體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' V& ^# _$ \0 H- O& z/ V& E  E- X3 [

" [/ W% f2 J" C& X# }0 q: b9 F, A! ]& G3 L, \
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
( [! f) R. D( J7 s6 {: \3 u# T9 B% M& c2 x( B, S( D

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2015-2-4 10:02

  z7 }7 G! |4 O

$ W% a! Y6 O/ N5 `" c/ Y要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 / S$ X8 I" e: ?9 L+ G

; Q& e% i4 ?& y加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
( c' D% t7 F3 A9 V! c
+ f+ Q: r3 B5 u7 m" O0 Z減肥路程不求快~6 b( l  h( H" h% B

+ F& T( b+ ?# b; c0 ?6 X+ o% @  ]8 p一般我們都還有上班的疲勞
1 z6 u/ n- Q7 A# }( X( p, C5 A) l6 D
運動的初期~
1 e4 \* ]: {$ `) J9 _% T/ O  [5 W, m
' o% C+ j. B1 B' D. o  B5 I體重都會溜滑梯~7 m$ G% [0 e+ ]5 r7 O

  U3 U* i9 d! B4 w9 V/ k看運動的強度~; G  G  d2 K1 R4 b( @- ~( K- i  u
7 I$ a& R1 ]( I% g# e% b$ L& c
有的時候會不減反增~
4 [/ S, k3 s4 Y5 x# _9 w2 `/ ^4 x
8 D$ D8 K% H; @3 O* ~+ \/ ?請不用擔心~
3 e& t- d1 e1 i2 G
3 e# @8 E5 ?# U5 u0 U因為脂肪還沒消耗掉~
8 X) a3 G" [: p0 C* ^, P4 P- T6 ]
但是肌肉節食了
3 q0 c" d2 P: G! P- `
- }5 v$ e/ ?. H9 d# i不用擔心因此瘦不下去0 g* I, ^) t, P% h6 l
. e/ x. d7 @$ L) Z/ Y- E7 g
盡量強度不要太強
+ `7 n# ~# X: v! o0 t$ I9 f8 Q* p( q
以舒服的方式持久的去運動~, c  {( K  D9 p( T

% z. W2 P0 X6 d+ J; g半年你要到7X絕對不是問題~6 k& X6 l" @. q! ?

% }: B7 s. S# v0 n* G切記不要不吃來瘦身* a& y3 r9 L8 ~' d2 u! X3 ]

/ o5 H6 J; K& {; b應該要以健康的食物為主
) x- {( O1 n! C9 R# E/ X- G% L1 V' b& a/ W8 m
時間點也很重要~
3 q( W! Q# E. ~$ b% _2 h9 z
0 ^- ^, L) Z) [! N. m" I1 k最好是不要熬夜~$ n- F1 `3 N1 {- E
3 ?; {& O' i% a, x" n
來提高基礎代謝率; C% \8 w: P: c+ j9 V

! Y# M3 s* T1 N9 l能做些重訓是最好的~: k3 f) S1 p& X! W9 m4 Q
; t# _4 x) f9 _9 y& S# Z5 o
因為會增加基礎代謝率0 T0 Q% s6 a" P7 M9 d! m$ w$ ?3 U

) T" A! Y: N8 j3 b$ C; @3 Y一旦基礎代謝提高~
* c% _4 w# _8 r" @
, P( c) W& O; J# \+ f等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
  ~7 |8 n5 L% Q: g( p! t7 _2 ^( ]# a' K7 c8 k) r( a1 ^7 K
這樣在瘦很快7 a: q, Q3 R% S: q2 e/ y
  g# f$ \' a- G) K7 E
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
! I0 H/ ?  i0 G2 v) s6 J/ G. q1 \7 p1 Q
還有就是褲子要一直買
2 C$ P' p7 n9 l4 V
* Y  Z& t; L# u9 k, W0 f不過有做重訓的話
5 X/ c7 L* G7 }
. C3 Q7 `7 Z1 j8 T: p! `5 }7 A5 }可降低會有肥胖紋的出現~
( \1 d* H/ a4 ~" \  e! z. `
5 D. K6 P6 t- F* F" g9 M& R1 [有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
" w8 {4 r$ R: r! b2 B厲害厲害
: L8 ]" F0 h5 _' J! Q* B照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
  h5 D( Y7 V* ]4 M2 s
8 j) {* `: @0 j( N# `: T; ]$ L5 [5 |3 _' z' u9 t5 _
加油加油" s- I- K/ L+ L2 W* D

1 x6 q' i: t0 u; i, e3 V7 Y7 \運動有益身體健康! q% {; M  Y. B7 |6 Z
( a! \  m, ]( Q4 B1 d
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷5 A) m9 \, S# U8 S- h8 _

6 {" M: T8 j' D- M" x^^

ss#32

回復 1# franta~28 ) E2 ]7 D: H4 f7 ~. b
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 l. C0 n: n6 A$ k* e+ [$ q5 A1 q# c
不過減肥還是要持之以恒! `; Q) @7 G0 Z$ b6 {  O2 U

4 h3 {; [: V* ?9 o1 D只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 T8 w- h. |- \! Z  |% @, ]4 I! |: i/ P; w; G
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
0 h1 M: x, l2 {' G
* P, D9 M3 g7 ]願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 3 W1 D8 L4 w$ j3 r! h

% h! z+ C$ g5 ^7 w& F3 o& m3 S: l( M
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
# M- g1 b# x2 q8 V   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& w" ]& P& c/ c& H+ H) t
4 `& B/ K( _4 I! }- N
7 t3 ~+ T2 I% A: x' `加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
7 J3 X; L# t) k4 k& @0 d: f) F4 {3 O
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
$ o8 ~. \! u, H: K, f4 ^) ]6 ~' \! n4 z. t. x2 `
回復 3# 洨之 / ?+ k" u! P1 _. Y6 E1 g: [3 N
任何運動減掉的都不會皮鬆
5 `6 I2 @' M9 x還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ( z8 _4 v; ^5 u# Z& r( c

! ]7 W2 I0 z% E! L& m; l
" R9 t( ~$ b$ h( J* p6 V- b! Z/ y* w正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
6 b+ b8 h3 t" l* b: P" ]如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. v) y8 Q2 E# V/ y7 {盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善2 B5 X0 S( l3 W3 |, z4 e2 r
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 I; i$ l; t; B( ^4 r0 r) j# B1 U1 |! _9 U4 k
總之最重要的是要健康的減肥!!   
2 x) c" w! f9 b持續的運動!!