體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

( B# I  w1 ?2 L1 e
; ^  E3 F  ^$ G" j5 \& R" Z# I" ]8 o  X! t2 M
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 E. o, q. y+ K3 U9 k" l- O( m
! g* N) s3 V( b- B6 T

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2015-2-4 10:02

& U1 @5 N( w  K1 F! K7 r( M" `
: b1 D6 {$ g! B要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 8 n! b2 r2 g& k! z4 E" s& N
- J# R5 o( m# [! N* E" x/ E5 u7 I! e
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 " N2 R2 v) g* c& R& y

; {8 ^! a7 ]6 w. U* r減肥路程不求快~
& \3 E# _* c6 }& G2 o, J+ b
; \7 [8 O, s2 x0 `7 I一般我們都還有上班的疲勞# _0 K5 i: Z8 H+ _% a6 N4 Q/ x
& G7 u5 C! O1 }$ g$ @. \" E  \# h
運動的初期~, A4 [4 `# b0 l4 w. g2 r( {. P3 u1 _- `

. Q* e7 I1 }6 r: j7 d( Z2 L體重都會溜滑梯~
  Q9 A6 C1 u' n3 B
" z2 P5 {3 J- d9 u6 _" \. D看運動的強度~
! y! l! f# z& F+ D3 }4 v  b, _9 b- d- N9 m6 K- Z
有的時候會不減反增~
# Y0 {, W- M, c/ j
, u6 u: f6 T5 t# `請不用擔心~; o5 l% u/ H  O6 \) {9 x( M8 }% O
$ g. d" A. J) P0 ?& |7 @+ ?# {
因為脂肪還沒消耗掉~4 Z% y" X$ i9 q5 e2 R  e
& h3 \/ M, J2 X/ c+ N
但是肌肉節食了
# T( y, p5 Q- |! ~# ?" l+ R, U& B$ v
不用擔心因此瘦不下去
* Y9 Q6 C( Q/ Y8 Z% {& `6 @1 p3 f3 N3 A0 Y8 H
盡量強度不要太強
/ K4 G* V/ V* t; R/ P
2 ~; _2 h# P# K5 D以舒服的方式持久的去運動~1 z7 s& v% v! s& T9 r! o

) Q$ k; R2 M% [* ^) J; O半年你要到7X絕對不是問題~
2 C: p4 `( t6 C$ o3 J2 t2 Q0 e5 Z) @3 j! _8 K+ G
切記不要不吃來瘦身
0 O% C- N# H% z/ d( X. Y& s, X4 L" N0 q# n% a0 [5 |& @
應該要以健康的食物為主
3 o/ ^# J4 M4 j& M( L% E9 g! x/ ?2 |. T/ B
時間點也很重要~/ _. [7 e% f1 T
0 j5 q, t, M) a7 [
最好是不要熬夜~- X3 m) b2 {& ^% w5 Q" U; V

# j5 N2 |$ B/ Z1 B. \來提高基礎代謝率
$ ]! M& q7 Q/ K2 c" p0 {% L" F
能做些重訓是最好的~
% N( H. c& Z; j0 t/ x9 C, x9 Y2 N' B
) s/ P3 C4 L$ D; y# U' W因為會增加基礎代謝率
# W" r' Z  j3 ~. F4 r. }& r; c: l" k
一旦基礎代謝提高~) b( Y# |3 G& N, ]- y  R+ A

" K5 j. X7 K. m/ k( s  s1 }等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" o  H% ^( @1 b" D& F, ]
2 l+ L6 R% o. Y! |& H3 \/ z
這樣在瘦很快4 B) k7 U6 M' w
' q9 V5 A' l2 y9 t0 Y
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的" }) ^/ j' J+ t- J$ K& t1 f2 X# j

7 J( Y( ]7 ~/ Z7 ]/ V8 @% ^( s還有就是褲子要一直買
$ c; K4 E: n% l8 @2 p% F: V8 H9 S
$ T$ ~' ^( x( p不過有做重訓的話
* p' B6 b: {) y, b6 c
0 H) s  W. c# e" F$ H# v5 I) f可降低會有肥胖紋的出現~1 X6 x; U) }( V6 A! f
6 B8 r$ h# y4 x3 Q! q, z
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
# _& _8 L/ P# e9 s厲害厲害
' `  Q2 O, G# j7 M" d( e# F; o( o照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
! W  S! Y$ C) a& w/ v5 L5 J* J0 i, @: q8 N& h
* a0 H$ q9 B8 ~* j5 g. t
加油加油7 _2 e5 M0 o1 ^) W% F
2 X% {, \3 r. t, D4 ?: j
運動有益身體健康
! G) E$ B: b, W( m! Q; F+ A& U( s, f4 @) a( s! h
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) e7 ~* \' S" e  x7 d4 F* B
. \: Y0 h) e- R7 G^^

ss#32

回復 1# franta~28
3 W: E- p( V5 p( G/ W1 t- j& u首先還是恭喜您(這真的不簡單)
2 e7 a* Q! D# ~; e: ]  H& \
- f5 @: o0 v5 I5 P" Q不過減肥還是要持之以恒' t3 v* S2 ?0 `  k' E$ V" g
& `2 b+ X+ v- [0 t7 E& ?
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標1 z) V5 g) J2 K& f* H. D

) M$ E( w" j* s: T1 }9 M6 Y不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% X/ D, k" H* K4 c: ^1 G3 x3 X7 O
; d5 S' Z+ }& _& u9 H願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 3 a% i6 u- X, J: E6 L) l

+ h/ F" a% m6 k( B! r9 y) g* |0 f  }/ W/ E
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
& w! E( O  m3 u* w   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 " Q& L, B5 V, ]

4 k! v. q  O* a- @2 s% N) N4 i+ a" @) K# ^4 L. M0 t! D7 G
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,% a. G8 |  }6 S; T! a: }

* v, W3 n7 Q; C1 L& }; R要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
& k5 W+ a. a  C3 ]2 G( I3 s8 Z: K6 Y: H) P
回復 3# 洨之 $ Q0 E$ r2 \% u0 Y9 l
任何運動減掉的都不會皮鬆
) U9 b* k9 q6 A還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 \2 r; n$ V. ?

, }8 i9 q; H1 X1 {. \! G* S3 S  Q
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
2 v4 y" y  y- N5 P& X如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形+ f" u: s' j4 a% k
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
. e# Y" a+ U" G也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: t( d# C2 d  e4 C
$ ~4 E$ d: j% j  E1 x! m& H總之最重要的是要健康的減肥!!   
$ m3 \" Y) G, x( u3 H6 r2 A- D' m持續的運動!!