體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

4 C; j1 D. H2 D/ H ( d$ q1 T  s1 o5 [3 @9 ~& k! \

$ j. o9 F! H  K/ S4 f4 U+ T不過那個最低紀錄是早上體重最低而且% B) @! l% \6 Q& H& l: V" R" U4 f
# Q$ V; b, b3 e. n, ~+ b0 [

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2015-2-4 10:02

: q' b& a* U# T. ?* W3 B- |) ?1 ^
& N5 y: a; k8 v2 X$ r
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
. f; r  Z* k( w% F7 }7 q3 `3 m3 W3 r: h) Y6 h7 b
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
$ D6 m* y$ Q8 x0 L
8 U) O8 B/ W" L減肥路程不求快~$ S9 E) I! a3 L/ |. G

/ v  A- \8 S; m2 n/ Q/ I一般我們都還有上班的疲勞
% v" M) \$ l4 |2 h7 E" F% D, i2 t4 \6 w
運動的初期~
) T9 d* {0 s5 i; j) y6 u/ t+ k
9 _: j# ^* `' W4 Y# p0 W體重都會溜滑梯~
7 t# L0 [0 \: X5 L+ \* E, l/ z6 J  n% X
看運動的強度~
3 n. b: k6 N0 S% p& L' r
/ y0 [. `) F9 {! e; S) G有的時候會不減反增~: ?: ^+ _  [2 g4 [4 f+ s- l2 v, r

2 ^  F2 r* i+ b( |請不用擔心~% O' e( v1 L+ D8 ~) I/ K

9 o; m$ ~2 Z- E3 c8 v- p因為脂肪還沒消耗掉~
% f/ C" p: e+ H+ w  a+ |* a/ h
: ^" V! W% Q/ }但是肌肉節食了6 |/ e5 S. O% u; A' o9 S
3 u& l/ J! p# q% F
不用擔心因此瘦不下去+ Z* K8 V4 Z# O+ W& k: N. L
- j4 [/ V. Z+ @
盡量強度不要太強
& d& [: z2 E- {8 O. [  F+ L2 E
, S9 K4 _; I- c: K! v% r3 f0 h以舒服的方式持久的去運動~, P& J# G7 {  t- K

) `. b+ w3 N3 s# p半年你要到7X絕對不是問題~4 ?9 g; Y- w  H9 @( \

: P. j: g  J0 Z1 j% \6 |切記不要不吃來瘦身' ~+ Z+ ]; }! ?

# L4 H2 I5 C% Y. }應該要以健康的食物為主  S- T& |# I8 J, j

$ r( y9 }0 v; @- b& S( X$ n時間點也很重要~
. i% f" m( ?2 Q: i: Y4 n
+ W2 {8 [* S' D$ c4 a最好是不要熬夜~, }+ v2 U; T$ W
, Q4 V9 ]7 h' B1 x$ ~9 s. {
來提高基礎代謝率
' Q& M4 Q2 W6 [2 O; q9 f9 h/ B& f  R
能做些重訓是最好的~/ A9 k! x0 l6 ^9 P
9 h( R6 U* F6 Z  S6 c% v/ P! }
因為會增加基礎代謝率! ^) h- U8 [% A/ }- H3 r" X- f

9 J( k5 f0 }  B4 G# G) ?7 x一旦基礎代謝提高~2 d( \: @- Z& |7 Q
$ g( q$ Q! v: \" F2 m
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
% h6 m' [( V& p" B  \7 A. K, d; j1 Z' w2 l4 b9 h* t7 u- b
這樣在瘦很快3 W) b) [3 _8 ]" H- b2 T, }

% |3 @: N% W8 K, u$ v( x/ v) A唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的& n: |- d& }) J5 [* a( r) Z  m
& \" W( D. `/ r  i1 L# |1 @
還有就是褲子要一直買1 c0 w' @# h7 Z

/ n9 J" T. M4 Q9 y" k不過有做重訓的話. T% b9 D" v/ ~( E. w' [
' R' F: ^9 Y6 N% U+ d8 ?) B
可降低會有肥胖紋的出現~  Z/ W1 p0 h. z% n

# V6 o1 j. X$ F有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
& T4 i9 K# f  A$ U" L: A7 e  \0 q+ k厲害厲害
3 j( s) l8 o( B3 D3 G% U4 g) n  P照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
$ W4 o( o; @2 a9 ^# v( f/ p, M% {- P6 _1 _) J! ^

1 L6 Q! r& d# ?7 B" t加油加油
/ }6 D: L. E, s5 C: b2 G/ u3 G* s
( j* h6 {+ ^+ _; a: H2 ?5 m1 K運動有益身體健康* z8 \! V: _8 ]  f& F  Q" A. `3 W1 K' c

/ D1 l: I- c' }" a如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷4 L) N4 J7 w( D: ?: H
) U7 C3 v/ z: Q+ C7 ]
^^

ss#32

回復 1# franta~28
$ u6 S" e7 d1 z- O' o首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ n' J, o" p+ b: f, d; |
" }- M9 B. Z/ L/ f不過減肥還是要持之以恒- I$ F/ x; d# B9 X: f& Q9 \
  U! e1 O4 [/ p  ?$ h" E7 X
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標; R5 Q6 c' W3 ?' S: h1 P
) m) N$ X6 E6 J! J- x
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！7 p2 F4 G6 x% N. `! j5 K9 G

. I) K" g( S; B願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
! o; O( @  s% L: V9 p5 _
3 W. y4 {3 X! p$ @/ D1 G# S
" l: e2 M4 U* g   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑! `8 l0 b3 B- a" t
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
/ G  k& j0 u+ g) V( t2 r( C  J' u" I
; k3 ^8 n3 {* m4 |
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,5 u) S+ I& C- J7 A: F
- u0 a: i1 D/ Z8 f9 l; t
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
! M. |, R6 ?/ ~; ?. z" }+ r3 O
回復 3# 洨之
0 j5 m$ [1 j8 i8 d任何運動減掉的都不會皮鬆8 m8 t* G  N6 [0 c- h0 M' q
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
& `" g. q: H' ^) C+ h% ^* E  Z, i+ g. U% _7 A
2 l3 ~; w/ X+ x% e- {
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)3 m9 i: q' C3 H! i0 C! l% M
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ I+ v! F7 u$ T3 {: v0 C. O9 y! L! y
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善+ [5 s7 P- S9 [' P# U. Q9 U
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
! k- h5 `  L. `3 q8 n& q- }- e+ J- H; ?
總之最重要的是要健康的減肥!!   
: w$ j# e. T* O9 K7 _持續的運動!!