體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

. c' J1 A/ ?& B+ o2 F

0 a, y( I1 H6 V! w5 [/ i' j' h
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且& b0 B( D" {/ Q9 T1 y

3 u" P) L  b1 R( x, f0 U9 Q

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

  v2 c  }) c& D% G0 c2 S& I3 `; \0 G
/ e' d* |# x1 F& K) x. q要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 4 V- h; g' e" s( B

3 n, o+ c: K( ~( t6 Y加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ; Z0 \, O7 p" H8 C
+ \# B4 u" n8 u3 i
減肥路程不求快~
; m3 i+ Z* g5 j) a8 {+ u# L4 h) ?# u  J! D0 N/ `6 y
一般我們都還有上班的疲勞2 U$ \$ Q* M  K: a# U1 ^

: o1 z# T$ t3 ]7 O  G運動的初期~7 I% Y0 A  a  `) |) B( k

2 j$ v2 P. x$ t; P/ ~3 V體重都會溜滑梯~
: |* d8 W! K- y7 L; m3 O
4 j* q+ G$ a- O7 y2 M: ~4 p看運動的強度~
* {' }+ W% v6 m
5 p* _( {) t2 a, l- U有的時候會不減反增~
, d( {+ q+ r6 s5 }
& R# N. ?. _+ [& d請不用擔心~) V  o; _+ b$ D
8 X8 D* k; M1 Y! h$ b
因為脂肪還沒消耗掉~; {- `& o* Y" m- f5 H/ w6 E
8 U. I8 x- K" O* E
但是肌肉節食了+ ~% L! G7 K6 n9 M- D

) v# R' x3 U- k% [9 {6 M不用擔心因此瘦不下去
$ H" U4 i& w( V; X' B" U6 o
) f3 c% V6 S, `6 d6 ~" d盡量強度不要太強9 b+ D+ b& ?% g3 B0 s
/ E! c; r9 y  ]; Y/ r1 @/ f
以舒服的方式持久的去運動~
$ F1 D3 L/ ~4 @. D9 ?! r% H4 p% L7 c
半年你要到7X絕對不是問題~
+ s7 D, ?$ M, V# Z
- j! t7 _+ |$ T" B5 D切記不要不吃來瘦身
9 T+ f8 ^, b2 e0 Y% ]: V# T. x: k: \" \( A7 M8 i
應該要以健康的食物為主9 \3 ^* D! D& U5 S2 w- r

; A# L; D8 w. ^; H$ C! R時間點也很重要~
' H8 a' f- j# E  Z1 f& v1 X, v/ X# }
最好是不要熬夜~
3 W3 F2 Q& Y3 i" x1 G& p" F; \9 @9 a% D1 ~7 U' }0 A* `( s, Q
來提高基礎代謝率  Q/ q9 s6 b4 J4 `
% G9 ^! t7 w# w9 ]' g' v
能做些重訓是最好的~4 g. |( t# ^- e

  F% F5 ?4 G  W) X* p因為會增加基礎代謝率! Y  M8 U/ ?% ]. G4 O

& Z' t+ A  Q* S. p, H# B- V一旦基礎代謝提高~
. r  P  P+ [5 B0 x
, d! J6 T, j+ G! L) _等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
8 X1 r; ^( a/ b9 @' Q1 ]) N
1 @: P) i6 z1 }% }, g4 w6 z% Y' |% y這樣在瘦很快+ ^3 t, f' k2 {& C. G& G) z

6 M  Q  U5 g+ u2 ^6 e唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
) Y0 o5 {- `, H8 Q5 o* J8 ]0 Q$ |5 t. X5 n
還有就是褲子要一直買, H( Q4 n1 e! W% p* p3 F
9 ~% }! T- g, a# e6 O+ t# P
不過有做重訓的話
0 Q7 X+ o. p2 m& |
" [8 o' ?+ z4 b0 H" k) y, N) Y可降低會有肥胖紋的出現~
$ o" ^5 W/ A, z8 T% U, `. p
4 x( `5 V2 O9 A4 h$ v* j有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 5 u( M5 l- |: D
厲害厲害) k/ j* G0 \0 o
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
5 J) B' \, U( I7 [" M- O- O, U, F$ ~1 z5 P

, C) ]+ x/ \. F( n加油加油" W# R3 v: T) |, T/ r

, r: ]: n; _% J* s- v. w& m8 \  L. V運動有益身體健康
& Q$ K) ^) U2 o+ Y% g9 w) a+ h! E, n8 s
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷4 T8 t( `! q8 n3 _1 J  A

5 @* R$ t) d- h7 ?& X8 H+ O7 k2 x7 V^^

ss#32

回復 1# franta~28
$ l. l. O4 r# Y6 s- n首先還是恭喜您(這真的不簡單)
9 W5 ]% I" V& P7 O
- m2 B6 _- E. P% d$ ^' J! d不過減肥還是要持之以恒
* t" @% T% {! ^, N; x6 x) E0 D# j! C7 j8 Y1 k3 R
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& V* T! m  h% i* o; x, D: W$ s" H

$ k, Q+ m+ g- g" S  v不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
) X4 j  B, y& a: @
' e% W; d$ ^, b; w, G. |願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
6 r/ q& r2 j0 w5 `1 ^
! Y$ A0 y* Z' B8 r% F9 ^+ ^& {* B# T2 |( t, `2 E
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑8 ]5 Y' H. f- `! \9 j( ?( j
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
6 H/ l: y/ l3 f  p6 E4 z( |! t7 l) W$ v6 _5 L6 _5 Q

3 i3 y! v. r8 y2 t3 `. B加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,) O" }& ]# r  j* i0 m8 A' o

7 _/ T: n9 ?& |5 z' Q* d要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
" f/ b, d8 ?" O  Y% Q( C- ]% `4 m  G
回復 3# 洨之 ) N, t- t( ~0 Q+ y
任何運動減掉的都不會皮鬆
6 C3 z' J/ E2 f' _' o8 W  u7 e還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 , ^" \5 A7 C7 ^" j; \  p, r" x
0 a- d, D' N' o5 ^3 m

: _+ V  h( z% }1 s8 @! Z1 m4 t; X正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) b* F0 {9 `" e! f/ |- b- j, X( c如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. I7 i5 @  E) p3 O' g  U盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
4 u6 X4 k3 a& E# z5 b  @2 s也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
' Q. T0 L* G0 s# B  N1 \0 i4 k5 n% i6 {- T* o0 @
總之最重要的是要健康的減肥!!    " |$ Z2 Q" I, B# @
持續的運動!!