辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ H0 L( l3 b* P4 A4 R; A4 iPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
+ _6 I# l. M, n! N3 e; u第一天進健身房量測的身體素質: L# j+ L) h0 ]: E/ D

) [, d3 g( `+ c7 F! ?+ ?( Y大約15天的成效. S& T* |$ ^/ [" L$ S
: i  C: C0 p% |7 {0 \" e1 f( n- [1 w
第30天的成果揭曉7 A/ g0 ^9 R% f0 B, Q
( g) d6 Q8 L9 Q; V4 f/ f4 f
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!' m. d. R" |- R' ?
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
" e4 O8 E2 E) n- X3 H
7 [: O  G: q$ C" e( q7 v
, h1 a1 w8 O) q其實戒掉有糖飲料  就差很多了8 P' k: K7 y- O
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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: a8 o0 ^, x1 G1 Y0 b, z肚子 均勻了不少!  
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good!% o) y4 ~( h" G, y. g8 d. f

' E$ Q2 q/ h% N如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' c! {- x! s0 {6 j$ C1 ^
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...9 j# J( X/ a+ F3 ?7 D! S/ d, L
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
% D& S) |' ?+ V: n
; d# @6 k; b& x8 V
8 z: n% E' o& d% N我被黑黑的乳頭吸引了拉
: K  S4 [  P  y5 \哈哈哈哈
" c+ L) N5 o1 p7 {- n讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
8 i8 N7 U8 F' D天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ! U* b% w1 f; P
3 ]3 |% `4 ~; }, \9 e7 j- O
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
. v# \& d  [3 X/ b3 X4 ?4 }% L% c希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
! j" q& [8 s) B  i多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 / ^5 w' i+ e! D3 `) n( V
' H3 z$ ~% K" {5 P2 I$ |" R
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
5 E- ^# k  \4 ]( e7 Y) X% f+ l9 l8 s' V- T6 z4 @
包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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4 `3 z+ v( X) l- L0 h2 @吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
3 B) C) m* o  `6 k' J; Y
( A, N) ?9 y- C  i哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 7 r2 F/ O2 L1 d3 b

, x5 T+ i1 P% m' r  O減肥真的是一大難事. H8 R  f, j# `7 o

* E; V  W9 e' E+ P& n最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
+ g6 U% z$ w; m' b$ A" P我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點