辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; k( \, d$ u# x, S7 U
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 I: y1 W8 {) i
第一天進健身房量測的身體素質" k2 |  y' R8 V. ?, F2 N* m8 e

- Y# P- R+ Z- V. U  r/ U大約15天的成效
6 h# c5 m/ }7 l2 y! U4 t& n9 C
, c# ^" @" v% H. l- u第30天的成果揭曉2 k5 ^8 L( o7 n; ?0 _# F# L3 I6 A

/ Q* }2 G/ X! w& E* o
* S& a& ~7 i  C6 x$ L. A所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
5 A& M: s  B$ ?: qP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 , V( _  T- @# y% b" E

) K# Z1 e. `3 `$ D' x/ M- B- u% f- o1 x1 n; E* [/ v+ [% S* P
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
- H; a! Y( b/ ~7 a8 K/ B0 z- V$ u; w9 ]7 U% O; R! O
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
" Z1 Z! e# h9 u$ m& B% h+ S: k
+ L  Y. l9 S5 z% A肚子 均勻了不少!  # S8 o- S) z/ V* Q. J  }) [
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good!5 Q! ~0 V4 O* T
2 D+ _2 @$ y" }, H
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j! Y- R4 d' C& Q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 a; I6 g6 `9 j; y. I所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
7 ?! H! x/ c; i1 I! v% s+ w1 E8 l3 U( a9 X0 \% j0 t, v

6 d5 T7 }6 S; D( F我被黑黑的乳頭吸引了拉
- X. m: Y# H0 x2 ?7 w8 ~) e5 H哈哈哈哈
* K. l! Y2 U0 R5 h  x讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 - ]9 G5 G; S8 \# _
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& _/ U+ G/ y* Y" S4 P/ G# i+ o
- s- q% X7 o3 H, M) D不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ `5 J" @2 E$ O- V希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' e: I# g, U4 y7 `+ N: b0 R多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
8 t" K% r7 Q5 Y6 m9 [& v+ L  }6 C
# k2 k7 S0 _3 u% c; r
& N( K: X3 o% C9 D" a* G用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ X5 j- ]% |% W' S; j, G
! a; s  n- Y1 ]2 |包你吃到吐= =
# m4 Q. d( @, x& J% O% z
9 T- @5 T) W6 L' ~6 n有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
7 M3 T$ J7 p4 f7 n2 ]; A' Z# R9 L3 h8 u1 R
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =; B; W) A2 a6 R

4 H; _* ^; |& z$ Q" s5 G# A& w# t哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 8 Q# n! r  m( n) x1 S

, v! Z' v' z" v3 L6 l減肥真的是一大難事
8 ^6 _8 U5 f- [9 l0 `8 g) ]- Z2 j: D: m2 k. I; {; V
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 . l- ]- z$ M$ O( y
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點