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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 9 f) e, C$ A/ M, ]
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/ F; a- L- h2 ~# d& kDear Eyes- ` @( U& z6 W, b
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基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。
# M3 T( J/ B/ r2 w+ t/ ^女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。
/ b8 q; F) k8 X$ T y" _2 r我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。 b6 Z0 l# \6 k$ ]% v' S2 {' p
你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
: N0 U2 ^1 R; Q如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
3 z N) H7 P5 I* g! N2 L真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。# c. E- d5 O8 S W1 p# d
祝你母親節快樂，週末假期愉快。
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1 t! C; V, B3 J2 M' \Johnny
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