辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為122 H/ Z: p; N/ f: G( U
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
8 I  V/ D* [& K8 n3 D6 c第一天進健身房量測的身體素質, m/ ~: }8 {3 s+ A' V( o, O

- w) a0 Z* X9 [( x$ j3 D  v大約15天的成效
. b6 f& k! m4 W- a/ A2 _1 e. d3 d: a; {
第30天的成果揭曉
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7 L+ N9 Z: O* w; P# p! a
6 m( L; l6 a7 N( P$ R所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!' D9 d  [, {! Z9 X! d) g; k7 J
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 5 E1 r; K; g5 m9 a& q8 P0 K5 A8 k; I

( ]9 x, I6 _0 G0 X/ [# F/ y
" g( V+ _) q  U) {' ^7 h其實戒掉有糖飲料  就差很多了
7 Y  e8 Q3 g. C5 r* C6 L, W0 c! V! E% I5 r4 K
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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. c( R! ^1 m& ~1 p( i& i) ]- H* ~肚子 均勻了不少!  # `& @; J' ~2 |% ?

) J% \! y6 F1 ~/ l# hgood!
) Y: B2 c+ b+ s3 o4 z7 N9 ^0 z4 J7 g# e- |  t( W: R
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j* Q* q" @$ F# u, p1 g6 F* D- q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...% }1 o3 Z1 U& x. o+ t: ^
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   d. e4 B( S6 D6 V: P: `8 E1 G
4 i/ w* J3 u% F5 v4 y

6 F# U; w; i8 ~( j. M% C. Q/ r  p2 X* N) r我被黑黑的乳頭吸引了拉, H9 w# `+ T) {) Y! Q. i# R
哈哈哈哈
6 X$ p& B1 _/ f* x# |! e5 z. Y3 y讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 C0 \( l) _/ ^/ [3 K# t. N
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- b' n0 C9 V2 N* j) S5 \0 C, a: _3 [8 I2 q
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. u0 i" r" E" o1 K( q- H
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
3 U/ Z+ `# O, T# s6 @多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 W4 P% X, Z6 k4 R+ s
& C; E; z9 D/ L/ S( A

( m2 V- O$ M2 ?* ~  i9 }$ R用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2 _/ F1 e! D7 v
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
* x% b, L: p; T0 `; g" S  J1 m$ y" Q' }. T% p* N
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ( h0 h. @8 J. R% d# X

, t0 _" ~+ a- O減肥真的是一大難事9 m' ]( V4 ?/ L- t' X
2 A' s0 Z: {' I- _' `0 R
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
' f3 K$ R# {7 D, {/ \我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點