辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
8 o9 b0 a7 F: K/ v" M( ~PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!; ?1 R; f2 J+ T
第一天進健身房量測的身體素質0 W" O$ L( Z( Q  s
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大約15天的成效
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! l  d5 s: S1 o第30天的成果揭曉# G3 W# p, m4 t: ]; m& X7 T& h
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- m' c5 @# E) T2 l. f" Q1 y0 Q
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
1 F9 A8 B4 H  s, |0 |1 u& N- a+ _2 D, L: H6 E2 `  M

" f+ v3 E8 @1 Q2 l& Y' ?其實戒掉有糖飲料  就差很多了8 P3 K) G: \4 @! E- q& H

7 t& y; ~1 Z: \+ I大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀  x# c- r( Q6 K, R0 E
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肚子 均勻了不少!  : E$ P& `1 u' ^/ r+ Y

9 K. ^9 y8 N+ e* G* i% Agood!3 i( T% q0 J! f% t  N# a  m

  F; j" [* m  u9 t1 `- x* p如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
! Y0 s9 k) j/ m8 ~3 S感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...3 ~9 O7 ^6 B4 ?) d7 o
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
) D) z* d0 Z) Y' h: }
3 I: `$ O0 O3 F
1 }& s- ?/ h: j! A我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 M2 J) s+ G3 |+ p, N哈哈哈哈
9 q" @% g' A7 ^) t讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 2 _1 N, m# m- r8 m; e
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
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3 Q5 q. }; O  b. O不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
& a9 v; q- B) u8 h, B. C希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 . i" n! P2 m+ P
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
0 h; j4 u, Y  b( r( p& \
" J- L  Z5 b. @. J1 e$ X3 F
( u; x$ a% Q7 T2 J  \用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 D+ m" U. g. c0 T2 p- M9 ]0 R* `

1 n9 G0 f0 G1 f$ g包你吃到吐= =
0 U: ]+ P, l) j
4 T: F* T3 A: s$ T" t  ~$ B7 k有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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* l6 u+ O# P! H: g6 j+ V吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
! r5 x& K: ^( x8 k+ X# x# T  C. H/ A6 B4 p$ j
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
% k3 t% k, k3 m3 q+ ]+ R( ]$ V. o9 C! g. t
減肥真的是一大難事
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$ \/ Q7 I+ l) x! u( @/ }0 P最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
1 Y4 M" d. w/ n, w5 g我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點