請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已/ D- s8 ^- I2 k. c3 |% X( Y
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,* [8 R; e: x, @' O0 P
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點/ b" c5 h. l) u& m3 k
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
$ P9 q  y* w( s% Y' S當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點' ~5 b/ q4 A" m4 C, }, n2 E
2 \3 t7 k7 J- o( Q- A2 f3 g+ Z
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 7 R+ B6 y5 ~4 u9 Q: U8 F( [
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
) c9 |; C# ~* a% e$ r所以三餐進食的量也開始慢慢越大,0 l0 S" P- l% }* ^
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
5 k; M1 }, y5 w2 ^" ]" z& l  l* b: _接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,5 R( E5 S, }! n3 g! D
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
# Y4 m8 b9 m+ t我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
8 t! Z$ }. a- G9 T. Q' `" M. U9 N- T; m  p3 i9 _& X% w
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz+ ]/ n( t) M4 d# A9 Y, t
9 h2 H3 M: K/ u- h+ `
2 B, `1 x8 }0 t' Z- ~. Z
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
$ K+ t+ Z8 _% m5 o

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2014-11-22 16:02

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
" ^1 V$ P  r/ P) p! c; q8 e; J! K' t% j
; ~7 }4 s- l: {8 i- c
    ' j. d2 w* n5 _  w2 e
看你是要練什麼" p5 `; f  B: K5 f# y
線條可以 次數多 重量小
$ C2 l6 R6 h$ R( e3 B6 k4 ?力量就請 次數少 重量大
1 X8 R$ X7 m: g" j, A0 f0 s1 @, d請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
( O7 v! g9 n! V0 f) [8 g. `: m# S+ ]
另外要注意的是請攝取足夠的營養
; v. M, S$ M3 M4 m; d以及有足夠休息時間

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
$ u7 ~9 W- B0 p# D% j1 B9 ^1 t' @# W4 u" l) O: I
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
# v3 {4 B3 |$ J+ D
: T( @+ [2 @6 w" c6 G6 j. J堅持以恆 就對了  ; M0 q+ f8 l: G5 b4 |6 e! K
9 ^# O. V( y, Y7 f3 D+ `
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

HiNo:22

回復 3# Josh-28 % U, ^4 }' ]* f# \( b
& P3 y: h4 g- K
3 O# I9 s0 ?3 _; V
好~謝謝前輩^^' Q* y  S* o. O: Z4 q
看來我是沒有少量多做的關係,
: `6 x4 ~$ q  W) g) h' t效果才沒有比較大

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~