辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ ~7 K* T% g; O4 _' RPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!$ V6 F; U' {, b7 T
第一天進健身房量測的身體素質5 k: [1 Y/ \$ |1 ^

/ N2 O$ K8 w4 h& |+ ?大約15天的成效
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第30天的成果揭曉+ k, l9 x3 ]- R* q* R

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/ s0 A1 L* I9 B; b所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
, [" `4 N3 z. s& CP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28   [- B: a0 ]# ]0 K5 N0 K
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了3 {" D* n: b9 V' g" X) y8 @. ]
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀$ k: S& ?* g7 S9 d( q( m' T

- m2 ?3 a1 u: D: H7 i" M& U; g5 z肚子 均勻了不少!  
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
% _# `7 {* g! ~3 f: o, Z感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
) q5 ]1 t5 @& Y! p+ n) v( B所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
# `3 V' \6 [0 Q) Q' d8 U+ [1 i' A1 K$ x( f1 t& u8 K! ]8 o

% L8 D$ p0 {4 d% C0 S9 ?我被黑黑的乳頭吸引了拉
+ c  n/ S% ]3 H2 ~  R* q4 X/ x4 Q7 Z, b哈哈哈哈! J" Y: M0 |, z0 Z  b* |4 W
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 , u  B$ @8 }) S( Z& z' a
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 & c- [+ i$ e/ N& ?$ m; o" Z* Y4 f
2 W( x  X- @% B% }' ]
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…: v; m6 D  t' U* Y5 q
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 " @5 R& i. |$ ^" T. C$ q' X4 X! H( @
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
% I* o+ u" c3 ^5 b6 l% v  t  C& S. G% Q: a/ ^- F/ f7 p

0 T0 A. f  T# C8 c* B用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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5 C, F" |% D6 N1 \$ P, y2 w有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉" r3 ~+ k5 K7 E& R  o/ _/ r

9 b+ K& j* \. l吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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  _2 D6 G* f0 W. `' q. z. c9 \哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ; p7 m2 p. @8 |  R# x* o
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減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 2 r2 @5 N. `5 ]5 O/ j8 f6 ?
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點