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回復 1# franta~28 ) E1 c! ]! g& a* y3 H
6 D5 ^ L7 o4 G8 O" e減肥路程不求快~
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; r7 t% a6 H7 l9 h: [& \8 [3 N' b/ T一般我們都還有上班的疲勞
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運動的初期~
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y9 B# } W! Q* H8 ]6 q, R( V體重都會溜滑梯~
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( z- x: ]# j# g+ l5 B: @, \* `: [6 }看運動的強度~
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+ w7 n0 d8 p6 Y2 o6 r+ [2 X* S% e有的時候會不減反增~
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) Q, G0 |/ m9 h, B5 K5 h$ x請不用擔心~" Q) F; h% e3 B( ]+ Y3 a) c( v
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因為脂肪還沒消耗掉~& I4 f! D q1 N, y- C ^& C# S
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但是肌肉節食了+ k5 b) C+ |" N
; z1 K3 \# ]) s( u9 Z0 r! v不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強$ y3 [, h3 m: W0 b3 @, t0 k
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以舒服的方式持久的去運動~
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6 |8 F% }4 B* k: H半年你要到7X絕對不是問題~ p3 H4 V0 X9 n# E% G9 s
* M, J6 y! N9 h切記不要不吃來瘦身7 U+ y) x# {' m7 ?( J9 `# A
t G/ U$ i$ r! Q1 \應該要以健康的食物為主2 q& m3 Y: g8 J2 ^" _# }' K
6 W: d+ N+ p/ W, b% d ]時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~# p5 C2 w2 K. C
% x) \& }8 X7 H" f+ l來提高基礎代謝率( A6 c! b+ K+ J/ v+ u% d
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能做些重訓是最好的~! [) j+ l8 y( C' D$ O
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因為會增加基礎代謝率
5 Y1 m! U7 J" |" t1 ~2 A: h5 l2 @( i" B% r3 ^' s
一旦基礎代謝提高~
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" ~. D( @( P# V u
# P0 Y0 C) {) }! X7 b% Q% u8 s這樣在瘦很快/ s1 O' X4 l, k( [
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的+ `: G" s5 ]4 Q/ r; p6 H3 F3 m
" M" m* n3 a, |2 Q3 J還有就是褲子要一直買
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9 q4 n u1 G( U% ]' W# X不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~
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有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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