體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

) ], \/ C$ `6 Q/ C
& G; C0 L3 C( A" T6 T2 K* ~' f2 _. j- G# {" x. i! w
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
8 [: G( x" s( `6 _8 R+ J
/ \: D2 b% D/ A* B' |

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2015-2-4 10:02

& D9 M2 W% O- p% o+ v0 P$ K1 U$ C& w& G
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 1 y# v; F% p& S/ z% G  \7 Q
5 |. S. W* T9 j& [5 G4 ^
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
6 L" v6 m& F, p$ D- \5 Y9 i
. m. p/ P# d* y1 y減肥路程不求快~( M) {. Z# S9 [2 v

: k& D' ?3 `& ]1 A, `一般我們都還有上班的疲勞1 r7 J5 c0 @9 ]2 P

! x% j' e+ w- |$ F5 z7 k: K  z& ~8 C運動的初期~
# ~% K7 R4 v* l; h  b: ]6 A/ L4 e. j5 v( M  Y' c- k; ^
體重都會溜滑梯~
9 U3 |5 S& u. J6 L( i) ~' Q0 R0 S- |1 m! H
看運動的強度~
+ C, m( L) }$ H
0 P3 a6 Q! u1 c2 i1 n" t6 l- i' s4 H! w有的時候會不減反增~4 ^. `4 P" |9 q. |2 V: q; e

2 f6 d1 ]. `/ X) \請不用擔心~
! a5 v1 t! ?9 [" L3 @9 S
' z9 P) p$ n4 m9 Y( _因為脂肪還沒消耗掉~
/ u: L6 X$ o  }% u( M
2 w# Z$ l* w/ h$ R8 O8 Z但是肌肉節食了
, c* \, b  K& }  V4 j
3 M+ V3 B6 z* t不用擔心因此瘦不下去
8 `2 I/ i4 x! N
8 {3 j/ u+ j( G1 f盡量強度不要太強
! ?+ A2 y' I& R2 E# i7 N  q& U3 u5 b7 [8 n, O  K. d
以舒服的方式持久的去運動~
! ?+ i0 W7 T4 Q  l0 g  F8 B* O6 g( \' U8 v6 `. Q6 i' L
半年你要到7X絕對不是問題~( d( W/ f' m. Y( X' a  X: z
: R9 a7 t/ v0 g5 Z* @5 u+ D0 ~
切記不要不吃來瘦身& B1 @# H0 X9 J* e
- n2 G5 v' @3 w2 ~/ C6 a& \6 N
應該要以健康的食物為主* c1 U9 K8 U, h- m, b6 [2 R# O
6 I% J- T! |( I" N
時間點也很重要~8 u* p2 K! y+ F7 |

+ H3 f* x' |1 Y$ t最好是不要熬夜~
4 N) \3 V) h7 `1 s3 Q9 }4 {9 o+ D1 A1 p. z/ @
來提高基礎代謝率
5 q* `2 ?# {+ W" `- J/ g1 R. x9 v  `; C) n
能做些重訓是最好的~/ ]* j7 x: g6 a2 `" S
/ _% f1 E$ X! t6 p1 F: \1 \
因為會增加基礎代謝率
. e  |% W3 N) U5 c! `; L0 j; W; O5 V
一旦基礎代謝提高~. ^8 E1 K5 ~: k5 L

- e1 Q$ P( k  x( h4 V6 d等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
" h8 d* \* n- [& Z
7 ?+ Y, S* r0 w4 G5 d, _這樣在瘦很快. a% |4 B9 d  F1 B: S; r
5 h7 {' \% w. W0 _1 G
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. n) H9 B4 M2 g6 O3 b) m
* v- K3 i% w( q還有就是褲子要一直買, a0 s! E4 d- K0 `% X7 x
) ~- `, R5 g9 {
不過有做重訓的話: [! _. I/ ]% N9 w" i) [, O0 @
" r! `) q4 {! u5 W' z7 |+ F4 k. H
可降低會有肥胖紋的出現~
2 P2 Q5 ]) v9 z" k4 z# B' H; `4 d  l2 o' ]+ Q3 p) ^4 s$ R2 W
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
2 h: [  I- a6 R9 k% H厲害厲害
! Q4 r) x. a) F- C) ^照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 - {# ~1 H& z8 l0 x
0 Z1 Q6 I6 `% E$ }4 @4 |$ q

+ R% r* V' l7 c3 y; d. ]  k加油加油
, d+ n8 n' }# O( b3 g+ |
5 r1 N  ^& e2 y  i7 H運動有益身體健康
( S$ ?( q* m9 ~
( ]4 `: I. i5 p: b5 ]8 f如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷! g% b0 E- o% k% [' l6 k4 w  \

& |& |' n, m. o7 y! c% u6 g^^

ss#32

回復 1# franta~28 , P4 q" }- ]# }1 E& i& t1 v. [
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
5 b. `  q) \8 `% A/ H! v
3 \# D/ G0 q. X- b3 q8 V不過減肥還是要持之以恒1 Z0 I" i- x- e

5 m8 b' L) O" z8 A只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
# D( |7 L, r! `1 a: _. ^* P" `
9 f. C. t2 D+ L, ^不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
1 _! g! T! B' Y# y. n# a4 y& g% z* W; ~7 X
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" r% V  x* D4 |
7 g4 c  S- k& V" R( V3 U
# f; R' p2 i& i% ]   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑9 x+ N" `( R1 L# y- B
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
6 T9 O0 G5 Y2 ?/ |6 T) q# }% @, l+ A9 F1 y8 a2 }+ W- U% ~
5 h  r$ X8 ~, n6 I: F
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 t; P7 q& M" X; R! J7 r+ W3 }/ h
* q3 W! |+ h3 ~0 N( b' a$ ~
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 " {: b; ?# r( l: q5 l; d

/ f: o  @& g0 k$ V. |回復 3# 洨之 & V! K3 A$ Q, |! o( ?$ K$ J7 g
任何運動減掉的都不會皮鬆
" D+ ]6 t$ L. F還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
5 w, M9 o  W8 r# f. Y
$ T# \  p4 ]4 _! b
+ c$ [& k. c5 w3 i% W/ x4 `2 P; D; t正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)6 h- {7 a" {$ ~* F1 }7 K) {) a, e
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形% k0 l6 N2 G& H% I
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 Z; s; }3 L' |: M# v! V, D也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強' o& l5 A9 f. }3 R

$ E7 @3 V+ k4 [7 O. _' f& d4 c; e總之最重要的是要健康的減肥!!    1 [  I# Z  I8 s# x
持續的運動!!