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回覆 6# jdeta:26# 0 Z/ L6 H% b9 V/ X$ I7 C- l
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如果真要外食的話$ T4 Q) Z0 M2 g$ {' N1 t
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說真的~以清淡滷味為主吧
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/ E. U% j; w- z: s( u' j/ \以燙青菜與單純肉類為主
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: M5 \7 _+ e2 L* h7 A) y& H7 ~) E加工食品都不准碰( ^3 |' J4 N# j* O& C3 ]" v( M' r, H
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全部都是高熱量% C" f/ b; q% ]
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雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來2 Z& g& |. q3 {( `6 B5 W( b6 L2 g
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醬料也不准碰
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8 e0 i, `& }2 d最主要都是這幾點吧~) V/ R4 R" k# l0 O; V1 n: p' O
+ O1 r3 ?, O* K5 o1 U不過我每天去操場操. p3 E# C$ ]# L
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~: D& \4 U* o# O( F* o
+ M' k7 }- w' U, e1 Q% D2 B因為我也是只能當個外食族
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. n p8 w; `( Z操~還是不要太偷懶的好; j. y; q" g# v- ]
$ s& Y% e; `* w! D& V) }& [3 w& L& G做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯
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0 ~. _3 @" U, l2 L$ u但是~! w* `1 W- R: s) \
* G; ?5 r) R+ r單純幾分鐘還是不OK的.....
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3 I) v1 d7 V4 j最多稍微緊緻肌肉; `, @, P8 p- U! w, E5 K0 B
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把皮拉緊而已7 ~/ |, f$ d( H# C$ @: i, p* g# ?
* a8 ~8 L! b7 j0 w/ t就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣! |/ m# T. P1 p* u( Q* y
3 F( }% P) z3 Y6 x一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣: P) E5 n' Z, R3 n8 X; V0 p0 O
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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