 ~ N, I# M6 r; T7 Y* @
& e: ?; N) L6 e" B; K& B有的時候會不減反增~
, h9 I+ I1 D4 J: h7 `# }: r* T: _4 n6 k9 R: S C
請不用擔心~
# I# s6 x8 e" ^# A' j7 K' v' D/ Z+ } |3 A* y
因為脂肪還沒消耗掉~
: z4 j+ N4 g- [+ c5 t; E ^7 i6 M# i7 f' W5 E( a
但是肌肉節食了: G# s1 G" x! A( L0 z1 L/ c
9 D' \, g6 }7 X3 ]- i; Q4 P" t u不用擔心因此瘦不下去
& W4 z) S0 ?! M2 \4 O7 s& ^* I, I& e; {. H4 K8 ~
盡量強度不要太強
. h9 `% S3 p0 I L% `2 m
8 z/ S& z. u' m9 h以舒服的方式持久的去運動~: Z9 Y7 i- ]- U" C; Y
! p# W) D/ u5 }2 h半年你要到7X絕對不是問題~! k7 Q9 O2 c& ^; K2 ~1 N
: K" `& O# D; y) n: \# ]. o切記不要不吃來瘦身
" S; o- j4 S1 p8 N, V% C5 U
2 m, D8 k; Q" r2 R$ V應該要以健康的食物為主2 E, f4 P% W& D v% `3 r
% x; S! t+ p$ j- t9 u$ f時間點也很重要~
1 q( N; M- i- c2 B/ g6 j, ]8 I2 f9 ]2 ^
最好是不要熬夜~! Y% ]% D$ A6 _# ~2 ~! F: i
; H0 o, y+ l" ]% B% w
來提高基礎代謝率
1 t# a0 b* u1 \" N
/ s, u/ l' K: I" d X能做些重訓是最好的~
( {+ N! T8 e% l5 p9 E/ g6 H3 O) [6 i( D8 |# |( w& K' `1 {$ b2 M
因為會增加基礎代謝率( ^0 y1 o" X$ W$ O
. p- w( y( X5 H5 S
一旦基礎代謝提高~
- B) z( i. c) L
4 M- I6 |) L, m# t4 p* z6 U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
# c) X6 D' D) z2 [
; m& d/ B( ^! v5 e/ i這樣在瘦很快
3 b7 ?; [( I- m3 K$ U% u; }1 Y/ y+ I; I& T
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ T( Y ^, {( N) C3 N0 O
1 }9 ~; `0 c- w: a) c+ f: f還有就是褲子要一直買
2 U2 l. I1 z; C
; m* ^) ~5 G$ X& K4 p' ^不過有做重訓的話
p c1 O% I O" D6 F: y$ J2 r0 z* Z+ d# C! R2 H& x- z8 o# V
可降低會有肥胖紋的出現~
4 a: x0 \4 G$ l; a7 T
& K3 m6 h; h% ]4 I9 r有問題歡迎詢問我~
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