體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

9 w% p  T8 n& h8 h7 ~% d

, o; L; h' i' q; d, Y" \  O5 j1 f: s* t8 [0 Q) [8 Q
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
1 P- Y2 ?& p- r* u3 A" T3 @- |" t4 }! d& B- L" C1 R

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2015-2-4 10:02

* o1 D, }3 H1 }5 i0 k0 ~& \
8 ^' |8 [, A% N" F) a2 |要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 f+ O0 q+ O4 a5 o6 E! O
7 G6 e) f& I# m1 J( e' \% F: u$ P加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
* N5 t* D; n! b4 r$ K  _
% p4 d7 ^: C9 d! ]1 |減肥路程不求快~- S  \. a" p! q( w" ^" D

! Z7 o# P' G; e. J; R. C一般我們都還有上班的疲勞7 ]5 U9 n3 Z0 [/ s0 \: a
+ J  ]# `; b8 |# t0 L5 R
運動的初期~
) h+ c- b3 c6 c& O) M. u
6 G8 Z1 c  R0 N( q5 x體重都會溜滑梯~6 O) \  u. E3 W0 T2 I
( P% d+ K8 N7 j$ C3 w
看運動的強度~" C3 z6 c$ Q2 c% r* S. A

; }5 V4 i+ T5 r9 k- C& [" M7 R有的時候會不減反增~
6 V: Z6 O7 @0 V/ n. Q
/ [# T) v$ e5 \請不用擔心~
% D# H! y  V4 u" y/ Q7 ~0 g
, p) N6 X8 R( b! K" e& |* L5 f0 r因為脂肪還沒消耗掉~
& K% M7 C+ a/ v; J1 d  a6 F
; r. Z+ F0 l; G/ d1 v+ M; [但是肌肉節食了
' K1 V8 f3 Z% i- x& r
2 u" v: @5 H+ H: a; W9 W# _不用擔心因此瘦不下去. p3 [6 \  f, L, Y( I* H
. e; c, M" E0 F6 R
盡量強度不要太強
. |# }- ?0 I& X' \. T0 c
$ E) @8 p& D) e& u8 Q$ A$ o& |以舒服的方式持久的去運動~, U6 x7 E, i# P& T# o
- |* j$ X! n* H( B6 Z% S# g6 M
半年你要到7X絕對不是問題~
: I8 V" |+ @1 N, k4 `$ _2 j- ~3 N! O2 }, a  y
切記不要不吃來瘦身
3 V) F) }# d' U6 z4 }6 f0 Y, Z) n) |0 h. U, f9 E/ |0 X
應該要以健康的食物為主
2 o" _" W$ r# d7 `4 D) n( |$ Z. j- `/ L" x! F1 p' u; T& H
時間點也很重要~
: ^: n0 p! h/ @" O4 L  U* z! q' p& b
最好是不要熬夜~
+ y, A0 I! r2 P: {. ~9 A
/ N6 s6 i# u1 [來提高基礎代謝率6 X) I. _' Z& v
# ?2 d/ w* f" Z: S. s( Q
能做些重訓是最好的~
9 J$ ~$ f! {4 K% ]
" U, |2 m. P4 E$ C0 }9 {因為會增加基礎代謝率8 m, r7 d+ |0 J1 a3 T* g" t2 E8 D! D

: q( W$ g  P7 Z: r$ p* Y/ D一旦基礎代謝提高~
) H* H! b" w) N8 [  B8 E, V0 X( o6 a" s2 G* A
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝& u1 ?% }; |6 i- G% J% e

9 M2 ^( O0 h0 F: W; |' K這樣在瘦很快/ p7 U8 i/ i7 K5 y
1 c9 G; ^$ h% u
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ m, P6 u* Z  z7 {* T! T
$ `: f" r! o: d還有就是褲子要一直買
, A8 w1 T( }: x. l* t& y1 t4 {* H
不過有做重訓的話
& @3 ?- ~9 @( s3 G4 f+ a
1 w# H1 E( d) m/ r( }0 A9 i可降低會有肥胖紋的出現~
" n3 k2 t9 v" ]5 q; k7 N( ~" ^! U* i* H+ W
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
+ }9 N$ P# d& M5 X9 o厲害厲害9 t$ m* S+ m5 s* b; E( n- R) v, w# `
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
. {' N3 d$ ]- B  U5 b& \( R& }8 C4 S6 ]
% a  Y; c$ T, m1 K+ [( H. s+ O
加油加油- t* [: f) J# d. t/ J! }
) B- I. p( ^/ @7 s
運動有益身體健康
7 Q2 q; `6 @, @% a2 N, ]: Q+ ~3 g7 b+ s& Z# A
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) b. [/ z* @6 M8 J2 C5 {
: a0 j* C- Z: P7 R& Q6 M( Y. d^^

ss#32

回復 1# franta~28 1 X* C+ B/ o2 n
首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 L" G/ {" v! w+ w2 d) O

2 }5 L# X2 M3 [4 N6 k! X; A  l不過減肥還是要持之以恒( @( ?! j. H8 ?# S; y

1 b  y0 I' I, z4 k只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標/ Q( h8 R) Y# l! z
+ N+ n6 K# N8 Y- L  z! M
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！1 @" }/ o; T2 A" S! S
$ F: q5 U$ s8 R, X' C/ Y8 u
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, }) i1 V7 Q, M' [! v4 U5 c2 r$ [7 \( Z: W

0 L8 W) [- E6 Z( N5 H) B' n, y   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
5 H. r  c" ]" o' n  Z# d, u$ u   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 , [+ C# y' M  ~
6 V) Y2 h. o8 z9 Q6 ^  C' @2 @

  k# H# Z7 ]' q$ e* W' `  q0 |加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,2 K9 z- s, y: }2 @- ^
  Z! U( `/ R" |, K6 O! b
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
5 z4 ^2 J$ j6 ~' o$ S5 ~) @
2 n& J" `& r% W8 i3 ]7 f( Z6 i回復 3# 洨之
) p8 K0 W5 O4 @: c' |% ]任何運動減掉的都不會皮鬆2 d' S  C) Z+ C" J3 `$ a, ]/ T
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
+ H1 E3 }( w+ [7 f/ w% U
0 i" _- K* H7 W
* b% o0 B% [& o正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
0 `7 l, F2 B7 H9 p/ a$ x如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形" D/ q, K2 X7 U; Z2 l
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善+ C! h* E$ F& p% K
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強" J! P0 _6 g+ W  ?. g! H
; P) {( T3 E" l( q9 N9 ]
總之最重要的是要健康的減肥!!    6 f  v/ [2 e. U
持續的運動!!