辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- d" J" m5 @8 G4 W
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!$ Z/ O1 g& `" W" r, b: T! I6 [' v
第一天進健身房量測的身體素質
& p1 X6 g3 v) s+ ]3 P5 a+ \
1 E3 }7 n! d" a" U1 ~2 H) H大約15天的成效
% U- s; y% A$ K, C' Q0 @1 G
7 h! n: U/ J- q6 {( }4 b8 l3 n第30天的成果揭曉+ g+ f2 _9 \% Y6 ~3 I

0 Q  C( S5 z; h8 }$ g2 o
, @2 M5 p/ v/ `- X  ]0 i/ g所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!% g& X. `  l# d3 X" L
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 3 ~& ~3 E5 f' D; v& p* H: I2 j2 J

1 R4 L- z. t- \) Q- \1 O; X5 \
& Z+ u& j4 Z6 L6 e7 j+ d# r1 g其實戒掉有糖飲料  就差很多了0 M9 |7 {; v: E8 u

1 M( A% Q' O6 b  h( ]大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀" K2 ?; i* D+ r' [

- S3 X8 K! l- U+ }. E2 G+ P; ?肚子 均勻了不少!  
- b; v9 s8 D$ u' \
1 R8 z& R" G* i5 @( f( jgood!
6 F3 ]+ D6 A) G$ g4 X3 P9 L$ u, r9 |% C! v! O" M1 v5 Q* q  K+ [! ^5 S( E
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j/ {$ c% \6 D8 C: j) d& \$ u1 U8 e
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...0 l) \, S& f9 [5 ]; F! D; a
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 0 d! Y5 A7 w+ y& a  i0 o# {

; w! K% U" K  Z* H% q
9 ~0 w- ~& e2 b6 t3 t! i) G$ e我被黑黑的乳頭吸引了拉8 o" ]! H# I5 Z
哈哈哈哈+ f4 J( E2 N) E: b( L4 w, b
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
) z  U( q# ^" |" c# g天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ( o/ p) V/ O# }( I6 V
  A& L$ G" o, e9 P5 a
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…3 e$ x2 d/ D5 `' V- f0 S
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' o- K! z+ w8 d2 [) c5 _- \% _多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
$ |- G) q$ r2 W2 \: V' Q+ \$ h8 M0 M! F

% e* g, s- |2 n8 t5 c& j5 ]用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...* F3 h$ P9 Q: j: A; r

* b5 l& u7 o. m. [包你吃到吐= =
! X/ z7 n; b) x$ L% e5 \4 X' T# y
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
' H2 \5 _" e# q8 E/ p" _
: s, D$ r( w) o# K: W$ N( c吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =: U7 [. ~6 t* H" ~3 _( f, Z

! _7 |5 {1 Y, f' J) ?哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 2 d. v) k6 e( Q4 V# ~. z
( T( Z# F# R$ ]) c# `; @8 E" K! ]
減肥真的是一大難事4 H& G7 T9 H5 D5 u
8 h1 R( ~  |. H' C+ b- A3 k% Z
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
- F8 ?2 z( y4 q# \4 K6 n我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點