辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 L% {$ U) y6 W7 O+ h7 R9 _PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
0 L( }% y# h* T( U+ D第一天進健身房量測的身體素質2 V+ d: o; y0 D, ?( Q1 s* L/ s

* S& k5 q, V. u+ v, k9 G大約15天的成效
* ^7 J0 j; U5 f. d$ `( m* J1 f, D) q: P
第30天的成果揭曉
. J7 y7 y( v+ k: W
) i4 i& w" D" B6 o# T9 `
, ~* d: R& [8 W4 u" `% [所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; u! G- q* h3 a7 e; QP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ' c5 n( |1 w& C. V

8 R/ B0 a; o2 Q: j$ B* |8 D* {$ V! s( \; V+ z. s" z1 L( J' L
其實戒掉有糖飲料  就差很多了! W  s' n2 ~  `. C; }1 }
  S/ J  g( h4 @& R
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
/ U2 n3 v% g) K
7 A3 H6 E* E6 B- b6 B肚子 均勻了不少!  0 @) B2 O1 q# I% y1 ~
1 }% x9 e2 j" Y5 L! o
good!' m1 R& V' E. K8 L. r7 V3 L2 c
; V1 H8 F5 T/ R# l4 T
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
3 ^6 s# @. }- y& n* ^3 I感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...$ E( D1 D! U( D/ B; @* `+ j
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 6 u0 p0 f7 r! o: y- A( Q6 ?4 Y

  v( I2 |3 S6 v" k/ b' t& E$ c+ u8 o9 i6 E
我被黑黑的乳頭吸引了拉
; Z' |  y, E# m8 X哈哈哈哈
! C5 p$ }" s. M! N6 Q* X/ w讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
: ]1 M! k' Z7 P  n; j# x天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& X9 Y9 {8 I) r3 W1 Q0 N6 d
% m& |, Z; O6 J# _1 ^: h: v4 b不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…& I  J* [4 G) {8 x8 r2 O
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
7 d0 Q8 n% J, C0 w" G9 x% a* L多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 . ?% e7 S* ?# Y

- X% ?* `  w( a( v
; E. V) z: S4 n; Q用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
2 W+ d5 c# M$ f0 q7 Z- H4 f( F  s; s) k+ }  ]
包你吃到吐= =
, P. R' W! X/ i* v6 {! T
4 R1 ~3 p* J8 Z! f6 w: T有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉$ z, R! ]% G8 i6 O

, Z& f9 D0 l. p吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) S3 |( `" {, [3 h8 W' O
* l) k, I  R; F, M# G7 w! ^
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
9 U5 o& i0 z' W; m0 f: h8 }
. E0 c0 [7 t- W, V6 V減肥真的是一大難事+ [5 T* M+ P( ^' N

0 `1 V' q# f$ G! S, K( u/ _7 d最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 0 n( F1 d( _+ e* C2 N" L2 B
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點