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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 1 x/ Z1 d/ \/ M. G
, Z8 f' d" t: n4 O
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基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。1 R" b& E) a% f- K9 L. o
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。- b" y( ?/ ]' m& ~
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。' m& H3 V3 i* w! N) L
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
% I* y* P; S, V; ~9 a# t如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
8 X, W6 `( s) \) x) e真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。. t# w7 U% g7 G. [. P8 L+ X
祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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5 @% x' m* ]& o$ v1 oJohnny
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