辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12: a. N) S& A& w
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!7 C4 D8 S, q5 q5 o% ^7 {
第一天進健身房量測的身體素質# f4 }3 S3 |# o6 A9 y4 K

  K+ t0 `6 N7 @6 E% g大約15天的成效: p" D( p6 H) j8 M) P' D7 P

) r+ G. y& t6 Y2 C' r) O9 j第30天的成果揭曉) J( R0 |- I; T: P* r8 O

/ I3 k+ O% l4 k! F& p% H- y9 c( N7 x3 }7 s
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
  u$ h1 `7 _, e7 x5 mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 5 }4 X* `* b( Q; z
5 E+ `. M& S$ a7 f. }

1 V7 R$ N. C( F  O* j其實戒掉有糖飲料  就差很多了( G5 a8 e. I5 f+ u5 s' N
  H0 i7 {9 C$ Y+ G7 v" S; ^7 k
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
! x  L- b( e' d% p! J: I
9 H- K3 X" u- @- Q0 G7 C* k" h肚子 均勻了不少!  5 y1 _: _  n$ s; G, B

. r( `$ j( B9 D1 O" S. Rgood!7 _* t% C8 m1 J9 J3 }

  |' v7 q) l* M, ^如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j: q" U8 L9 W# A1 o# y
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
+ |7 e" ?# X- _: f0 ~所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
  Z6 g* u( X4 `# D/ r) f
* v5 Z9 E% ]- A9 ]) }1 a$ a
* J1 G- l6 g- W* t我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 x) }* @4 {  S0 w% }/ f哈哈哈哈/ E3 u. A/ n' f5 n0 R* _6 L
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
( @$ |5 G: m+ t; _天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
6 j5 \- |5 w9 ?0 @3 J! P4 f- @) B
' X- m, j" z1 l# f2 {! Y7 [不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
# X% E1 B9 v1 i3 N希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29   t' u2 U! C3 z' ^& P3 Y" ]' @
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
3 }! R: {! B, \# p' F. ~1 m
: O4 w5 p. D: c* a; K: W3 Y& s4 Q) {8 [
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片.../ R5 h. V+ [/ l6 W$ S9 q
0 ?& y2 j/ Y. h, d$ p
包你吃到吐= =
- v, l+ r2 u# D" P
5 D% Q, Z" C4 l有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉4 h) Q7 C& `+ z* z, o
6 ~7 d" a8 G* l$ M
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =& V, T" M0 D9 ^
% B% ^3 I! b+ s( A! P' e  z4 B
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 " x  c' E5 j4 A1 D( @
" _& i- A% _3 O+ H. p$ A
減肥真的是一大難事4 K" i. j3 @$ h
' y2 V6 U4 q& C7 f0 b
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24   Z5 m& M& \8 N
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點