體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. M4 t; a% r; q

/ t' c% i- j, w' U  [5 P  t/ v9 [
5 J7 T+ ^5 T( Q. ]3 {% Q不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
) x- Q8 m1 ~% _( [; t5 c9 x' c. ^$ g" _5 `

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2015-2-4 10:02

( X7 |. ^8 O* b0 D% d
' v" F4 N2 K+ |) q% Q& ~; w/ z要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
5 l# ?3 I. f9 a4 b5 z
! j5 t9 ~/ q" }7 n加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ; C$ e0 [! T5 @! ?. }) g

2 _0 D7 o& c4 P7 R" C9 e) J- _0 D減肥路程不求快~
3 V: b) z! v  l7 m, S# K& M8 ^; ]0 |5 K3 v
* l8 `0 }6 w5 D- H# s/ ]+ ?4 M, ?一般我們都還有上班的疲勞
0 j& l! ?) M- ?# \1 M" M$ i3 `: i& ~& F" {; [6 X( a
運動的初期~# I& D3 }4 c/ Z) `) y
1 h& U8 g' I1 [) W/ B4 c
體重都會溜滑梯~, ~6 `5 k2 t) s% M2 M4 I' _$ F$ E. S
0 I( H5 E6 s- S! {5 z6 a
看運動的強度~3 O  k, |; c2 |3 |3 e7 q4 C
. D7 e- g: T2 p; O0 Q* J
有的時候會不減反增~" l- s; \: w% c6 T: s( R& k' K8 P

: l& Z( B, u3 u/ @請不用擔心~
' c+ N; K% V, Z8 G3 @3 T0 I& s2 `% m! \2 _. s
因為脂肪還沒消耗掉~; O/ s4 z5 [$ m1 ?

1 J9 I$ Q) B( W& e# Y& H但是肌肉節食了
* C( L6 y( Q7 n9 s) \& R& K* P% j. O8 {5 J" h- R$ D7 n
不用擔心因此瘦不下去
7 J6 Q0 q$ a  n9 D! [
5 k; d. i0 v2 E$ v盡量強度不要太強
: A& i8 Q. b7 Y2 d6 J7 T) T  u
9 O( y8 l3 z8 M6 ?& F4 f( \/ n以舒服的方式持久的去運動~
% q4 H4 `% }6 k7 H" h5 @2 y5 T/ w. S" J% a6 d
半年你要到7X絕對不是問題~
7 k" y  f4 P$ Q" |: H4 A. s- h0 U
# r( j9 M" d9 Y+ ^5 A6 N3 C# ^- s切記不要不吃來瘦身6 O3 X! H3 a! A* Y% ~
0 {$ B  B8 _/ W" M, d
應該要以健康的食物為主4 b$ h6 A, q2 x4 {

; Y  |4 ^2 S. O% h, i% t時間點也很重要~) c: x. M0 }& S) e/ @3 f
$ @& w$ o+ G% C' T% B, Q
最好是不要熬夜~
  E5 x8 f% M7 p5 [; R4 S( z2 ~2 w0 B; W, E! L, e
來提高基礎代謝率) g: M( \; ~; o# k( I

: ^+ L- T, {9 ~1 N3 j9 i能做些重訓是最好的~
2 w2 K+ T) Q5 X! l5 L# I5 F9 y' X( q8 X+ I6 @
因為會增加基礎代謝率0 e1 f4 h) r; i  ~6 J; p
! K9 D! K7 M# {7 b4 r# f
一旦基礎代謝提高~7 k' U0 u2 V+ r

& x, f0 v( b1 t% F9 ^0 a/ K( K等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
6 h0 Z. \; B$ z3 F; [- F5 h7 a8 w+ o' B" ^- e0 r9 @* K
這樣在瘦很快0 J7 F8 h; s- u; u
* N  N4 o) O4 ^4 S) m- X
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
' f( I7 S5 R2 c1 _/ U* V; \7 g  H+ {% e6 U: N. W4 c3 ^
還有就是褲子要一直買1 r8 s0 R) x3 ?4 I# k* _5 u
, I) n# C8 a: |; C8 K4 n2 F8 @
不過有做重訓的話
5 _6 a* ]) P4 O0 O: o6 N# f' D( a
; R& Q, i! _$ }" z" I5 C可降低會有肥胖紋的出現~3 X3 _3 P  x. N; o6 Z7 ?

) ~: v  K# ?9 G( S" v- {  ~有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 w5 ^- Q, `/ j$ G+ k, B) j  _
厲害厲害: ^! S) ]  S% `3 \& e3 @
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
1 f6 a/ o) L; d' M' d2 c# U2 B, Y. ~4 K% F% V4 k% e- P4 j

! h3 ]5 [9 ]& {- r加油加油
( {: ~( v$ \1 D: E( j
! d6 y; P6 \; h# N4 B運動有益身體健康
. X9 @9 {9 J! j, a& e+ d7 o% U* B( Z8 K
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 g5 J# ~' l' @, X5 H* K
, U) b  o0 K7 l' k/ O2 G6 F, [^^

ss#32

回復 1# franta~28 + r+ n7 I3 g# {8 e. N/ R
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
! r: f5 D" |7 W7 @
1 V# ]# R& V# S2 v1 @9 O不過減肥還是要持之以恒0 f* L& o0 h" O! V# M

) |; p1 h2 x' {7 X4 Y只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
; P+ ~0 l& o5 o4 q% L7 z% E0 t0 C' `, X
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！8 ]! K7 u4 T, ?3 e1 W
, s1 o# z/ }9 K
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
8 G' F" H2 I, ?" u
) p- U  f$ i* ?) N6 {0 x
9 h0 l, e& G, H" [   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑! L* ^, {! B) I+ Y7 y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
0 ?% O$ ~6 l' {7 W: g9 T. J! q+ X  L+ n- n- @

$ P& u0 s! l, c& O# H加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
) t6 v5 E" t% t1 J, c
7 d* a/ G1 z! o! Q$ W/ v5 P要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
1 n7 }; U. d6 V9 X4 ~. l, R( ~
回復 3# 洨之 $ q8 A2 M" G" Q$ T3 x
任何運動減掉的都不會皮鬆$ Z" V. W. d' f" X) t  q: a
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
5 [* t1 g5 R* `5 I# X2 r
" J* S3 L9 ^1 R' I# D0 p0 @/ [2 W
! x: U. K+ H6 K) t+ W" f正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)( [9 S' d: [4 F: D+ i
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
4 U9 i" y& ]. H: O盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
9 O# T* Z) l+ Y. E3 e8 G也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
; \7 Z! w$ k7 d
/ ^* Q3 |( k# n& ?' p4 L$ I" g總之最重要的是要健康的減肥!!    * T0 q! v' G* d, X% v( I* p
持續的運動!!