辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# [6 D- i6 _3 K, R# T
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
: ~( k5 o. v, B" l4 O% T7 {第一天進健身房量測的身體素質7 Y5 v9 o1 u5 c% t% C& \3 {+ P( J
; c4 e6 k! }5 k0 |
大約15天的成效: X7 y* e8 l  Y, H6 g: v' L2 |
. t2 Q2 j& D( l9 S
第30天的成果揭曉7 _, }+ u8 c) l8 @
; J! g& s/ B& e$ m/ c$ N
* x( p8 `* M1 r! p
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- |' M( ^0 w# L5 C+ T% z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ! m8 B' @. r7 {5 h$ W9 k

' i5 D8 Y" M1 m" J: P3 {7 ]/ B2 r- k
其實戒掉有糖飲料  就差很多了: L7 W4 u& [, `: G  z' N
- X: A) i8 V9 b
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀) b& g5 t7 o; O( q5 m. l% }

  a0 B: v% x( t1 d( _肚子 均勻了不少!  
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/ r8 c+ X0 ^9 \4 q! pgood!
6 m2 T# [5 g  J8 `# O8 K$ C  l$ g0 K+ j3 g, ^
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
. i" T4 k* w: g0 ~感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣.... C# h) t+ L- w. _0 F  s
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ' c3 I: b" p' X6 b/ r* ~
% a8 T) I; s4 N$ L0 c5 ^/ ?

' [* K0 w) T8 j5 N) P6 t我被黑黑的乳頭吸引了拉
$ ]4 i6 ^$ j1 W% T( j" L- O哈哈哈哈. U. U7 E) x/ J# ~# i/ I
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 2 y* J; ?" i  }: T9 Q: t( M1 z. i9 a
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 1 {( z+ |  l3 o' c0 l
9 Q4 u4 T5 q- h4 Z* C. T2 F
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
: P: }. u3 X7 q  ]# A: H* p希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! q1 R* T+ M, [0 H2 o
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
8 R* D5 O7 b: b, Q" Z
2 J' H% M; V, e  e1 T9 D9 |- h: T. W6 Y3 m6 Q; U( y* c6 u4 c# r
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
" _' D% B& n. p3 ?: v+ n( X. ]
: M2 ~) }# E8 \4 L3 w# \/ X$ m: g包你吃到吐= =4 t" z* Y4 z5 ^
  ]. w2 b( [" Y. V) [. g; M" O0 b
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉6 {* L/ s" j1 x4 ^4 z

( C% x& ^! s. d; |" {* ~吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
) m" r! b$ g0 {$ [  c8 c0 ]/ q+ s) i' V" Z1 r; s# \" ?1 n9 r
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
4 ^, L: j" ^, S2 m' B& f7 x. w8 L( Z9 O' x+ G
減肥真的是一大難事
, s# M5 |8 y, g' V6 r
: \/ O/ \! O7 p! r# M最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ' j  ~9 `' ~6 f# E! Q0 s9 A8 F. r3 c
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點