辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12! p$ B0 K& ?. c; m
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
* D( g! D8 [4 h; {3 F' L第一天進健身房量測的身體素質
1 [8 ?2 W, C5 t7 o; \) B. U9 f
+ x; M, h- [# S) J0 G' X! A大約15天的成效
! T3 f1 L8 D& s5 d
. Y7 P* c3 x6 ^5 }: T9 i第30天的成果揭曉
2 X9 _0 n. u- b
% Q$ ?" T, ^1 R: N: s) r
0 _5 w) T; g( _1 W所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!$ b' N: o: ]$ q
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
: ?% h6 b- ?6 P( ?3 r. L" N  Q, h9 \5 y5 C4 r  Y$ d# u! Z8 B
! E0 K3 v' n& c& p5 ~
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
' z' D3 p2 F8 S& j$ M
( k& i) Z6 E3 s8 x大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
$ ~9 j/ x; Z; l  @( [& U! ~2 Z
4 p+ i! A' C, B% o/ @5 ]* ~+ m( }" l肚子 均勻了不少!  
( _: T7 _6 y5 f" e5 W, [1 k) _
* }8 Q2 v1 Y. C) _good!" v2 R' V' O0 @! S* H

/ R. ~% L7 ~, j5 B0 L如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
' J& c  `- p! e+ E+ W4 J感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣..." g% b6 m1 F! U, _* i5 j" K
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
: _! T0 \  Z3 a5 W. R3 R5 X& C) K$ `2 F& M" Z2 ]9 e5 H2 H

  F# ?& ^% Z/ @2 A我被黑黑的乳頭吸引了拉( h0 c+ K' J0 W8 U3 Y  n0 G) T: H( O$ y
哈哈哈哈
. U- D/ E0 f" T3 v  X! E讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ' s. S# J$ t$ f3 U$ F& b: d$ X
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
  {1 o: T1 \* d0 D7 P- T9 W; `0 X# V2 |! L: k
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
& S! f+ h0 w% U! G( H7 P" s希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! H! x; V& ~' V# V% ^
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 . c; ^6 {3 g! q; }
, H3 v% {" [) q+ M" S" q
$ [9 A1 C( U9 P3 h+ V
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 `2 F# P1 M& v, d

. b: |  t% e4 W6 q: L( q包你吃到吐= =
5 G4 d2 @5 W" Z7 |7 m4 Y, p& F- a0 e. b9 z5 S/ |  l
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; P1 f/ W) M8 X1 E

; u: `/ F7 A. o吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) Q& {7 j' J7 B& ^' d4 }( u
) {6 r; @) J* H! O
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 8 s  j) \! I6 l4 {6 R% f% Q
4 h. z  Y! o1 W$ ~) R* P
減肥真的是一大難事. Q" s8 q0 P+ T# ]: @
- K5 T# y1 h+ P! n8 q
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ! k! v( N. i4 l" B
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點