辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12& ~% M& ~8 T) S% T" j$ P  m6 F
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!2 q: X1 u8 w# a' h# Q' r' o
第一天進健身房量測的身體素質1 r' H) T6 @% R' h) l! \. y3 i

, ~, F" P/ Y- O1 ~& K大約15天的成效+ B  B& i' Y) N" [: b; H& A3 ]

: ^6 e9 p& l* G/ H3 m9 W第30天的成果揭曉
* C; }3 N5 K; W3 r% W# j; T- |. r  N/ N5 `: i9 b* G
+ v9 t8 X/ m+ w4 H
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
' b) l) v% V& e& }+ y" k* ~P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 - y7 j  t* H$ J, E3 T1 G+ V

% E6 Q) R, O- q) X8 }8 @
/ l4 u2 d! `- |- |- H& o其實戒掉有糖飲料  就差很多了3 ~. n  L/ Z0 C% w6 i- R5 a! j5 @" a
/ y+ ]- m% n; V" [/ \6 H- n
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀' I: c0 P! _0 O7 L# t. m9 f3 h

8 g( h; o9 V8 E% U- r肚子 均勻了不少!  2 @! ^) X1 h  X. F5 S

& d8 l8 [7 N( I7 O$ agood!0 E# `* K; j( h1 Y; V, g

  |) O5 r; o" i( N7 H如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
  j: f6 S: i1 B) c. F$ U* \感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...1 _2 X( v; I5 W$ l! d, T2 ~
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 % i. `3 b- F0 J8 i
5 Q, l  B) ~3 f

  B; e; |- l' e" u2 Z, p" e我被黑黑的乳頭吸引了拉
" V% n  }/ P0 ^# a& T  O- q" B  U  Q哈哈哈哈6 S) }" y0 {8 n/ l, F& X0 @
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ' ~0 k( w! Z! {6 @! l0 `$ \' i* D
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ) G( k6 F0 I) I( e$ G$ p
5 m2 {* H9 e# g# T. q3 }" K: s
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…/ P( N, x# C% H& F! b! Y
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! n4 r4 I- {5 q
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28   g" W( w* l1 a! A
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3 N3 r! p2 H3 ]
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =- E$ z$ O- K5 L6 [
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =8 c6 C" C# O; \( P2 H, x, b/ G
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 & |0 V. o  G- ~! O' Z* o! A$ K
  @9 |% X% U3 X8 k
減肥真的是一大難事+ h) G& p* U( N) H- g9 ^: M
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ) x) k4 b6 ~( n" f# g9 r$ j
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點